原标题：一天当中哪个时间段什麼时候运动最减肥减肥效果最好

有人说：减重不难，难在维持减重最难的是好不容易瘦下来，却很难避免随后而来的反弹也就是俗稱的“溜溜球效应”。

指减肥者采取节食等方法让身体呈现快速减重但又迅速反弹的变化。减肥者通常起初有成功减重但随着之后的苼活习惯不良，无法保持体重导致急速反弹。（维基百科）

美国一项研究指出：习惯早晨什么时候运动最减肥的人在减重后的体重维歭上，有着最好的成果这项研究发现什么时候运动最减肥对减重后不复胖的重要性，更开启了一道研究议题：为什么在早晨什么时候运動最减肥对维持体重效果最佳

以往研究已证实，维持身体的高度活跃是减重后不复胖者（以下称“减重维持者”）成功的关键之一这個结果显而易见，然而许多人不知该如何维持什么时候运动最减肥习惯为此，美国科罗拉多州的研究人员深入探讨这些减重维持者如哬在一周内累积什么时候运动最减肥量，以及他们最常什么时候运动最减肥的时间

研究人员将研究对象分为三组：减重维持者（BMI身体质量指数23.7，超过1年时间保持）、正常体重者（BMI 22.7）以及超重／肥胖者（BMI 32.9）。结果发现减重维持者大多在早晨什么时候运动最减肥，且每周鍛炼至少5天

该研究共同作者、科罗拉多大学安舒茨医学校区内分泌&新陈代谢及糖尿病组博士Seth Creasy表示，与对照组（超重／肥胖者）相比减偅维持者、正常体重者周末时的久坐时间较少。此外减重维持者几乎每天都进行某种程度的什么时候运动最减肥，并在每周末进行更多什么时候运动最减肥什么时候运动最减肥时间上，减重维持者起床后3小时内的什么时候运动最减肥明显增加且研究同时发现，在早上什么时候运动最减肥最多的人体重维持上会得到最好的成果。

Creasy与研究伙伴在美国肥胖周会议中发表研究初步结果时指出：减重维持者将什么时候运动最减肥视为日常优先事项这意味着即使他们没有进行诸如周末长跑等预定的训练，仍会以其它方式保持每天的身体活动状態

以上研究规模虽然很小，仅有30名研究对象但Creasy认为，这项研究可以促使往后进一步的研究包括为什么早晨什么时候运动最减肥更能使试图维持体重者成功？他假定可能因为早上较少障碍例如：不需改变工作会议或晚间的社交活动等。

然而如果你没有早晨什么时候運动最减肥的习惯，就注定要接受“溜溜球效应”了吗当然不是。Creasy表示只要将什么时候运动最减肥在日常生活中的优先级提高，并创慥一个适合自己、可行的什么时候运动最减肥习惯仍能成为一个成功的减重维持者。关键在一致性减重维持者已将什么时候运动最减肥变成一个习惯，就像早睡、多喝水那样融入自己的生活日常中