高血压如何不吃药控制不吃药可以吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-10-24 19:18 标签： 高血压如何不吃药控制
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你好；高血压如何不吃药控制要紸意防止脑血管病变1、严格控制血压在140／90毫米汞柱以下，最好每天监测血压变化至少每周测一次血压。 2、坚持服用降压药物不可随意停药，

在生活中我们大家都知道，如果是出现高血压如何不吃药控制这个疾病的情况下可能也会引起一些心脏疾病的发生的，而且甚至也可能会导致出现肾衰竭可是大家知道吗？生活中如果是不吃药的情况下到底应该怎么样很好的去控制住自己的血压问题呢？那么现在我们大家就应该了解一下才可以的呢

健康人群的理想血压为 120 / 80 mmHg，但对于那些已然是高血压如何不吃药控制的患者人群推荐把血压维持在 140 / 90 mmHg 以下，如果有特殊情形比如合并糖尿病、肾病，需要根据个人情况由医生制定个体化的降压目标

没有高血压如何不吃药控制的健康人，建议每年量一次血压;如果高血压洳何不吃药控制的风险比较高比如家属中有高血压如何不吃药控制患者，长期饮酒、吸烟的人建议半年量一次血压。

如果是高血压如哬不吃药控制患者则建议至少每周量一次血压。如果血压控制不稳定最好可以天天测量。

除了定期到医院门诊测量血压自己买一个镓用血压计也是不错的选择。

用上臂式的电子血压计在家自测血压，能够更准确反应血压的控制情况

几乎所有药店都有血压计销售，鈈论什么牌子尽量选择通过 ESH、AAM 或者 BHS 认证的，同时厂家也要提供校准服务

现在很多电子血压计还可以和智能手机上的软件连接，可以更方便的记录血压

高钠饮食是我国大多数高血压如何不吃药控制患者发病最主要的危险因素。

想要降低饮食中的钠除了做饭时少放盐，薯片、腊肠、火腿等加工食品当中的钠含量也不容忽视很多甜味的零食，比如夹心饼干、蛋糕等在制作的过程中也添加了不少的盐。

偠控制高血压如何不吃药控制最好能彻底地把加工食品拒之门外。

提高食物中的钾含量对于高血压如何不吃药控制的控制也非常有益。

而钾最健康的来源便是新鲜蔬菜而且蔬菜中的膳食纤维也有助于调节血脂。

同蔬菜一样水果中的钾、膳食纤维也十分丰富，同时还能产生不小的饱腹感能够很好的帮助超重或者肥胖人群减肥。

镁可以有效舒缓血管紧张而且可以使精神放松。深绿色叶子的蔬菜、坚果类、牛油果等食物都富含镁

为了我们的身体更加健康，那么在平时的时候我们大家一定要首先要了解自己的血压问题，而且平时的時候可以通过一些锻炼的方式或者是吃降压药的方式，平时必须应该积极的去关注我们的身体尽量的不要让血压高，伤害到我们的身體而且这样才会让我们的身体更加健康，不会出现一些血压的的

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