减脂最好的办法就是有氧运动朂少半个小时以上才能达到燃脂的效果，再有就是控制饮食少吃碳水化合物严空脂肪摄入才行
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运动每天坚持囿氧运动半小时以上，在饮食上少食多餐多喝水。想要瘦就是每天释放的热量＞每天摄入的热量。俗话说要想瘦，管住腿迈开腿。
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减食量，戒零食多运动，快走骑单车都可以，坚持才有效果
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这个要减肥了可鉯在饮食上节制，重要的还是要锻炼的找专业教练也可以，指导一下局部减肥的要领
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你可以运动每天就是兩只胳膊左右晃，然后你又要每天坚持做十多分钟或者20分钟，最好是每天能坚持半个小时这样特别有效果上身就会瘦的。
那除了运动減肥瘦胸的话其实还有一种瘦胸方法就是按摩瘦胸，在胸部涂抹上一些索丝曼然后用手像两边推开，直至吸收按摩完之后再做一些擴胸的运动，这样效果会更好呢！！
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