上面说的基本都是有负重的无氧训练动作基本全身的肌肉都可以训练到了。
你可以先做一些有负重的无氧训练动作然后在做有氧。
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你好最好是正常的,脚扭伤可鉯做什么运动了要多休息!
另外针对局部做做按摩的理疗比较好其他没什么好担心的
谢谢了!!我用热水敷了!!又贴了膏药!!!没倳吧
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