不同锻炼能力水平的区别是什么？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-10-17 04:25 标签： 锻炼能力

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　　力量训练、无氧训练、抗阻訓练有什么区别

　　无氧训练和抗阻力训练很容易区分因为二者的分类方法不同，但要细分力量训练和抗阻力训练的区别就有点抠字眼。

　　首先说下无氧训练（Anaerobic Training）无氧训练和有氧训练，这种运动分类是按照运动的能量代谢形式分类的

　　大家都知道，人体有三大供能系统：磷酸原供能（ATP-CP）、糖酵解供能和有氧供能其中磷酸原和糖酵解供能被称作“无氧供能系统”，无氧供能的供能特点是“ATP生成速率快但生产能力低下”，所以无氧运动的特点一般是“短时、爆发式的”

　　短跑、奥林匹克举重、力量举、健美训练（的一部分）、标枪、铁饼、链球

　　这里要明确一点！不论人体是静止还是运动的，机体不可能单独动用一个供能系统提供全部的所需能量所有供能系统是同时在工作的，运动过程中无氧和有氧供能系统参与供能的比例主要取决于“运动强度”，其次取决于“运动持续时间”

　　所以无氧运动和有氧运动并没有很严格的界限，很多运动你也无法简单的用一个无氧和有氧对它进行分类因为大部分都是混合供能嘚。

　　你只能根据这种运动的各阶段强度来大致划分一下比如足球的拼抢防守快速移动、快速带球过防是侧重无氧的，但有时候停下來慢慢跑位就算是有氧！

　　再来说下抗阻力训练（Resistance Training）广义上讲，以任何形式对抗阻力的运动都可以称之为抗阻力训练你背个书包去仩学也叫抗阻力训练。你和人打架也叫抗阻力训练（身体对抗阻力）

　　而力量训练（Strength Training）也叫肌力训练，它重点突出的是肌力素质的发展一般来说特指的是器械、自由重量、弹力训练这些。大部分学术机构和出版的书籍为了严谨一般都叫“抗阻力训练”如果你不是做學术研究，你把抗阻力训练和力量训练看成是一个东西就行

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