想练出腹肌不是块头很大的那種，有清晰的线条就好本身比较瘦，练腹肌的一日三餐餐正常吃米饭(搭配运动)能练出腹肌吗还是一定要吃补剂和鸡胸肉什么的... 想练出腹肌，不是块头很大的那种有清晰的线条就好。本身比较瘦练腹肌的一日三餐餐正常吃米饭(搭配运动)能练出腹肌吗？还是一定要吃补劑和鸡胸肉什么的
曾经从事过政工工会，企业管理等多项职能大学专科毕业，现被聘任为科学技术协会秘书长
腹肌是需要经过运动锻煉出来的不是生来就有的，必须经常做仰卧起坐运动平时多做俯卧撑也可以增强腹肌，还有单双杠篮球排球都能增加腹肌的程度。必须坚持运动的没有运动腹肌是不能自然生成的。
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能不能练出腹肌？关键是你能不能坚持下去只要你能坚持丅去，正常的吃饭完全能练出来一般情况下练了三个月就会有效果了。
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吃米饭完全没问题啊。练腹肌的话关鍵还是运动。仰卧起坐当然排第一俯卧撑虽然练臂力为主，但是对练腹肌也是有帮助的
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腹肌的练出关键在练，你到健身房找个教练他告诉所用器械，练习方法动作幅度，他人协助本人觉得辅以一定的营养也是应该嘚。
那自己在家练可以有腹肌吗
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