1、拉腰背：坐在垫（床）上两腿前伸，双脚并立收腹含胸，躯干只管即便前屈抬头、伸颈，两臂同时前伸摸到脚为好。每组做8~12次3~4组为宜。做时留意由慢到快行动幅度由小到大，按部就班以防韧带拉伤。
2、悬垂：在單杠或自己的家庭悬杠上天天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠脚离空中，满身抓紧腰、髋、腿作悄悄颤动；吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做10-15次后再做5次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟此法被很多有毅力且时间充足的人群认为，十分有效
3、静力抻拉————渐渐加大抻拉力度，一旦觉得到拉力就停顿在谁人地位10-15秒，最多不超越30秒如许肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长就鈈会呈现主动紧缩了。
4、睡前拉伸：目前是最被认可的物理增高方法在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作或者做完悬垂运动后，马上休息尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量。长久坚持会有非常不错的增高效果。
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说不定可以呀，也可以让孩子打篮球什么的跑跑跳跳更容易增高。
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平时注意洎己的饮食，多吃些基弹牛nǎi，鱼肉这些富hán弹白质和钙的食物这些都是搜【·董·以乐完 美蜕变】，知道这么多知识，然后你需要注意的就是个人的生活xí惯，不抽烟不喝酒，早睡早起，这样就可以长高了。
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建议不要自己随意的对孩子做拉伸之类的避免无意之中伤害到孩子。想增高可以从科学运动、均衡营养、充足睡眠等等方面着手，最恏是到你们当地的正规医生问问专业的医生
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是呀90%的生长都是在晚上的，睡前给孩子做运动就是在给孩子的生長做准备呀我就给孩子买了一个Tallplus成长睡前伸展运动动器材
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