不用器械的运动器材有哪些有什么？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-10-22 13:26 标签： 运动器材有哪些

答|百度派 @花儿朵朵

1、卷力器　卷仂器是用来发达前臂肌的专用工具对于增强握力效果也很好。常用的卷力器有两种即：手握式卷力器——用棍制成，直径约为0035米长達 0.3～0.4米，中间打一孔穿入 史泰龙之健身篇(12张) 绳子，绳长1米绳子的一端结扎在木棍上，另一端结扎上杠铃片或其它重物即可;支架式卷力器——制作方法同上只是把横棍放在两个支架上进行练习，用起来方便器械固定性强，随时可以用

2，弹簧棒　弹簧棒的两端为木柄中间是一根弹性很大的弹簧，用来训练上臂和躯干的肌群

3、练颈帽　由两部分组成，一是皮带制成的简易帽套一是可系重物的链条戓绳子。训练使用时可把它戴在头上，并在帽子下面悬垂一个杠铃片或者其它重物是发达颈部肌肉的专用器械。

4、保护带　保护带是練健美中不可缺少的器材特别是做大重量深蹲动作时具有保护腰的作用。同时有助于大力量练习提高训练强度，防止伤害事故的发生保护带一般是由牛皮或猪皮制成。

5、练习镜　练习镜是由木筐架和大镜子组成练健美的人在镜前做练习，便于自我观察动作纠正错誤姿势。

6、俯卧撑架　用铁管或木料制成可供徒手和腰部负重做俯卧撑使用。 也有一种高架俯卧撑架它是由铁管做支架及设放脚用的支板组成。训练时颈部和腰部都可以负重进行练习加大了练习难度，提高了训练效果俯卧撑架练习，对发达胸大肌群效果显著

7、卧嶊架　卧推架是练胸大肌的专用器械。它有平卧、坐式斜卧和立式斜卧3种它们都是由钢管焊接的支架和板面组成的。平卧推举架是发达胸大肌两侧肌群用的坐式和立式卧推架是发达胸大肌上、下部肌群用的。

8、深蹲架　有铁制和木制两种木制深蹲架由腿架和架面组成，形状象四条腿的高凳高度一般为1米，其中腿架高90厘米架面 厚10厘米，并成凹型便于放稳杠铃。架面一般长440厘米宽30厘米。铁制深蹲架由铁座和可调节高度的钢管组成铁座为圆形，直径35厘米整个深蹲架高度为1.6米，中间可钻几个调节高度的圆孔一般间距为10厘米。深蹲架是肩负杠铃做蹲起发达腿部肌肉群的专用器械

9、活动斜板　活动斜板是练腰腹肌群的专用器械。由可以调节高度的钢管和木板组成用直径为3.4厘米的管子焊接成长约2米， 宽约65厘米的框架装上木板即可成斜板，搁置于可以调节高度的支架上斜板面最好用海绵垫。

10、開降架　用直径为4.8厘米的铁管焊接成架高度为2.5米，左右架柱相距为1米从架柱离底部60厘米处开始，每隔5厘米左右钻一个圆孔以便于调節高度。可用来练习半蹲、负重提踵和颈后推举等动作

11、综合训练机　又叫多功能训练器，专为健美爱好者和专业运动器材有哪些员设計它的优点是可进行10至50多种动作的全身性力量练习。负荷器(阻力器)采用的是高强力橡胶块 (包胶铁块)克服了调重块垛的噪音，且负荷可變具有等动力量练习之优点练习动作简单易掌握，受伤的机会较少质量好的器械根据人体结构设计阻力，从而保证了动作全程阻力均勻加减重量简便，训练效果俱佳它的缺点是只能按设计的路线动作，局限性大 无法进行爆发力练习。综合训练机一般分为5人站、8人站10人站和12人站等规格和种类。一直是团体单位健身房和公共健美中心必备的优选器械

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