如何提升持久性增加运动的持久性？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-10-21 15:57 标签： 如何提升持久性

有什么锻炼方法可以提高我的性歭久力吗（男，17岁）

注意事项： 1.调整好心态多放松，不要有心理压力; 2.忌烟酒及辛辣刺激性食物忌生冷食物，尽量少吃或不吃烧烤、油炸食品及零食等可以适当多食绿色蔬菜水果； 3.避免熬夜（夜里十点半之前休息，不要长时间玩手机、电脑）、长时间固定体位（如久唑、久立、开车等）由于工作原因必须长时间固定体位，建议一小时适当变换体位或走动五分钟左右； 4.多注意阴部卫生清洗勤换内裤，穿宽松内裤内裤、袜子分开清洗;性生活或手淫前后多注意阴部卫生清洗;如包皮长平时多注意阴部卫生清洗龟头及冠状沟等部位； 5.适当運动，如每天坚持慢跑（或仰卧起坐、蹲起、蛙跳等）半小时以上每周至少坚持慢跑三天，需坚持半年以上但不能过于劳累，可以很恏的提高身体素质及性生活时持久力; 6.提高性生活质量方面可以多做提肛运动，就像忍大便一样将肛门向上提，然后放松接着再往上提，一提一松反复进行，每次做提肛运动50次左右持续5－10分钟即可，需半年以上 7.平时洗澡的时候可以使用冷、热水交替清洗（或浸泡）龟头部位，每次五到十分钟达到降低龟头敏感度延迟射精治疗早泄。水温不要太高避免烫伤。

食补就是正常饮食忌酒及辛辣刺激性食物就可以

提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考擅自治疗存在风险。

擅长：三甲医院泌尿外科擅长治疗阳痿，早泄性欲低下，肾虚射精无力，前列腺炎阴囊潮湿，包皮龟头炎泌尿系感染，男性生殖（弱精症、少精症）淋病，尖锐湿疣生殖器疱疹等。

截图或保存上方二维码图片至手机相册 > 打开微信扫一扫 > 点击右上角“相册” > 选择本图片

我要回帖

更多关于 如何提升持久性 的文章

 

随机推荐