我想没有人会不知道瑜伽让你更健康吧不知道从什么时候开始的，它就悄悄的渗入到了我们的生活中成为了一项风靡全球的健身运动，也是女性运动的首选运动项目の一不仅能够帮助我们减肥塑型，还能让我们更加的有柔韧性看上去更优雅更美丽！即使是胖子，练瑜伽让你更健康也会成为一个健康柔软的胖子呢！

1:双手撑于身体下方。

1：右小腿斜放于地面

2：左腿向后蹬直，舒展脚跟压胯向下。

　1：吸气胸腔扩展，伸展脊柱

　2：双手两侧打开，手臂外旋

　3：呼气，双手内旋、向前打开向上。

　4：两手缠绕合掌、(吸气)伸展脊柱抬头看向指尖。

1：(呼气)双掱打开身体向前。

2：手肘撑于肩膀下方十指交叉。

3：左脚勾起右腿向后呈直线。

4：(呼气)身体慢慢落下

1：双手撑于肋骨两侧。

2：(吸氣)抬头卷起上身

3：(呼气)低头屈双膝。

无论是跑步还是做其他的运动，做之前都不能忘了做热身运动不然很容易受伤，那么做瑜伽让伱更健康之前呢同样也要做热身哦！不仅能缓解身体的僵硬感，让身体更加轻松地摆出姿势防止身体受到伤害。还能让注意力集中到呼吸上通过暖身可以调节心理状态，更加快速投入到运动中

做瑜伽让你更健康前热身步骤和动作

低头，感觉颈部肌肉受到拉伸尽可能让下巴向前胸靠近。将头从右侧开始顺时针转动一圈回到低头的位置。抬头调整呼吸。仰头向后感觉下颚肌肉受到拉伸。将头从咗侧开始逆时针转动一圈头部回到正中，调整呼吸

双手叉腰，挺直腰背双腿并拢。头轻轻前弯、后仰、靠左、靠右转动然后由前→左→后→右方向绕转4圈，再由前→右→后→左方向绕转4圈（转动时肩颈自然放轻松）

挺直站立，双腿并拢右手自然垂放，左手轻松搭于左肩上由前往后转4圈，再由后往前转4圈换左手自然垂放，右手轻松搭于右肩上由前往后转4圈，再由后往前转4圈

双手叉腰，双腿并拢头、颈与两肩向前缩，使背部弓紧再扩胸后仰，颈部放松手肘尽量向后，使胸部扩开如此前缩、后扩重复练习4次。

双手叉腰双脚打开与肩同宽，臀部由左向右慢慢绕转4圈（膝盖打直）再由右向左慢慢绕转4圈。

双脚打开与肩同宽双手于胸前十指交握，手肘张开与胸同高先往左后方扭转（腰背保持平直），再往右后方扭转

挺直站立，双腿并拢双手十指交握外翻向上举，脚尖踮高全身尽量往上伸展。如此上伸、重复练习3次

特意的下载了基本关于瑜伽让你更健康的书籍，看过之后便爱上了瑜伽让你更健康虽然每周練习的时间不是很多，但是坚持了几周感觉整个人都轻盈了些许。

练习瑜伽让你更健康是并无需太多的天赋需要的只是你对一种更健康生活的追求和渴望。多期待在追求健康生活的路上，加多一个你和我们一起追求健康！