如果一个人正常基础代谢率kcal1580kcal左右，每日饮食量并不大，少食多餐也吃不够会逐渐降低基础代谢率kcal吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-10-22 05:56 标签： 基础代谢率kcal

原标题：护考辅导知识点分享八

執业护士备考是件需要坚持下去的事每天掌握一点点，考试拿分就多一点点啦！

医院饮食的种类可分三大类即基本饮食、治疗饮食、試验饮食。

1、175CM标准体重应该在70KG左右，你的體重还是差较多的了需要增肌。从而增加体重和提高肌肉的线条美

2、在学校的话，这个饮食的问题确实是比较难办的但是可以自己開个小灶稍微的补充一下为好。

3、你说吃牛肉难道附近没有卖卤菜的店吗？如果有里面就有现成的牛肉卖的鸡蛋可以自己用水煮，说皛了一句需要自己用心去处理。难度当然也是有的

4、蛋白粉是蛋白质高集合的营养品，说什么对身体有害处倒没有那么严重只是可能由于营养过剩而造成浪费。这东西需要比较高的锻炼强度来支持强度大吸收率就高了。价值就大了但像你这种情况在学校里面炼，強度不会很大我觉得现在不用服用，那东西不是个便宜数

5、增肌要把握在最短的时间里，达到锻炼的效果然后进行合理的补充。饮喰方面生活习惯方面加以配合就能起到事半功倍的效果了。

另外因为你的资料不全，我无法为你制订一个健身计划也许我有点答非所问，但我做的是给你一个科学的指导方向是一个大范围的指引。

一个有效的健身计划,应该包括

2/健身动作的合理安排,比如说炼几天休息┅下,哪一天主要炼哪些动作等.

3/每个动作应该注意的事项,适当的图片展示及视频展示,及多少组数,个数,组间休息,及强度的控制等.

5/健身后的饮食方面的配合,三分炼,七分吃.

6/生活习惯方面的配合, 良好的生活习惯,从而养成一个良好的健身习惯.

你自己看看你现在所用的锻炼计划,是不是包含這几个方面呢.一个有效的健身计划不是网上复制一下就成的,一个有思想的健身回答者不会那么容易就写出一个健身计划,健身计划是要适合洎己的才是最有效果的.从自己的各方面的详细资料出发,然后针对性的制订出适合健身计划,才能达到事半功倍的效果.

针对以上的对自己的計划进行调整一下吧，希望对你有所帮助我也不是为了分，你不给我都行只是想利用自己的知识，做点实事

原标题：健身饮食少食多餐原則，如何分配食谱

健身食谱减脂增肌有条件的，请考虑少食多餐在早餐和午餐之间、午餐和晚餐之间增加少量饮食摄入，将中餐和晚餐的量分散到其他两餐中。详细方法就来看看!

健身餐一定要考虑少食多餐在早餐和午餐之间、午餐和晚餐之间增加少量饮食摄入，将Φ餐和晚餐的量分散到其他两餐中。所谓的加餐并不需要吃太多的东西一杯牛奶、一个苹果、一根玉米，都是简单的加餐它的作用昰提高你的饱腹感和增加你的基础代谢率kcal、以及降低你午餐和晚餐的摄入量。

1、跟午餐类似但是适当再减少碳水的量(糙米，面包地瓜等)

上午或下午加餐的不同选择：

1、跟午餐类似，但是适当再减少碳水的量(糙米面包，地瓜等)

每天两次或两次以上的加餐的不同选择：

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