戴着兔子标识领跑的王子明

王曉明戴着免子标识奔跑在赛道上。

小胖领跑的女孩获得18名,两人留影

戴着兔子标识领跑的王子明。

“徐州马拉松三小时招募‘官兔’啦！”关注徐马的市民这几天都留意到了这条信息

尽管在《龟兔赛跑》这则寓言中曾被无情地“高级黑”，但“兔子”在跑者的世界里始終是一个无上光荣的角色，是所有跑者的好朋友这意味着，你拥有控制自己马拉松三小时完赛时间的实力

什么是“兔子”？“兔子”嘚学名叫定速员或配速员他们和参赛者们一同起跑，并依照固定的速度前进帮助跑者了解自身速度，不至于过快或过慢于自己预设的時间定速员由于经常在比赛中穿着显眼的衣服、戴着兔耳朵的装饰，因此被称为“兔子”

“兔子”需要有良好的形象，需要有丰富的馬拉松三小时经验和控速能力需要有一定的自我牺牲精神。

徐州也有很多跑友当过“兔子”他们说，很享受领跑的感觉帮助跑者一起完成挑战，特别有成就感

徐马招募27名“官兔” 其中全马24名，半马3名要求年龄18-45周岁

即日起至2月28日18:00， 2017徐州国际马拉松三小时赛将开始招募“官兔”（官方配速员）赛事计划招募27只官方“兔子”，其中全程24名半程3名。

“官兔”的基本要求是年龄18—45周岁阳光、健康、形潒气质佳，有亲和力和良好的沟通能力男女不限；拥有稳定的配速水平和娴熟的控速能力；拥有完成配速任务的责任心与使命感；具备菦两年至少3场以上中国田协认证的马拉松三小时比赛经验，拥有达到报名配速段以上15分钟的个人最好成绩（需提交含区间成绩的完赛证书）；愿意在微信与微博上与赛事官微互动宣传赛事，赛前遵守组委会对官方配速员的行程安排

比赛的时候，“官兔”须按照规定时间、地点配合完成赛前签到、集结，穿着组委会统一发放的官方配速员服装及配饰（气球、旗子或其他配速标识）配合媒体群访；同等條件下，担任过田协认证的马拉松三小时赛事官方配速兔的候选人优先女士优先。

“兔子”将享有一定的专属特权及荣誉比如，已成功报名参赛2017徐州国际马拉松三小时赛的全额退还报名费；未成功报名参赛2017徐州国际马拉松三小时赛的，组委会为其免费报名；取得“官方配速员”资格的个人提供比赛前一晚的住宿（两人标间）；配速员将获得组委会统一提供的全套跑步装备及配饰；配速员完成配速任務后将获得2017徐州国际马拉松三小时官方配速员荣誉证书。

本次招募分为预报名和专业评审两个阶段3月3日公布2017徐州国际马拉松三小时官方配速员名单。

小胖：90后的高颜值兔子

小胖名叫岳阳从事室内装修工作。看上去一点都不胖一枚高高瘦瘦的标准90后小鲜肉。但在2014年以前他确实是一个体重175斤的小胖。每天十公里疯狂跑步三个月后他跑掉了35斤肉，整个人脱胎换骨体形好了，颜值也高了

小胖从那以后愛上了跑步，半年后开始接触马拉松三小时他还组织了一个100多人的跑团，经常在一起进行跑步训练他的感觉是：一个人可以跑得很快，但一群人可以跑得更远而且他特别喜欢带着大家跑步。

两年来小胖参加了大大小小11次马拉松三小时，最好成绩是全马3小时45分钟半馬1小时34分钟。

小胖经常带着自己的跑团成员跑步训练非常刻苦，有时组团刷三环路跑有时去搞云龙山、凤凰山和泰山三山连爬，挑战朂有难度的泰山火车道时他们必须趴着用“四条腿”前行。他说：“爬完三四百米长的火车道小腿有多酸爽只有体验过的人才能知道！”

很多跑马拉松三小时的人都痴迷于创造新的PB（个人最好成绩），但小胖说他对自己的PB没有多少兴趣，反倒喜欢帮助别人实现新的PB

“曾经我也是一个追求速度、追求与别人竞争的跑者。跑得快跑得远，别人说我很厉害我就很自豪。然而慢慢地我逐渐找到了自己，跑那么快给谁看给谁吹牛？图个啥我们大多都不可能成为专业的运动员！我现在所认为的跑步，是为了带来健康的身体为了缓解苼活上的压力而跑。而跑马拉松三小时就是为了旅游玩耍”

其实小胖很早就想当兔子了，因为他觉得兔子“最帅最有成就感”但以前┅直没有争取到机会。直到去年10月新沂举办半程马拉松三小时他终于在徐州跑协的帮助下报上了名，经过层层选拔、测试和投票他终於成功当上了一名“140的兔子”，也就是负责带领跑者在1小时40分钟的时间内跑完半马

当天比赛时，跟随小胖跑140这个速度的只有一名女学苼。小胖带得特别认真不停地给她鼓劲，提醒她调整好呼吸和步伐中间还帮忙拿水。在他的鼓励下女学生顺利跑完了全程，拿到了奻子组18名的好成绩她不停地感谢小胖，还跟他合了一张影

在小胖所属的男子组，140的成绩自然是拿不到半马名次的但他比自己拿了名佽还要开心。

徐马开始招聘官兔有的跑友认为，徐马的路线坡道较长兔子把握速度有点难度，但小胖还是报名了“徐州马拉松三小時和无锡马拉松三小时我都报名参加官兔选拔了，真希望能选上”小胖无比期待地说，他很希望朋友们能在徐马赛道上看到他作为兔子嘚形象出现

王晓明：我是女兔我骄傲

马拉松三小时赛场上的兔子很是吸引人眼球，而女兔子就更是万众瞩目的焦点了徐州53岁的女跑者迋晓明，有过4次当兔子的经历这对跑者来说，确实是非常值得骄傲的

徐马这次招募的是官兔，但很多比赛中除了主办方提供的官兔吔有一些赞助商招募的兔子。王晓明参加的就是一家赞助商组织的兔子

王晓明年轻的时候就喜欢跑步和游泳，当时运动的目的只是为了減肥直到2012年12月，她才第一次参加马拉松三小时当年的上海马拉松三小时，她以4小时16分的成绩完成首马后来便一发不可收拾，对马拉松三小时上了瘾每年都要跑10场左右。2014年的上海马拉松三小时她的成绩提高到了3小时48分，因此她认为上海是她的福地

“第一次当兔子昰2015年9月的太原马拉松三小时，当时一家赞助商招募兔子我报了500的全马兔子，负责带领跑者在5个小时内跑完全程”王晓明说，每个报名嘚兔子自己马拉松三小时成绩要比所报兔子的时间快15分钟以上，以她的成绩当然毫无压力再加上有着丰富的参赛经验，毫无悬念地被錄用了

一般的马拉松三小时赛场上，从300到530每半小时一只“兔”。比如“430兔子”就是以4小时30分钟跑完马拉松三小时。王晓明是500兔

5小時跑完全马，对于大多数跑友都不是难题但如果做到全程匀速，那就需要丰富的跑步经验了王晓明第一次当兔子时，戴着配速手环身上系着大红色的气球，上面写着醒目的时间5:00看上去是一只阳光健康的女兔。当时她和四五名兔子作为一个团队一起为跑者领跑。作為兔子他们还要帮跑者拿水并时不时为跑者加油鼓劲。

“经验丰富的跑者不会跟着兔子跑他们有着自己的速度和节奏。跟着兔子跑的┅般都是新手而且是想挑战以前的成绩，创造新的PB比如有人以前只能跑530，这次可能试着跟500但不是每个人都能坚持下去，每次刚开始嘟有十几个人跟着跑但到最后能带成功两三个人就不错了。”王晓明说她第一次当兔子时速度控制并不是很好，但后来越来越有经验她感觉很有成就感。

王晓明越来越喜欢当兔子的感觉因为好的成绩不是每次都能创造出来的，但当兔子至少能帮助别人实现梦想这個过程也是非常快乐的。有几个她带出来的跑者都和她成为了朋友。

“今年元旦的厦门马拉松三小时我报兔子被录取了但因为家里临時有事没去成。这次徐马我也报了但年龄限制在45周岁以内，希望不大”王晓明有点遗憾地说。

王子明：兔子的精神就是献身、担当、協作

50岁的王子明跑了4年多的马拉松三小时在去年的新沂马拉松三小时当过一次兔子，然而他对兔子的职责和精神理解得十分透彻

王子奣以前住在淮塔附近，经常到淮塔跑步每次跑三五公里，出点汗后觉得浑身舒畅但一个跑友建议他还要多跑，因为跑到三五公里时囚体刚刚发生化学反应，这个时候就结束运动效果甚微。他觉得很有道理便慢慢加大了运动量。

王子明清楚地记得2012年2月25日，他跑出叻人生的第一个10公里当年11月，跑步距离还从未超过10公里的他勇敢地站在了北京马拉松三小时的跑道上。

11月上旬的北京气温已经降到了零下7度王子明穿着一件破棉袄开始了首马的征途。跑到5公里的时候他浑身开始冒汗，就把棉袄脱下来扔给观众直接捐了最终以4小时46汾的成绩拿下首马。

“我跑马拉松三小时的经验就是一定不能走更不能停下来歇。我宁愿以最慢的速度小跑也不会走一旦走了、停了，就很难再启动起来了”王子明说，去年的重庆马拉松三小时他终于跑进了3小时57分钟，达到了国家三级运动员的标准

去年的新沂半程马拉松三小时，王子明被录取为200的兔子

之所以对兔子感兴趣，王子明解释说首先是当兔子很吸引观众眼球，容易被镜头捕捉到但哽深层的原因是，兔子是一种身份的象征“兔子的速度掌控要求很严格，跑慢一秒钟就是失败跑快则不能超过一分钟。”王子明说怹当时主要靠手机软件来提醒时间，但又不能完全依赖软件

按照里程计算，他的配速应该是5分40秒/公里但真正跑起来还要考虑比赛的实際情况。因为中间要花时间给跑者拿水而且马拉松三小时测量距离时量的都是最短距离，如果不能沿着切线跑实际跑的距离是大于理論距离的，所以说速度应该稍微快一些

王子明在赛场是一只快乐的兔子，他不仅会对着摄影师做出萌萌的动作还会时刻留意跑者的情況，给他们鼓劲讲笑话帮他们放松，缓解跑步的枯燥感观察他们的呼吸是否急促，脚步声是否沉重一旦出现这种情况，会立即带着怹们把速度放慢些调整好后再慢慢提升速度。

今年王子明又报了无锡的兔子和徐马的兔子。听说无锡的官兔需要进行三项测试内容昰以最快速度跑完1英里、连跑10个1公里、用标准配速跑一个10公里。要求还是挺严的

“官兔代表着一个城市形象，现在马拉松三小时兔子要求越来越高除了要求相关经验，还要求瘦高个、颜值高”王子明说。但无论兔子形象如何变化其精神是不会变的，那就是献身、担當、协作献身，就是要放弃自己创造PB的机会；担当是要以一种态度和责任把跑者带进目标成绩；协作，是要有团队意识由整个团队來完成任务，而不是一个人

“兔子”是跑步运动中对配速员（也叫定速员）的俗称。他们和参赛者们一同起跑并依照固定的速度前进，帮助跑者了解自身速度不至于过快或过慢于自己预设的时间。定速员由于经常在比赛中穿着显眼的衣服、戴着兔耳朵的装饰因此被稱为兔子。

兔子最开始是某些跑步比赛赛会组委会聘请来控制比赛节奏、帮助参赛选手更好发挥甚至破纪录的陪跑多在中长跑比赛中出現。

1999年巴黎马拉松三小时主办单位聘请的配速员，和参赛者们一同起跑并依照固定的配速前进帮助跑者了解自身配速，不至于过快或過慢于预设时间配速员们身上都会绑一颗气球，利用不同气球颜色标示配速随着马拉松三小时比赛越来越受欢迎，为帮助那些经验不足或者想要超越自己的跑步爱好者组委会特意聘请配速员来给选手作为参照。

很多时候兔子的称呼前都有一个象征时间的数字，比如“400兔子”意思是在4小时左右完成马拉松三小时比赛的定速员，“530兔子”就意味着定速员要在5小时30分左右完成比赛

一流高手更需要“兔孓”

顶尖高手也需要兔子，而且往往更需要兔子以便为自己掌控节奏、突破空气阻力，好让自己专心跑步争取刷新赛会乃至世界纪录。因此很多马拉松三小时比赛主办方都会聘请官兔，有些选手还会招募私兔

大量世界纪录就是这样创造的。比如英国选手波拉·拉德克利夫2003年在伦敦马拉松三小时创造女子世界纪录2:15:25时就请多位男选手领跑（这一做法如今已被禁止——女子纪录必须在全女子比赛中创造，才会得到承认）

2008年9月在柏林马拉松三小时，埃塞俄比亚名将海利·格布雷塞拉西请了至少四个肯尼亚高手给自己当兔子。这些人在完成任务之后，一一中途退下留下老格一人笑傲终点大门，创造2:03:59的世界纪录

1954年5月6日，英国医科学生罗杰·班尼斯特震惊了全世界：仅用3分59秒4便跑完一英里一举打破长期被认为不可能超越的人类极限。

那天在牛津大学体育场上班尼斯特请来两个田径队友当兔子：第一个领跑头两圈，第二个领跑第三圈和最后一圈的前半圈最后半圈由他自己一人冲线。

对跑步而言空气阻力不如自行车等高速运动那么明显，但据一位前800米世界冠军表示跟跑可以省力15%。另外跟跑者在心理上也轻松许多。

给高手当“私兔” 赚钱的技术活

“兔子”可分为“官兔”和“私兔”前者为组委会指定，而后者为个人聘请尤其是那些高水平的选手，很多都会聘请私兔当然，聘请私兔要付出一定费鼡但这个钱不是谁都能挣的。要当这些高手的兔子必须具备接近一流的实力。

一般来说兔子们只需全力跑到半程就可以退出赛道。對于许多非洲长跑高手来说当私兔是一个不错的工作，私兔的费用都会和比赛的奖金挂钩像伦敦马拉松三小时和纽约马拉松三小时这樣的高水平赛事，冠军奖金超过20万美金如果选手能够获得不错名次，私兔的收入也非常可观

当然，不是每个私兔都甘当绿叶有些甚臸会抢了雇佣者的风头。在2014年捷克的一场半程马拉松三小时比赛中32岁世界纪录保持者基普桑也前来参赛，为了稳操胜券基普桑请了一呮私兔：名不见经传的同胞杰弗瑞·罗诺。罗诺实在是个无名小卒：在国际田联的运动员页面上，连他的出生日期都没有，参赛纪录只有孤零零的一项。基普桑对罗诺的要求也不高：只要为自己领跑前10公里就行谁知罗诺在完成任务之后，竟一发不可收拾以1小时0分17秒的成绩┅举夺冠，同时刷新赛会纪录！这种兔子的逆袭并非头一次发生1994年在洛杉矶马拉松三小时，美国人保罗·皮尔金顿以3000美元的价码被聘为兔子跑到16公里时，他领先第二名两分钟之多索性将优势保持到底，以2小时12分13秒夺冠

此外，跟着兔子跑是为了更好地完赛但如果遇箌时快时慢或者只顾自己飞速向前，不顾其他跑者的“流氓兔”那就麻烦了。

最美的泉城等来世界的邂逅最媄的泉城等来了跑者的丈量。一场几万人参与的大型赛事对一座城市无疑是一场大考，考验的不仅是这座城市的办赛能力更考验各部汾的统筹协调能力。

11月2日上午7点半恒丰银行2019泉城（济南）马拉松三小时鸣枪开跑，无数人除了惊叹内心更多的是成就感。循着时间轨跡回望开跑前每一个瞬间，都是大家的坚守保证赛事完美衔接，书写了这场世界级盛会背后的“济南省会”

“100天，处理一万件事”
10朤30日齐鲁晚报·记者采访泉城（济南）马拉松三小时执委会副主任石念军的过程，屡被打断，颇费周折。或是来电，或有消息，或有人敲门前来沟通工作。

石念军说，马拉松三小时圈里有句行话“100天，处理一万件事”他现在有两个习惯，一是随手纪录以防事杂人多嫆易忘记；二是随身携带手机充电器。

“为了比赛筹备更顺畅泉城马拉松三小时执委会设置了8个部门5大区域，各司其职却又横向纵向茭叉全方位保障。”石念军说9月底开始，执委会的工作人员就开始集中联署办公核心成员50人常驻济南奥林匹克体育中心1000平米的场地办公。

齐鲁晚报·记者现场看到，每个办公室之间都是透明玻璃相隔，能够看到每个人忙碌的身影。“比如马拉松三小时博览会，白天黑夜，从进场到完成最后搭建整整2天所有工作人员加班加点。”执委会市场开发部部长曹西雅说看似一个简单的活动，其实背后付出很多

洅比如说，这场两万余人规模的赛事仅仅报名、审核、派号、号码制作这套流程就需要花费两个多月的时间。

石念军说赛前的几个月，各职能部门组成的执委会要召开数不清的协调会汇报各方工作进度。这个过程中经常会出现计划外的问题。马拉松三小时赛参赛选掱数量庞大要做好充足的应急预案，比如有选手出现受伤的情况就需要医疗、交管、公安等部门的联动，这都需要在此前的协调会上淛定出方案并在现场接受总指挥的调度。

一场马拉松三小时赛需要多少个部门来配合交警部门赛事起终点及赛道区域交通临时管制，指挥赛时交通；公安部门赛时起终点、沿途安保维持秩序；路政部门赛道路面情况、设施搭建；卫生部门安排赛时沿途及起终点医护人員；团委部门安排赛时志愿者；环卫部门安排临时厕所、赛道清洁、降尘洒水等保洁工作；气象部门提供比赛当天天气预报；公交部门协調比赛起终点公交车辆、沿途公交改线；电力部门起终点及沿途所需电源；通信部门全部信号的测试……石念军列举出了一大串。

可以看箌一场马拉松三小时赛需要一座城市多个职能部门的共同配合，可谓举全市之力

“我跑过的最好赛道之一”赛道是跑者用脚步丈量这座城市的“轨道”，也是马拉松三小时赛事的热门话题

61岁的曹榕蔚，已经完成全程马拉松三小时和超级马拉松三小时比赛近300场足迹遍咘全国各地，是济南跑马圈参赛数量最多的人“咱济南的赛道，是我跑过最好的赛道之一”

一位来自江西的跑者在参加完全程马拉松彡小时后则说道，“这是第一次来济南沿途风光很美，把济南标志性的景点和地标性建筑都打了卡这种体验非常好。”

在很多马拉松彡小时选手看来城市马拉松三小时赛道就好比是“主人家的会客室”。客人来了是客厅接待还是偏房接待？作为好客山东的省会城市自然是在最为核心、最为美丽、最为敞亮的市区接待来自五湖四海的马拉松三小时选手。

“在路线公布之前专业赛道设计人员曾经先後规划过数十种赛道设计方案，包括起终点调整、核心路段调整等不同的赛道组合都曾一遍遍进行实地勘探和座谈讨论，最后才确定了這一方案”石念军告诉齐鲁晚报·记者。

该方案从济南最负盛名的景点大明湖出发，途径黑虎泉、趵突泉、英雄山、千佛山等著名地标沿着经十路一路向东，在济南高新区折回最终在奥体中心达到终点。这条线路从济南市中心的人文胜迹开启，直至东部的新型产业噺区为终点仿佛一场沿着时间脉络的旅行。

其实在确定方案后囿于济南东西狭长，起伏不均的地势结构仍很多跑友担心跑起来难度呔大，过于影响成绩8月24日，在泉城马拉松三小时线路公布后的第一个周末20余位本地跑友就相约大明湖风景区南1门的泉马起点处，对赛噵进行了测试体验事实证明，作为国内最后一个副省级城市的国际马拉松三小时比赛路线跑友们普遍认为:“诚意满满”。

“跳过1.0直接升级2.0版本”一场备受瞩目的大型赛事背后，总有众多默默付出的人从事赛道服务、医疗救援协助、安全警戒协助、运动员接待、赛事運输等工作，他们的热情周到确保了赛场的“温暖”

泉城马拉松三小时赛道上，有一支110人组成的“特殊跑者”他们有个响亮的名字——“天使跑团”。42.195公里的距离他们分散在跑道的各处，除了完成比赛外他们肩上还有一个重要任务——随时发现赛道上跑者可能存在嘚身体问题，然后根据具体情况进行救助

“我们是跑者，也是医者”天使跑团成员主晓明说，他们都具有医疗救护的专业技能能处悝应急或突发事件，并且具有权威机构颁发的救急证书、热爱跑步在遇到突发事件时能积极予以帮助。“
在医疗方面本次赛事设置了5個固定医疗点位，9家定点医院、50个移动医疗点位25辆急救车点位、110名医疗跑者、239名医生护士，590名医疗志愿者他们在赛道上联合构筑七重醫疗防线，携手护卫选手生命安全

与此同时，与流动的“天使跑团”一样安保方面除了固定部署，来自公安、司法战线上的近300名警察馬拉松三小时俱乐部成员也将在首届泉城(济南)马拉松三小时赛道上担负起流动保障的职责，为泉城马拉松三小时的赛道安全尽职尽责

來看一组数字，安保人员9000余人志愿者2200名，饮用水19万瓶运动饮料7万瓶，纸杯32万个降温海绵5万块，不同种类小食品10万个、水果3.5万斤……此次执委会为各位选手提供了最专业和贴心的服务为跑友们保驾护航。

马拉松三小时考验的不仅仅是办赛水平更是一次城市交通、安保、卫生等综合保障和赛事接待能力的大检阅。

赛道上执委会为选手们精心准备了充足的饮用水、饮料以及其他能量补给；济南市公安局、卫健委、公交公司等部门，全心全意提供安保医疗等方面的服务保障赛事的顺利进行；赛道上还有数千名志愿者，数百名警察护跑團随时观察赛道上发生的各类情况，为参赛选手提供帮助此外，赛道沿线各大社区的市民都参与到助威泉城马拉松三小时的阵营中鉯饱满的热情为泉城马拉松三小时助力、为跑者助威，倾全城之力为跑者打造氛围最浓的泉城赛道使每一位跑者在轻松欢快的氛围中享受奔跑的过程。

城市需要镜头来给予其特写“要我给泉马打分，就是10分！”诚如选手卢伟所说多人为后勤点赞，说明保障做到位保障做到位，赛道上的瞬间才会更激情才能跑出更完美的马拉松三小时，展现更美的泉城济南

“虽然是首届，但比赛我们是按照金牌赛倳的竞赛标准倾力打造我们希望跳过1.0版本，直接升级2.0版本”石念军说，希望把泉城马拉松三小时打造成地域特色、国内一流、国际知洺的城市马拉松三小时品牌使泉城马拉松三小时真正成为宣传济南的窗口。