游泳能激发内啡肽过多吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-10-13 15:09 标签： 内啡肽过多

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运动本身可以促进人体的内分泌变化，大脑在运动后会产生一种名為内啡肽过多的物质人心情的好坏，同大脑内分泌出来的内啡肽过多的多少相关运动可以刺激内啡肽过多的分泌，使内啡肽过多的分泌增多在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中内啡肽过多因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到歡愉和满足甚至可以帮助人排遣压力和不快。

并非所有的运动都可以产生这种效果内啡肽过多的分泌需要一定的运动强度和一定的运動时间，才能使它分泌出来现在一般认为，中等偏上强度的运动比如游泳、健身操、跑步、登山、羽毛球等，运动30分钟以上才能刺激內啡肽过多的分泌缓慢的散步并不能达到上述效果，但散步可以转移人的注意力舒缓郁闷或紧张情绪，达到减轻抑郁的效果

内啡肽過多同吗啡的作用比较相似，都会使人感到特别舒服、特别愉快因此运动也会使人上瘾，人们享受运动后舒服、放松的状态如果一段時间不运动，就会觉得浑身不自在但运动的成瘾与毒品的成瘾不一样，这种成瘾是一种比较健康的比较好的成瘾。

据统计全球约有11%嘚人患有抑郁症，1/5的人会在一生中的某个阶段遭遇抑郁症据世界卫生组织不久前公布的年度报告显示：抑郁症目前已位居世界十大疾病の第四，预计到2020年将跃至第二，排在心肌梗死之后癌症之前

从医学的角度来说，人体内如果内啡肽过多减少会使人有痛苦体验、缺尐快感、产生抑郁，运动可以促进内啡肽过多的分泌后者具有镇痛及松弛神经作用；运动也可促进五羟色胺和甲肾上腺素的分泌，可以減轻萎靡不振、思维迟缓减缓郁闷紧张情绪，因此针对抑郁症或伴有焦虑的患者，在给予针对性的药物和心理治疗的同时我们常会建议他们适量运动。

美国北达科他州大学心理学家布赖恩·迈耶认为，抬头向上看时，人类的大脑会转得更快。因此，当人产生悲观情绪时，如果抬头向上看，就不会那么悲观地思考问题；但若老是低着头的话就会更加悲观地进行思考。所以游泳，打羽毛球、网球是排除抑郁的好方法

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并非所有的运动都可以产生这种效果内啡肽过多的分泌需要一定的运动强度和一定的运動时间，才能使它分泌出来现在一般认为，中等偏上强度的运动比如游泳、健身操、跑步、登山、羽毛球等，运动30分钟以上才能刺激內啡肽过多的分泌缓慢的散步并不能达到上述效果，但散步可以转移人的注意力舒缓郁闷或紧张情绪，达到减轻抑郁的效果

内啡肽過多同吗啡的作用比较相似，都会使人感到特别舒服、特别愉快因此运动也会使人上瘾，人们享受运动后舒服、放松的状态如果一段時间不运动，就会觉得浑身不自在但运动的成瘾与毒品的成瘾不一样，这种成瘾是一种比较健康的比较好的成瘾。

据统计全球约有11%嘚人患有抑郁症，1/5的人会在一生中的某个阶段遭遇抑郁症据世界卫生组织不久前公布的年度报告显示：抑郁症目前已位居世界十大疾病の第四，预计到2020年将跃至第二，排在心肌梗死之后癌症之前

从医学的角度来说，人体内如果内啡肽过多减少会使人有痛苦体验、缺尐快感、产生抑郁，运动可以促进内啡肽过多的分泌后者具有镇痛及松弛神经作用；运动也可促进五羟色胺和甲肾上腺素的分泌，可以減轻萎靡不振、思维迟缓减缓郁闷紧张情绪，因此针对抑郁症或伴有焦虑的患者，在给予针对性的药物和心理治疗的同时我们常会建议他们适量运动。

美国北达科他州大学心理学家布赖恩·迈耶认为，抬头向上看时，人类的大脑会转得更快。因此，当人产生悲观情绪时，如果抬头向上看，就不会那么悲观地思考问题；但若老是低着头的话就会更加悲观地进行思考。所以游泳，打羽毛球、网球是排除抑郁的好方法

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