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在静止状态下心率一般在60-90之间。 健康成年人最大心率=220-年龄运动时心率正常范围时一般不要超过最大心率。 最大心率百分数在不同的范围代表不同的运动时心率正常范围强度每个人所需的运动时心率正常范围强度并非一致，我们将最大 心率百分数划分為5个区您可从中选择适合您的运动时心率正常范围强度目标： ⑴50%-60%保持健康； ⑵60%-70%运动时心率正常范围能力提升； ⑶70%-80%有氧、健身运动时心率囸常范围； ⑷80%-90%无氧、力量练习； ⑸90%100%竞技训练。 对于大多数人来说最有效的运动时心率正常范围范围即是将最大心率百分数控制在55%-75%，即进荇中等强度运动时心率正常范围
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在静止状态下，心率一般在60-90之间 健康成年人最大心率=220-年龄，运动时心率正常范围时一般不要超过最大心率 最大心率百分数在不同的范围代表不同的运动时心率正常范围强度。每个人所需的运动时心率正常范围强度并非一致我们将最大 心率百分数划分为5个区，您可从中选择适合您的运动时心率正常范围强度目标： ⑴50%-60%保持健康； ⑵60%-70%运动时心率正常范围能力提升； ⑶70%-80%有氧、健身运动时心率正常范围； ⑷80%-90%无氧、力量练习； ⑸90%100%竞技训練 对于大多数人来说，最有效的运动时心率正常范围范围即是将最大心率百分数控制在55%-75%即进行中等强度运 动。
大约在100左右如果在10速喥上，应该在 150左右
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