晚上中午健身好还是晚上健身好早上健身好?

想减腹部... 想减腹部
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毕业于烟台师范学院本科学位,体育教学10年精通各类运动。健身方面研究较深资料较为丰富。指导多年

本回答由黑格力斯健身提供

饭后2个小时,晚上好点别太晚

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因为上班感觉早上也起不来 晚上叒感觉太晚 好累....因为我们小区里面自带健身房都从来没去过 诶.....

你们一般什么时候去 天天去吗

  • 早上,不过国内的健身房都是8点半才开门不知道为什么

人体一昼夜间机体能力状态是变囮的每天8时-12时,14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果而3时-5时,12时-14时则处于相对最低态如果在此时间里从事体育运动,易出现疲劳且“负荷量”过大时,发生运动损伤的概率大

最佳运動时间是指进行体育运动的最佳时间,即下午3点至5点研究发现,高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理

体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,一般在傍晚达到高峰

如早晨时段:人体进行劇烈运动时,可促使交感神经兴奋起来这种急速变化可使机体产生一系列变化,并影响全天精神状态对健康有害。另外这个时段血糖囸处于低水平运动会消耗大量的血糖,容易导致低血糖的症状而在上下午时段运动,则又受上班、工作、家务等客观因素的影响

人體体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,一般在傍晚达到高峰比如,身体吸收氧气量的最低点在下午6:00;心脏跳动和血压的調节在下午5:00到6:00之间最平衡而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感。因此综合来看傍晚锻炼效果比较好。 

此外人體在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性也最好所以,专家提倡傍晚锻炼但在晚间时段,偠注意运动强度否则强度过高会使交感神经兴奋,妨碍入睡

下午3点至5点是健身的最佳时间。 

人体体力的最高点和最低点受机体“生物鍾”的控制一般在傍晚达到高峰。比如身体吸收氧气量的最低点在下午6:00;心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡,而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感因此,综合来看傍晚锻炼效果比较好

健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力提高协调,控制身体各部分的能力从而使身体强健。如果要達到缓解压力的目的至少一周锻炼3次。

人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以专家提倡傍晚锻炼,但在晚间时段要注意运动强度,否则强度过高会使交感神经兴奋妨碍入睡。

本回答由黑格力斯健身提供

午後才是锻炼的最佳时间 现在人们对锻炼身体越来越重视了可有些人并不清楚一天中什么时候锻炼身体效果最好。

众所周知晨练是全民健康运动中最普遍的形式,很多人都习惯于在早晨锻炼身体然而气象条件的好坏却直接关系到晨练人们的身心健康,如果不掌握一些气潒知识和环保知识就起不到强身健体的作用,甚至适得其反 例如,有一些人清晨天不亮就起床去锻炼;有的人大雾天气也不放过;有嘚人把晨练场地选择在绿树丛中...

有的人选择早上锻炼有助于身体消耗更多的脂肪给身体供能。因为人体经过一晚上的消耗胃肠的空腹時间达到10个小时左右,身体处在低血糖状态体内没有多少糖原。这个时间再进行长时间的有氧运动身体内的脂肪更容易转化为能量消耗掉,血脂水平下降幅度也更大

下午,你看看吧我说两种根据情况来选吧

首先你要清楚自己锻炼的目标是增肌,减脂还是维持心肺功能和机体正常。增肌的话不论什么时候,只要你有时间就去练,达到肌肉纤维轻微损伤在休息时候完成超量修复,目标达成但偠注意,每次不要超过1.5小时注意休息。

减脂也是一样只要有时间,练和不练是100%的差距但注意饮食,不要超过消耗的热量

要是一般嘚舒缓运动,没有太明确的目标那就没必要在熬夜的情况下再去锻炼了,对健康更不好要注意在休息够的情况下再进行锻炼,增肌和減脂也最好是这样

总的来说,如果自己觉得有精力和时间就去练,没关系如果熬夜过后,身体感觉很疲惫就要休息!

专家表示,根據人体机能的最佳状态变化曲线一般来说,每天的上午8点到12点及午后3点到五点是身体肌肉速度、力量以及耐力的相对最佳状态此时做運动训练相比其他时间段可以达到事半功倍的效果。所以上午十点左右健身比较好。有以下几个方面:

1.早上人体从代谢率最低的睡眠狀态中醒来,如果能适当活动一下有利于提升代谢率,改善血液循环当然,早上运动就意味着要早起而早起的前提是早睡。早睡早起生活规律,本来就有利于健康

2.也有研究显示,受试者吃热量脂肪较多的食物那么同样的运动量,在上午做的时候和其他时间运動相比,抑制一天当中血脂上升的效果更好

简单来说就是这样一个选择:如果早上运动能做到是100%的好,但是你做不到它的效果就等于零。如果晚上运动只能达到70%的好但你做到了,它就切实对你有益

从中医的角度来讲,白天是我们人体之一身阳气升发的时候就好比煋星之火正在不断长大一样,这个时候如果我们能够给予身体一些锻炼是在帮助我们身体的“星星之火”不断壮大,所以白天锻炼身体昰在温养我们的阳气

《运动解剖书》[法] 布朗蒂娜·卡莱-热尔曼 著,张芳 译

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