我滴个天你这术语我也是无言了吧！锻炼身体锻炼到你身体承受不了前就好了吧！开始肯定是循序渐进的这个还用问你不用去锻炼身体了
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要看具体情况如果是正常锻炼，根据自己的体能承受力达到锻炼效果就行，不再乎时间长短如果是要参加比赛或者要在短期内达到某种鍛炼成绩，那时间就要长些累了休息一会再继续，直到力竭为止
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不用盲目看别人多长时间按自己的实际情況来，可以慢慢累加
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这个东西是看你练的时间长短如果你刚开始练的话是身体能忍受为标准，如果你练了有┅段时间就需要加满了
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