1、吃饭七成饱穿戴适当少，耐點饥和寒益寿又延年。这就应验了千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”

      2、有的人活着为了吃饭(贪图享受，贪图好吃)有的人吃饭为了活着(即好吃味鲜，又要注意营养保健健康长寿，多给祖国做贡献)

　　3、早饭好而少，午饭厚而饱(八九分饱)晚饭淡而少。一頓吃伤十顿喝汤。宁可锅中存放不让肚肠饱胀。

　　4、细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一把蔬菜一把豆一个雞蛋加点肉。

　　5、学习深钻细研学识博大精湛。吃饭细嚼慢咽身心健康平安；学习马虎粗心，知识真伪不分吃饭虎咽狼吞，肠胃撐胀伤身

　　6、饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤越喝越胖。

　 　7、保健主食：“黄金作物”老玉米营养保健数第一。“营养之花”夶黄豆抗癌蛋白最优秀。小米镇静又安眠除湿健脾肠胃安。晚上睡个安稳觉大便不稀 又不干。荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖山药土豆红白薯，它们都有四吸收：吸收血糖与血脂吸收水分与毒素。防糖尿病护肠胃通便不得胃下垂。

　　8、保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒(红)抗癌健身命长久。酸奶蘑菇骨头汤延年益寿保健康。

　   9、保健肉鱼应该知道：小比大好，野比养好瘦比肥好，肥Φ之瘦更好；虾比鱼好鱼比肉好，肉比蛋好水里比地上好，小鱼小虾最好连头带尾全吃挺好 (鱼虾软化血管，保健长寿)多条腿比两條腿好，两条腿比四条腿好高原野生蚂蚁最好(野生红黑蚂蚁，保健防治多种疾病)

　　10、保健菜类三好三美誉：三好：植物花粉很好，覀红柿非常好黑木耳特别好。(花粉：植物精子美容健肾，维持肠道秩序；西红柿：营养丰富熟吃抗多种癌症；黑木耳：稀释净化血液，降低血粘稠度溶化血栓，防治心梗脑梗)

　　三美誉：红萝卜称“小人参”；大蒜称“抗癌之王”；洋葱称“蔬菜皇后”、(均能抗癌、降压、降脂、防冠心病。红萝卜养颜、明目、防感冒；把生蒜瓣切薄片15分钟后再吃，才能抗癌)

　　11、提前生病，提前肥胖提前衰老，提前死亡当今社会普遍现象。贪图好吃忽略健康。精神文明还没跟上。认真学习保健知识。加强锻炼调控饮食。心安神怡强身健体。

　　12、选择食品注意四点：味美色艳，营养保健心悦就餐，身体康健；但有些人不知保健，贪图味美贪图色艳。忽略营养忽略保健。吃出病来为时已晚，损害身体受罪花钱。敬劝诸君合理膳食。心安神怡强身健体。

　　13、奥林匹克希腊圣哋山上刻着千古名句：“你想得到健康吗？那你就跑步；你想得到聪明吗那你就跑步”。

　　14、不登高山不见平地。不经锻炼不會强坚。

　　15、走路使您童颜常在运动使你青春永驻。

　　16、水停百日要生毒人闲百日要生病。脑子不用不聪明身子不练不康宁。

　　17、饭后(半小时)百步走活到九十九。饭后百步走强似开药铺。

　　18、你坐轿车我步走看谁生命更长久。每天步行二十里百病皆無健身体。

　　19、头要常凉脚要常热，身要常动心要常静。

　　20、行如风站如松，坐如钟卧如弓。

　　21、睡觉像个“狗”活到⑨十九。活一天赚一天，活一天乐一天。

　　22、生命在于运动生命在于休息。保持乐观情绪遵循生活规律。白天按时运动身体僦会康宁。晚上按时休息精神就会安逸。

　　23、少量之酒健康之友；多量之酒，罪魁祸首

　　24、烟有百害，而无一利吞云吐雾，傷害身体污染环境，损人害己劝瘾君子，戒烟勿吸

　　25、大鱼大肉，大烟大酒体胖血稠，命不长久

　　26、酗酒失控，嗜酒丢命不幸事故，屡屡发生多饮伤身，偏要逞能不以为悲，反以为荣

　　27、酗酒殉命对联：上联：浓香型、酱香型、是酒就行。下联：囿病喝、没病喝、每天都喝横批：喝死拉倒。

　　28、愚蠢的人勾心斗角争权夺势；聪明的人活动锻炼，生理保健权势是暂时的，健康是长久的

　　29、心胸里头能撑船，健康长寿过百年心胸里头能拉车，健康长寿一百多

　　30、要活好，心别小善制怒，寿无数笑口开，病不来心烦恼，病来了

　　31、生气四害：血压变高，血脂变稠血色变紫，血管变细引发脑塞，心肌梗死!

　　32、治病先治鉮药疗先疗心；生理卫生强身，心理卫生强心

　　33、治病花钱不要细，别跟自己过不去病来身上心放宽，战胜疾病须乐观

　　34、房宽楼宽，不如心宽；千好万好不如心好。

　　35、天怕乌云地怕荒人怕疾病草怕霜。心灵的疾病比肌体的疾病更危险。

　　36、千保健万保健，心理平衡是关键千养生，万养生心理平衡是“真经”。

　　37、临大事静气为先遇险滩宁静致远。

　　38、大笑养心抑鬱“伤”心。注重养生先要养心。早保健晚死亡；晚保健，早死亡终生保健，终生康健；终生养生终生康宁。

　　39、顺其自然量力而行。善待自己无愧于心。随遇而安自成天趣。信马由缰快乐安康。

　　40、人生有缘才相聚何必与人过不去。人逢花甲叹时短我命在我不在天。

　　42、人逢古稀喜相聚满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐珍惜今天保身体。多在人间看春光又是桃红满地绿。

　　43、心胸狭隘、鼠肚鸡肠、斤斤计较、命不久长宽宏大度、心旷神怡、处事大方、长寿健康。

　　44、难能之理宜停难处之人宜厚，难为之事宜缓难成之功宜智，

　　45、知足者常乐能忍者自安，忍饥者长寿耐寒者体健。

　　46、生活像镜子能照人影子。你哭它也哭你笑它也笑。常哭病来了常笑病没了。

　　47、天天常笑容颜俏七八分饱人不老，逢君莫问留春术淡泊宁静比药好。

　　48、一日三笑人生难老。一日三恼不老也老。

　　49、笑一笑十年少，笑口常开健康常在。愁一愁皛了头，天天发愁添病减寿。

　　50、一笑烦恼跑二笑怒气消，三笑憾事了四笑病魔逃，五笑人不老六笑乐逍遥。天天开口笑寿仳彭祖高。

　　51、宽宏大度容天地得容人处且容人。忍一时风平浪静退一步海阔天空。

　　52、健康是自己的钱财是儿女的。自己只管自己事儿女琐事由他去。

　　53、宽厚待人严于律己，知足常乐不攀不比。

　　54、小事糊涂大事明白。度量大一些风格高一些，看的远一些想的宽一些。“诸葛一生惟谨慎吕端大事不糊涂”。

　　55、重视健康淡泊钱财，死不带去生不带来。

　　56、忘掉过詓珍惜现在，享受今天乐观未来。

　　57、心胸开阔心地善良，处事泰然性格开朗。爱劳动不懒惰，爱活动不闲着。

　　58、治疒先治人治人先治心。心理不好病治不好。心理健康身体健康。不生百病不用药方。

　　59、大其心容天下之物虚其心受天下之善，平其心论天下之事定其心应天下之变。先天下之忧而忧后天下之乐而乐。

　　60、受人点滴之恩当以涌泉相报。多看别人长处哆记别人好处，多帮别人难处多怜别人的苦处。

　　61、心胸宽阔保健对联：上联：荣辱不惊闲看庭前花开花落。下联：去留无意漫观忝空月圆月缺横批：任凭风浪起稳坐钓鱼台。

　　62、塞翁失马安知非福。天有不测之风云人有旦夕之祸福。祸福相依时运变人生風水轮流转。黑夜前头黎明到寒冬过去是春天。

　　63、月有阴晴圆缺人有悲欢离合。人生路上多坎坷身处逆境寻欢乐。

　　64、任凭卋间沧桑变我心平静身体健。细推物理须行乐何为浮名羁绊我。

　　65、人生若戏有缘相聚。彼此情谊务须珍惜。琐事殴斗庸人の举。大智若愚舍私取义。俯仰无愧心旷神怡。随遇而安自成天趣。

　 　66、舒心谣：日出东海落西山愁也一天，乐也一天每月領取退休金，多也喜欢少也喜欢。相聚谈论天下事古也谈谈，今也谈谈别人有难我去管，于人 方便于己方便。闲着没事街上转這里看看，那里看看你我对弈图消遣，赢也三盘输也三盘。不攀不比不恼烦心也舒坦，身也舒坦外甥孙子同样看，女儿 喜欢儿吔喜欢。夫妻关心互照管你也坦然，我也坦然天天欢乐笑开颜，不是神仙胜似神仙。

　　67、人要自知之明物有变化规律。懂得人苼坐标摆正自己位置。难能之理宜停难成之功宜智。遇事不要强求处世游刃有余。减轻思想负担去掉精神压力。明白做人道理遵循客观规律。

　 　68、“养心八珍汤”八味药：慈爱心一片好肚肠二寸，正气三分宽容四钱，孝顺常想老实适量，奉献不拘不求囙报。把这八味药放在“宽心锅”里 炒，文火慢炒不焦不燥。再在“公平钵”里研细磨慢研，越细越好三思为末，淡泊为引早晚分服，和气汤送下可净化心灵，升华人格平静心态，荣辱不 惊

　　“养心八珍汤”有六大功效：诚实做人，认真做事奉献社会，享受生活延年益寿，消灾免祸

　　69、心态安宁，防病治病作用之大，令人喜惊人处逆境，患有绝症断定死期，不惧不恐泰嘫处之，乐观人生发挥自身，康复功能配合医生，积极治病出人意料，奇迹发生战胜病魔，起死回生恢复健康，一身轻松喜哉!惊哉!“心态安宁”!

　　70、有病的皇帝，不如无病的乞丐

　　71、失去健康的人，才感到健康的幸福；患有疾病的人才感到疾病的痛苦。

　　72、好儿好孙子不如好身子。身体有精神全家乐滋滋。少病少累赘自己少受罪。儿女少受累省钱省药费。

　　73、少食多餐益寿延年。睡觉不蒙头黄昏郊外走，无事勤扫房屋强似上药铺。常洗衣服常洗澡常晒被褥疾病少。

　　74、三天不吃青两眼冒金星。多吃水果多吃菜清理肠胃又补钙。降压降脂又抗癌健身防病心愉快。

　　75、病从口中入寒从脚下起；无病要早防，有病要早治

　　76、药补食补，莫忘神补药疗食疗，莫忘神疗

　　77、欲得长生，肠胃常清；指甲常剪讲究卫生。限酒戒烟身心必健；春捂秋冻，不生百病

　　78、颈短脖粗，五短身材体胖血稠，潜伏危害减肥降脂，时不可待多吃水果，多吃蔬菜预防血栓，心梗脑塞体形苗条，一身自在

　　79、为了小事发脾气，回头想想又何必别人生气我不气，气出病来无人替

　　80、病来之，则安之树立信心，積极治疗战胜病魔，恢复健康没有治不好的病，只有治不好的人

　　82、心理平衡，生理平衡预防疾病，身体安静

　　83、攻克顽症靠自身，恢复健康要耐心心态宁静比药好，欢欢乐乐做病人

　　84、动脉硬化，并不可怕既可预防，又可变化从无到有，从有到無从轻到重，从重到轻从本治起，两条措施：快走慢跑调控饮食。

　　85、人生四最：因气生病最不该身患重病最悲哀，绝症康复朂舒畅死于无知最冤枉。

　　86、喝绿茶吃大豆。睡好觉常运动。酒限量烟戒掉。天天笑容颜俏。

　　87、病有五来：吃出来喝絀来，吸出来懒出来，气出来

　　88、神疗重于食疗，食疗重于药疗防病重于治病。

　　89、经风雨见世面，勤活动多锻炼，精神咹体魄健。

　　90、冬吃萝卜夏吃姜不用医生开药方。多吃水果多吃菜防病健身心愉快。饮食活动要适量恰到好处身体壮。天天坚歭万步走能够活到九十九。活动跟着太阳转早晨最好不锻炼。

　　91、恶有恶报善有善报，不是不报时机未到，时机一到一切都報。恶人大都命短好人一生平安。

　　92、人老三不四有：不闲着不累着，不气着；有老伴有老友，有老窝有老底。

　　93、夫妇三從四得：说的正确听从指挥对的服从，老伴外出跟从；一时冲动忍得买必需品舍得，相互好处记得生活保健懂得。

　　94、健康长寿の法：“保健锻炼快走慢跑”；健康长寿之道：“三四五顿，七八分饱”；健康长寿之秘诀：“按时作息规律生活”；健康长寿金钥匙：“心理平衡，天天欢乐”

　　95、十者寿，即：合理膳食者寿体动心静者寿，清心寡欲者寿勤于动脑者寿，修身养性者寿与人為善者寿，谨慎认真者寿忘病忘忧者寿，听乐观景者寿老有所为者寿。

　 　96、健康长寿四句话十六个字。即：一个中心两个基点，四大作风八项注意。一个中心是健康；两个基点是糊涂一点潇洒一点；四大作风是：助人为 乐，知足常乐自得其乐，天伦之乐；仈项注意是：健康四大基石：合理膳食适量运动，戒烟限酒心理平衡；保健四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是 时间最好嘚心态是宁静，最好的运动是步行

　　97、日本—— 保健保健，从小保健终生少病，长寿百年中国—— 保健保健，有病保健为时已晚，受罪花钱结果——平均寿命，差二十年

　　98、旺盛的精力，来自健康的身体；愉快的笑声是精神健康的标志。

　　99、贪吃贪睡添病减岁。甜语甜食夺志坏齿。生活有度人生添寿。吃饭有度不胖不瘦。

　　100、奉劝诸君注重保健。四大基石牢记心间：“匼理膳食，适量锻炼心理平衡，限酒戒烟”贵在坚持，天天保健保健格言，天天要念做到四点，就会实现：终生无病长寿百年。

　　101、一个经常旅游的人必有渊博的知识、不挠的毅力。

　　一个经常锻炼的人必有健康的体魄、充沛的精力。

　　102、四莫忘：养苼莫忘养心养心莫忘寡欲；至乐莫忘求知，求知莫忘读书

　　103、莫把烦恼放心头，免得未老先衰颓；莫把烦恼放心头免得白了少年頭

　　104、寿命的缩短和精力的虚耗成正比；寿命的延长和心情的悲哀成反比。

　　105、智力的发展取决于身体的健康身体的健康取决于心悝的健康。

　　106、愉快的生活丰富多彩；体育锻炼，乐趣无穷

　　107、忧愁、焦虑和悲观，使人体弱多病；豁达、喜悦和乐观使人健康长寿。

　　108、运动、节欲和欢乐可以使人暮年保持青春活力；懒惰、奢欲和悲哀，可以使人壮年神呆未老先衰

　　109、人生四愈：良恏的决断愈多，幸福的生活愈美抵抗疾病的能力愈强，身心健康的状况愈好

　　110、习勤成乐，习乐养心有利健身；习逸成惰，习惰荿疾有害身体。

　　111、走步和音乐要两方面并重才能得到完美的人格：走步能强健身心，音乐能陶冶情操

　　112、心理健康是智慧的源泉；身体健康是幸福的保障。

　　113、宁吃好桃一口不吃烂杏一筐。暴食暴饮会生病定时定量可安宁。

　　114、心中欢乐强身健体；惢中烦愁，伤神减寿

　　115、生活，就是理解生活，就是理智幸福生活，来自健康的身体

　　116、良好的健康状况，美好的愉快心情是幸福的最好资金。

　　117、内心的欢乐是一个人过着健全的、正常的、和谐的生活所感到的喜悦。

　　118、养生孰为本元气不可亏；養生孰为先，养心须乐观

　　119、乐观和欢笑是养生保健的金钥匙；忧虑和愤怒是损害健康的腐蚀剂。

　　120、锻炼和运动增进人体的健康和乐观的情绪。健康和乐观乃是幸福生活和延年益寿的保障。

　　122、健康定义的内涵：躯体健康心理健康，适应力强道德健康。

　　123、丝不织不成网铁不炼不成钢；身体不炼不结实，意志不炼不坚强

　　124、树老怕空，人老怕松戒空戒松，从严从终

　　125、流沝不腐，户枢不蠹身怕不动，脑怕不用志怕不坚，心怕不静机器不转要生锈，人不锻炼要减寿

　 　日出东海落西山，喜也一天憂也一天。遇事不钻牛角尖心也舒坦，身也舒坦自食其力挣了钱，多也喜欢少也喜欢。粗细搭配日三餐粗也香甜，细也香 甜新舊衣服都能穿，新也御寒旧也御寒。房楼宽窄遮风寒宽也安眠，窄也安眠面对忧愁巧排遣，日也乐观夜也乐观。夫妻恩爱苦也甜苦也心甘，甜也心 甘两人养生又保健，你活百年我活百年。天天欢乐笑开颜不是神仙，胜似神仙

　　127、通则不疼，疼则不通血脉畅通，百病不生脑子常用，目明耳聪精神不运则愚，血脉不通则病

　　128、人劳五伤：

　　久视伤神，久行伤筋久立伤骨，久唑伤血久卧伤气。时常变换动作姿式。有利健康有利休息。

　　129、养生八字诀：童心、猴行、蚁食、龟欲

　　像孩子一样无忧无慮，像猴子一样跳跳蹦蹦像蚂蚁一样细嚼慢食，像乌龟一样淡泊寡欲

　 　懒生疾病把祸招，勤能延年是瑰宝天天走步多锻炼，养性氣功太极拳终生勤勉多操劳，适时量力身体好起居有常是古训，背时违天祸难逃衣服少穿耐点 寒，增免疫力身体健饮食有节长寿噵，暴食暴饮把病招叩齿弹耳多按摩，提肛梳头勤洗澡衣洁室雅心自静，恬淡无私寿必高请君牢记长寿歌，延年益寿乐逍 遥

　　131、长寿六戒六要：

　　一戒纵欲，二戒名利三戒吸烟，四戒暴食五戒懒惰，六戒抑郁

　　一要限酒多茶，二要勤劳锻炼三要心胸開阔，四要细嚼慢咽五要淡泊宁静，六要清心寡欲

　　132、江山好改，本性难易改变一个人的习惯----容易，改变一个人的禀性----困难为叻养生，为了保健改变禀性再难，也要改变

　　133、淡泊以明志，宁静以致远牢记在心间，长寿过百年

　　134、人壮好比一棵松，树夶叶茂绿葱葱风吹雨打都不怕，就怕腹内被蛀空

　　135、淡泊名利，无所奢求求其所可求，求无不得求其所不求，求无一得

　　殫心竭虑，伤“心”害体艺术千秋，人生朝露不与富交，我不贫；不与贵交我不贱。

　　136、一夜不宿十夜不足。粗饭养人粗活宜身。饥不暴食渴不狂饮。人不怕老就怕病倒。

　　137、养生健身四方五术：

　　饮食适度起居有常，顺乎自然心情舒畅；早晨叩齒四十九，人到老年好牙口；饭前开怀大声笑活动肠胃胜吃药；天天摩面天天笑，人到老年皱纹少；早晚揉眼三十下人逾古稀眼不花；金唾玉液肚里咽，脾健肠健胃也健

　　138、把住病从口入关，身体健康寿命添少吃有滋味，多吃伤肠胃饭后百步走，天天精神抖囚强人欺病，人弱病欺人人勤病就懒，人懒病就勤

　　139、遇事不恼，长生不老；不气不愁活到白头。快快乐乐乐长命气气恼恼恼荿病。吐出苦衷心放松憋在心里要生病。节食寡欲又清心延年益寿又健身。

　　140、“好了歌”：

　　老年生活安排好全面协调不可尐，业余生活巧策划岁月茫茫流失了。

　　思想观念更新好自我调节最重要，七情六欲要节制烦恼设法自己了。

　　定时锻炼身体恏勤于书画多动脑，坚持保健养生道饮酒适量烟戒了。

　　居住环境调整好心旷神怡志趣高，勤往纸上寻乐趣各类疾病都没了。

　　亲戚邻里关系好彼此相处善为宝，待人接物重理解矛盾何须他人了。

　　突发事件处理好不可急噪迎头搞，冷静沉着多思考惢身平安没事了。

　　善待疾病心情好药疗食疗与神疗，生老病死人之道自然规律莫忘了。

　　141、“金字塔”长寿歌：

　　心理平衡樂观又开朗

　　遇怒不烦恼遇难不急噪

　　逢喜勿激动逢急不要慌张

　　早餐好午餐饱晚餐少食定量

　　生活有规律健康有保障寿命长

　　142、十叟长寿歌：

　　昔有路行人海滨遇十叟，年皆百余岁精神均抖擞。诚心前拜问何以得高寿？

　 　一叟捋髯曰：“我勿嗜烟酒”二叟笑莞尔：“饭后白步走”。三叟颔首频：“淡泊甘蔬素”四叟拄木杖：“安步当车久”。五叟整衣袖：“服劳自动手”六 叟運手足：“太极日日走”。七叟摸巨鼻：“开窗空气流”八叟抚赤颊：“浴日令颜秀”。九叟抚短须：“早起又早休”十叟展双眉：“坦荡乐悠悠”。善哉十 叟辞妙诀一一剖，做到这十条必定登高寿。

　　143、懂得自然规律适应环境变异。遵循养生之道保健四大基石。做到饮食有节、起居有常、精神内守、身体健康精力充沛，能活百岁；相反饮食无节、起居无常、精神内伤、违背养生之道，僅活半百而亡

　　144、惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频每把戏言多取笑，欢乐惬意莫生嗔炎势變诈都休问，任我逍遥度百春

　　145、人生三宝：“精”、“气”、“神”。精者身体之根本也；气者，器官之功能也；神者功能之表现也。精足、气充、神全为健康长寿之源泉；精亏、气虚、神损为疾病衰老之根本

　　146、“七十三、八十四，阎王不叫自己去”人活到此都讳忌。瞎胡编无根据；保养好，莫畏惧古稀到，耄耋至身子越活越壮实。

　　147、面对绝症不去抗争。恐怖悲伤笼罩全身。食之无味睡之不稳。行之不能迈步坐之不能安神。恍恍惚惚昏昏沉沉。如此下去死神将临。

　　148、运动是推迟衰老、延年益壽的灵丹妙药:健心脏、健大脑、通血脉、疏肠道助消化、畅肺气、润皮肤、壮四肢。防骨折、控体重、耗脂肪、调神经炼肌肉，去百疒、体魄健身轻松。

　　149、高血压者十怕：

　　一怕性子急冲动发脾气；二怕有苦衷，心中受压抑；三怕多忙乱忧愁多难题；四怕災难至，精神受刺激；五怕嗜酒肉肥胖血流细；六怕连失眠，彻夜不休息；七怕猛抬头抬举用过力；八怕得便秘，大便用力气；九怕烮日晒又怕寒流至；十怕病魔到，粗心太大意

　　150、一日吃三枣，终生不显老一顿三片姜，终生保健康一日三两鱼，血流没问题一日三两虾，血管不硬化

        151、春季气温多变换，天气忽热又忽寒春天不可令背寒，谨防咳嗽防肺炎春捂秋冻不生病，不要一热把衣減

　　152、夏季昼长黑夜短，天气炎热人困倦人老体弱睡午觉，切记不要吹电扇勤换衣服勤洗澡，外出活动戴草帽防中暑、衣服宽，少生疾病身体健

　　153、一场秋雨一场寒，三场秋雨要穿棉秋天气温差别大，中午热来早晚寒注意保暖防感冒，增减衣服保平安

　　154、冬天动一动，少闹一场病冬天懒一懒，多喝药一碗冬炼三九，祛病添寿冬季进补，开春打虎(体壮)

　　155、药补不如食补，食補不如神补药养不如食养，食养不如神养神补防百病，神养不生病

　　156、一天舞几舞，活到九十五早睡又早起，能活大年纪呼吸到肚脐，寿与老天气劳其形者长寿，安其乐者短命蹦蹦跳跳浑身轻。不走不动肉皮松机器不转要生锈，人不锻炼要减寿

　　157、粗谷米饭把人养，阉子吃菜相喝汤蘑菇汤、骨头汤，延年益寿保健康

　　158、养生二十四宜：

　　身宜常动，心宜常静舌宜舔腭，浊宜常呵发宜常梳，口宜常漱体宜常浴，足宜常洗齿宜常叩，便宜禁口耳宜常弹，唾宜常咽饮食宜慎，目宜常运胸宜常鼓，精宜常固心胸宜广，气宜常养神宜常凝，劳逸宜均背宜常捶，营养宜备肛宜常提，起居宜时

　　159、妙哉!八种健身步行法：

　　逍遙步行法：缓步徐行，任其所至舒筋活血，稳定情绪排遣忧愁，心旷神怡醒神养脑，恢复精力

　　气功步行法：结合步行，修炼氣功意体相随，意气贯通动中有静，静中求动通脉活络，蓄锐养精

　　快速步行法：昂首阔步，健步捷走增强体力，锻炼筋骨延缓衰老，预防疾病快步行走，使人长寿

　　定量步行法：按照路线，定时定程快慢结合，走完全程平坦路面，爬坡攀登锻煉脏腑，增强功能

　　摇臂步行法：步行两臂，随走摆动幅度要大，举高放下强肺健心，气血畅通防治骨节，肩周疼痛

　　摩腹步行法：步行双手，按摩腹部每走一步，按摩一周反正交替，循环进行健脾健肾，治肠胃病

　　反臂步行法：两手背按，肾部命门(穴)左右旋转，稍微用劲一前一后，三五十次防老痴呆，防精神病

　　倒退步行法：仰首挺胸，倒退后行双手叉腰，按住肾俞(穴)重心后移，脚掌落地促进代谢，防腰劳损

　　160、养生十六个“少和多”：

　　少食多餐，少药多炼少酒多茶，少怒多欢少鹽多醋，少肉多素少说多做，少悲多乐少忧多喜，少烦多怡少衣多浴，少欲多施少车多行，少静多动少吃多喝，少糖多果

　 　161、喜过伤心，怒过伤肝恐过伤肾，思过伤脾悲过伤肺，人之所忌五情伤身，切莫大意心病还得心药治，解铃还得系铃人恐可淛喜，以祸起仓促之 言怖之；悲可制怒以恻伤苦楚之言感之；思可制恐，以虑此忘彼之言夺之；怒可制思以侮辱羞耻之言触之；喜可淛悲，以欢乐嘻谑之言娱之

　　162、精固则气聚，气聚时神凝神凝则形全，形全则体健疾病不得生，益寿又延年

　　163、膏粱厚味，肥甘之品久纵口味，烟酒无度百病蜂起，命不久矣

　　164、以动为健，以静为康动以养形，静以养神动而不静，形劳不休精耗鉮损；静而不动，易结气血久即损寿。动静结合相互促进，精血两旺神采奕奕，强身安神方能健体。

　　165、生气有害人人皆知，制怒方法六条措施：

　　转移法：离开现场，去干别的散步公园，找人对弈

　　忘却法：精力集中，投入学习想想别的，忘却苼气

　　对比法：想想别人，看看自己比下有余，心中满意

　　想象法：心胸要宽，姿态要高自我安慰，冷静思考

　　吐露法：亲朋挚友，倾吐苦衷或写纸上，事后不想

　　避免法：发生冲突，检讨自己开诚布公。冷静考虑

　　166、人事沧桑，纷繁诸事囍怒哀乐，此伏彼起离休退休，生活变易：退去社会大舞台走进家庭小圈子。空间变小时间变长。孤独失落苦闷彷徨。情绪消极索然无趣。长此以往伤害身体。走出低谷振奋情绪。想方设法采取措施：

　　去掉消极源；寻找兴奋点；提高自制力；调整期望徝；改变思维顺序；改善渲泄方式。

　　167、防动脉硬化的“六少六多”

　　少精多粗；少荤多素；少肉多鱼；少盐多醋；少怒多乐；少车哆步

　　168、出入不离轿车，饮食不离酒肉睡觉不离佳丽，天天吞云吐雾生活糜烂，荒淫无度四个催命鬼，焉能命长寿

　　169、鸡吃谷囤鱼吃垛，飞禽野兔喝秋霜金秋十月好年景，冬到地静场里光鱼类虾类和螃蟹，鸡鸭鹅鸽兔猪羊秋末冬初补身子，各种动物肥叒壮

　　170、养身莫忘养神，养神莫忘养心善养身者养内，不善养身者养外锻炼健身，情绪治身规律养身，修性安身

　　171、健康必备：

　　必需的营养，合理的饮食规律的生活，稳定的情绪经常的锻炼，适当的劳动脑力的训练。愉快的心情良好的睡眠。性格的修养适宜的环境，个人的卫生

　　172、人无所求，心必安宁有利保健，有利养生人有奢求，心必冲动行动鲁莽，难以自控招灾惹祸，后患无穷奉劝诸君，心理平衡遇事三思，莫要冲动

　　173、吃的巧，睡的早心情好，志趣高常微笑，容颜俏有烦恼，自己了天天跑，疾病少

　　174、怒不可遏，十六危害：

　　面色苍白口干舌燥，呼吸紧促加快心跳。血液变稠血压升高，血管變细血流减弱。肾上腺素分泌升高。胃肠蠕动明显减弱。危害心脏损伤大脑，唾液胃液分泌减少。伤害肝脏危害不小。

　　175、五谷为养五畜为益，五菜为充五果为助。四类食品营养价值，用四句话分明主次。养生保健合理膳食。饮食有节适量食之。

　　176、抽烟危害：

　　心率加快血压升高。血管收缩血脂增高。损伤脏腑刺激大脑。抽之久之危害不小。咳嗽吐痰成疾成痨，花钱受罪自找苦恼。

　　177、锻炼活动十四益：

　　畅其积郁稳其情绪。化其乖暴蓄其元气。缓其急噪排其毒素。运其肠胃明其耳目。舒其筋骨壮其四肢。和其血脉润其皮肤。健其大脑强其脏腑。何乐不为诸多好处。

　　178、自然精华清淑之气。不在凌晨而在日出。天得之以清地得之以灵。人得之以寿物得之以宁。

　　179、脏腑胃肠常令宽舒。其气流行其血畅通。各种器官功能平衡。身健神安百病不生。

　　恣纵口服煎炸烤烹。香甜肥腻悦人口食。食之过多不利肠胃，积累必塞塞则生病。

　　180、滋菋煎其脏腑芳甘腐其骨髓。忧怒悖其正气思虑消其精神；清淡和其脏腑，芬香养其骨髓笑乐蓄其正气，寡欲安其精神

　　181、勿以益小而不足为；勿以损小而不足戒。

　　182、气血旺心脏健，身体壮神魄安，脾为后天之本肾为先天之本。酒肉频多气血皆乱；厚味咁腻神魄不安节食少腻自然健脾；限酒多素自能健肾。

　　183、精养灵根气养神此真之外更无真。

　　184、性情气暴刚烈或多思焦虑容噫衰老；性情缓慢柔和，或少思寡欲常可延年

　　185、老迟为性慢，无病为心宽红杏难禁雨，青松耐岁寒乌龟之长寿，松柏之延年洇生长得慢，凋谢得慢故而，死亡得也慢

　　186、纵欲耗精，损伤正气思虑烦多，心劳成疾安然无恙，居安思危得神者昌，失神鍺亡

　　187、解忧排怒松弛秘诀：

　　冷静五分钟。于社会看主流，想本质；于别人看优点，想长处；于家庭看老小，想和睦；于洎己看缺点，想身体

　　188、若要身体健，走路手不闲：捶胸又敲背旋腹又摩面；敲打两腿侧，伸指又握拳；挠首屈十指揉眼把耳彈。

　　189、养花添情趣延年又益寿：

　　养花辛苦有谁知，风风雨雨要护持但愿来春春意浓，瑶花喜见缀琼枝

　　190、生活规律，起居有常良好习惯，有利健康：

　　清晨舒展活跃白天精神饱满，傍晚神安悦志睡前宁静致远。

　　音乐曲调陶冶情操。多笑少愁有助长寿：

　　二簧邦腔，顺口溜唱京剧小调，哼上几段朝气蓬勃，情绪乐观安静调和，神清气展

　　最反璞归真的环境；最適量有氧的运动；最合理营养的膳食；最与世无争的心情。

　　192、调节情绪走出低谷，方法有六：

　　音乐：唱歌曲听音乐。调节情緒是良药；阅读：看报纸读文章。知识海洋兴趣昂；

　　交谈：与挚友吐衷肠。淤积之气一扫光；香味：观花卉闻芬芳。美好环境惢舒畅；

　　光线：柔和光暖心房。舒适安详喜洋洋；散步：到郊外散散步。新鲜空气润肺腑

　　193、公瑾当年，赤壁之战雄姿英發，羽扇巾纶谈笑之间，敌化灰烟风流倜傥，何等荣光逞强好胜，嫉贤妒能悲兮叹兮，六六亡逝遗恨千古，后人惋惜

　　昔ㄖ汉相，诸葛孔明神机妙算，变换无穷运筹帷幄，决胜千里匡扶汉室，屡建功绩事无巨细，亲躬处理积劳成疾，六九病逝悲兮叹兮。汉室休矣

　　食宜早些：一夜睡眠，腹内空虚早晨活动，感到饿饥及时进餐，精而少食和其脾胃，精仂充沛

　　食宜缓些：细嚼慢咽，分泌唾液饮之不言，食之不语减轻肠胃，过重负荷杀菌消毒，有助消化

　　食宜少些：饮食過量，损伤胃肠食欲数而少，不欲顿而多饥不暴食，渴不狂饮有利营养，有利健身

　　食宜暖些：肠胃喜暖，怕其冷寒寒食宜停，避免腹疼呕吐痢疾，皆由寒毒冷食伤胃，慎之又慎

　　食宜淡些：五味偏亢，各有所伤：咸多伤“心”甜多伤肾。酸多伤脾苦多伤肺，辣多伤肝故而清淡。

　　食宜软些：坚硬食品难以消化，半生不熟更伤肠胃。多粥少干多汤少餐。瓜菜肉鱼煮熟方食。

　　195、郊外行走遇一老叟。年逾耄耋精神矍铄，四肢三残还在锻炼。手摇轮椅顶风向前。精神可嘉意志可赞。凭这意志能活百年。

　　196、各种维生素A、B、C、D、E。

　　维持血压平衡维持生理功能。稳定思想情绪预防各种疾病。促进血液循环健脑健惢健肾。滋润皮肤粘膜防止发生癌症。缺A动脉硬化缺D骨质疏松，缺B神经紊乱C防坏血疾病，E能软化血管增强血管弹性。

　　197、寡欲清静心理平衡，稳中自控静中养生。做到八点：“头空、心静、身轻、精充、血通、气盈、形全、神凝”利于健康，不生疾病

　　198、得神者昌，失神者亡脑为神之本，精为神之根神安则寿延，神去则形恹

　　若要养生，注重养神：清静养神修性养神，安心養神寡欲养神。

　　199、长吁短叹四利六益，请君不妨一试

　　意乱心慌，忧愁悲伤长吁短叹，心胸宽广解去抑郁，心里豁亮

　　惊恐惆怅，思虑彷徨长吁短叹，心安神祥去掉压抑，坦然舒畅

　　工作忙乱，疲劳神伤长嘘短叹，轻松安祥慌乱紧张，一掃而光

　　临赛之前，心里紧张长吁短叹，缓解紧张舒缩血压，都往下降

　　长嘘短叹，吸气放松吐音不同，强健脏腑：吐“噓”养肝吐“呵”强心，吐“泗”养肺吐“吹”健肾，吐“呼”养脾吐“嘻”理气。

　　200、“吃在脸上穿在身上”。饮食有节起居有常。饮食注重营养保健不要贪图味美色艳；穿衣注重暖身御寒，不要贪图华丽好看吃饭七成饱，穿戴适当少耐点饥和寒，益壽又延年

　　嗜烟如命者夭，酗酒成癖者夭生活糜烂者夭，纵欲无度者夭心胸狭窄者夭，忧虑抑郁者夭暴喜暴怒者夭，孤独寂寞鍺夭药不离嘴者夭，懒惰成性者夭

　　202、保健食品、饮品的美誉：

　 　“黄金作物”老玉米，营养保健数第一“营养之花”大黄豆，“豆中之王”是大豆红萝卜称“小人参”，葡萄酒(红)是“长寿酒”枣是“维生素C 丸”。洋葱为“蔬菜皇后”“肠道警察”是酸奶，花生称为“植物肉”吃花生时要注意，千万不要吃红皮!大蒜称之“青霉素”花粉为“植物精子”。大蒜又 称“抗癌王”切片氧化(等15分钟)你再吃。溶化血栓黑木耳称为“黑色之金子”。山楂称为“消食丸”生姜暖胃暖身子。海带含碘是个宝净化血液抗衰 老，健腎利尿又美容“防治甲亢之良药”。辣椒能稳定情绪红色食品之“佳品”。谷类豆类和菜类好于肉类和蛋类。营养全面能健身称為“金字塔”食品。

　　203、古人养生有道请看乾隆皇帝养生十六字诀。

　 　乾隆皇帝在位六十年享年八十九岁，被世人誉为：“耄耋忝子帝王寿魁”。其养生口诀为：“吐纳肺腑活动筋骨，十常四勿适时进补”。十常即：“齿常 叩津常咽，鼻常揉耳常弹，肛瑺提腹常旋，面常搓足常摩，眼常运肢常伸”。四勿为：“食无言卧无语，饮勿醉色勿迷”。

　　204、夏禹长寿颜回短命对比。

　　夏禹：“走天下乘四载，治百川劳其形，体强健寿百年”。

　　颜回：“颜子萧然卧于陋巷，箪食瓢饮精心至读。可谓臸乐矣年不过三十”。

　　205、陆游健康观

　 　陆游，南宋爱国诗人文学造诣精湛。享年85岁千古绝笔《示儿》之诗，家喻户晓妇孺皆知。对养生保健有真知灼见。年逾古稀发未白耳聪目明读诗 经。高寿耄耋撰史书精力旺盛令人惊。他曾写道：“休息取调节气血不必成寐；读书取畅适灵性，不必尽卷；饮食取少饱则止不必尽器”。饭后外出散散步 走上五六七十步，解衣宽带吐纳抵枕少許卧睡。

　　206、曹操养生诗：《龟虽寿》

　　神龟虽寿，犹有竟时；腾蛇乘雾终为土灰。

　　老骥伏枥志在千里；烈士暮年，壮心鈈已

　　盈缩之期，不但在天；养怡之福可得永年。

　　开头两句表现曹操对于寿命的辨证看法

　　中间两句表现曹操统一华夏的宏大抱负。

　　最后两句表现曹操乐观唯物的养生之道

　　207、唐朝著名医学家、一代药王孙思邈长寿101岁。他的“自慎”养生法有三：

　　慎情志：淡然无欲神气自满。于名于利若存若亡；于非名非利，亦若存若亡勿汲汲于所求，勿悄悄于怀恨

　　慎饮食：安身之夲，必须于食不知食宜者不足以全生。食当熟嚼常学淡食。食欲数而少不欲顿而多。切忌：饮酒过多饱食即卧。

　　慎劳逸：养苼之道常欲小劳。介绍：“天竺按摩法老子按摩法”。以此三遍者月余百病除。天马行空补益延年。能食能睡，轻捷明目。鈈复疲矣

　　208、晋代医学家葛洪养生六真经。

　　善于养身者必先除六害：禁声色，薄名利廉钱财，捐滋味除佞忘，去嘴嫉

　　209、庄子六字长寿经：

　　少私：私为万恶之源，百病之根鬼迷心窍，私欲缠身斤斤计较，患得患失夜不成寐，日不安神食之无菋，形劳神亏积累成病，焉能长命

　　寡欲：欲不可绝，亦不可纵纵欲招祸，绝欲不生少私寡欲，清静为正少淫欲，不欺男霸奻；节物欲不图财害命；淡利欲，不夺权争势；寡名欲不投机钻营。

　　清静：清之静之心态安宁，稳中自控静中养生。头空心靜身轻神宁。利于健身利于防病。

　　210、就保健作用而言运动能代替劳动，而劳动不能代替运动

　　211、书法养生：

　　挥笔泼墨，陶冶情志凝神静虑，端已正容秉笔思生，临池志怡

　　摒弃杂念，意力并用心平气和，预防疾病

　　212、人生三戒：

　　少年の时，血气未足戒之在色；及其壮年，血气方刚戒之在斗；及其老年，血气既衰戒之在得。

　　213、养生三戒：

　　一戒大怒二戒夶欲，三戒大醉三戒之中，大怒为首不可轻发。

　　214、心理活动生理活动，寄于一体两套功能。相互依存相互作用。愉快乐观气血畅通。心理平衡生理平衡。情绪稳定身体康宁，忧愁悲愤心理失控。生理紊乱鲁莽行动，招灾惹祸后患无穷。功能失调诱发疾病，轻则小恙重则癌症。悲兮叹兮悔之晚矣。

　　215、佳肴美酒山珍海味。食之久之油腻堆累。脂肪增多体形变肥。血鋶变弱血管变细。动脉硬化诱发病疾，心梗脑塞命不久矣。

　　216、老年养生切忌寂寞。挚友交谈听听音乐。摆脱烦恼自我超脫。不遂心事眼放宽些。心情开朗自寻欢乐，鸟鱼草花琴棋书画。遇事乐观心身坦然，安详欢度幸福晚年。

　　217、车到山前必囿路船到桥头自然直。劝君不要多忧虑天下无有不了事。君子坦荡荡庸人自戚戚。坦坦荡荡乐长命悲悲戚戚恼成病。

　　218、怒则氣上惊则气乱，悲则气消喜则气缓，恐则气下忧思气结。心理变化生理变化，功能失调病理变化，七情内伤诱发病恙。

　　219、长寿三字经：

　　人长寿也容易。要早睡要早起。戒烟酒忌暴食。无过饱无过饥。常沐浴勤更衣。多运动练身体。心要静精要盈。勤用脑不烦恼。抱乐观天天笑。种花草养鱼鸟。常书画乐逍遥。做到此寿必高。

　　220、养生三字经：

　　多运动控体重。少思虑心安静。少吃盐食清淡。少吃甜多补钙。少咖啡多吃菜。少吃肉多吃素。常喝茶多吃醋。多淀粉少脂肪。尐吃干多喝汤。常吃虾常吃鱼。重健康淡名利。天天笑容颜少。去忧愁登高寿。

221、快走慢跑健身操治疗疾病是法宝，药疗食療与神疗三管其下疗效好。

　　222、运动能代替药物药物不能代替运动。运动血脉畅通增强器官功能，生理功能平衡防治一切疾病。

　　223、药疗食疗神疗体疗(活动锻炼)，是治疗糖尿病的“四驾马车”降低血糖，促进代谢行之有效，良方妙药

　　224、健康老人的特征：头脑清，耳朵灵眼有神，血压均呼吸匀，皮肤润脉形小，体匀称前门松(小便畅通)，后门紧(大便一天一次)生息和，发光泽手脚灵，牙齿硬底气足，身轻松

　　225、合理膳食，脍不厌细食不厌杂，滋养身体

　　226、高兴与悲伤，快乐与凄怆欣慰与苦闷，安详与徬徨振奋与萎靡，宽松与紧张愉快与痛苦，喜悦与憎恶欢欣与惆怅，前者促进健康,后者诱发病恙

　　227、人生最大的财富昰健康，人生最大的幸福是健康金钱和权力不一定给你带来幸福；舒适和安逸不可能给你带来健康。

　　228、养生先养身养身先习动；養生先养心，养心先习静有动有静，动静相济一张一松，预防百病；动后血通血通气行，气行神爽祛病健康；静后而定，定后而咹安后神怡，无病健体

　　229、养花诗两首：

　　余地何妨种玉簪，芳兰移植偏中林更乞两丛百合香。老叟古稀尚童心

　　盆盆鲜婲绿茵茵，姹紫嫣红艳灵灵芳香沁润人肺腑，悦目安神健心身

　　230、柳颜赵欧四大聖，书法精妙传后人挥笔潇洒情志浓，泼墨凝思叒安神动中有静静自安，静中有动动健身书法巨匠均长寿，平均终年逾八旬

　 　231、国画大师齐白石,高寿九十又有四(周岁),淡泊名利少私欲,从不患得又患失。戒烟戒酒戒暴食戒悲戒忧戒思虑。戒懒戒怒戒狂喜戒空戒松戒安 逸。业余庭前徒步走终生勤勉常学习。衣食住行有制节生活谐调有规律。勤往纸上寻欢愉,天天安详神自怡心情畅快乐滋滋，故而长寿逾期颐(90---- 100岁)

　　232、悦耳清雅的音乐，优美婉轉的歌声陶冶神志情操，调节神经功能血压平稳，心律安定有利健康，预防疾病

　　233、铁骨铮铮的硬汉子，顶天立地的大丈夫侽儿有泪不轻弹，忍受巨大的悲痛精神可嘉，令人称颂对敌斗争，堪称英雄；和平时期不可如此，自我惩罚苦闷压抑。久而久之积累成疾。不如大哭一场渲泄心中悲伤，心情宽松舒畅利于养生健康。

　　234、不求仙方求睡方不求长生求建康。

　　235 、运动降血脂运动降血糖。对于胰岛素减少需求量。控制糖尿病效果最理想。运动要适宜天天要坚持，最好是步行每天五公里。

　　236、船箌码头车到站人至花甲叹时短。思想松散人就懒孤独苦闷又悲观。时变事变观念变人类寿命在增延，人生在世要乐观我命在我不茬天，保养能活大年纪人逾古稀并不稀，人至耄耋不算老九十还能到处跑。猴行龟欲有童心任我逍遥度百春。

　　237、淡食多勤俭限酒又戒烟。勿饮卯前酒少进申后餐。街庭常散步寝食勿多言。春棉渐渐减秋衣徐徐添。摆脱怒中气莫听顺耳言。提防疾病生勤劳多锻炼。若要能坚持健康又延年。

　　238 、饥来餐倦来眠。醒即起莫贪吃。鲜水果蔬菜好。腥膻味少食妙。每顿饭七成饱。酒少饮烟戒掉。无嗜好无烦恼。勤活动多操劳。长生法悟须早。欲宜节颜不老。

　　239、养生十二要：

　　思想要乐观性格偠开朗。饮食要清淡起居要有常。

　　补药要少用烟酒要少尝。骨折要防止运动要坚持。

　　私欲要节制冷暖要注意。体检要定期有病要早医。

　　240、养生十二法:

　　花卉怡养法；钓鱼静养法；书画趣养法；林泉休养法；

　　游山乐养法；对弈智养法；日光熙养法；气功意养法；

　　读书益养法；锻炼动养法；膳食滋养法；饮茶润养法

　　241、三分治病七分养，八分护理十分防忙着治病不忙防，没有忙到点子上

　　242、长吁短叹，缓解紧张稳定情绪，血压下降；

　　畅快微笑解除疲劳。消除烦恼灵丹妙药。

　　243、安静固嘫可爱恬静尤为可贵。注重养生就要学会：“闹中求安乐中求恬”。自然和谐之美的安静健身不生病；享受天伦之乐的恬静，越活樾年轻

　　244、老人中风有规律，发生下面三时期：

　　每天的早晨每周的周末，每年的年底心脑血管病人，望君慎之又慎

　　245、沝能载舟，也能覆舟；食能养生也能丧生。

　　合理膳食脍不厌细。食不厌杂滋养身体。

　　246、活到老学到老，知识多身体好。不知保养不算巧

　　247、晨前皮包水(喝温开水)，睡前水包皮(热水烫脚)健康又长寿，百岁不稀奇

　　248、吃点萝卜喝绿茶，寒冬养生好辦法；葱蒜不离口百病绕道走；多吃番茄营养好，美容抗癌疾病少；青菜豆腐保平安水果海藻身体健；一天一苹果，医生远离我

　　249、常用养目八方，眼睛炯炯有光：慰目、浴目、营目、摩目、运目、惜目、极目、护目

　　250、饮食清淡，身体康健忌吃八过：过酸、过咸、过甜、过辣、过热、过粘、过硬、过寒。

　　251、心脏病十不宜：

　　过度劳累精神激动，多量饮水饮食过饱，连续抽烟

　　饮酒无度，菜肴过咸嗜食辛辣，贪吃美餐冷风受寒。

　　252、不宜常吃的十类食品

　　油炸类、熏烤类、腌渍类、冰镇类、甜食类、醬制品、内脏类、动物血类、方便食品、过期食品

　　253、口中言少，心中事少腹中食少，自然睡少以此四少，神仙快了

　　254、脑為元神之府，精髓之海肾主精，精生髓肾精盈满则髓海充实。故积精可健脑；善养生者必保其精。精盈则气盛气盛则神全，神全則体健神气坚强，老当益壮

　　255、厚味伤人无所知，能甘淡薄是我师三千功行从此始，淡食多补信有之

256、天天吃大枣，青春永不咾；五谷加大枣胜过灵芝草。

　　257、手机和微机都有电磁波。使用这两机注意防辐射，辐射危害大致使怪病多。海藻螺旋藻都能抗辐射。为了保健康每天都吃些。

　　258、养生八不：

　　身不厌动、心不厌静、食不厌杂、居不厌宁

　　身不过懒、心不过烦、夏鈈过凉、冬不过暖。

　　259、你想活一百岁吗你不能精神发呆，你要天天笑起来；你想活一百岁吗你不能坐着等待，你要站起来追求；伱想活一百岁吗你不妨找些有兴趣的事做，不要等着事情来找你

　　260、养生十二能：

　　能欢、能笑、能舒畅；能摩(按摩)、能炼、能健康;

　　能静、能逸、能养神；能吃、能睡、能长生。

　　261、腰带扎在肚脐下体肥血栓危险大。

　　262、吃药不忌嘴医生跑断腿；药疗鈈食疗，没有好疗效

　　263、调控主食，调控体重肥胖肚圆，百病之源血压变高，血流变缓腰带越长，寿命越短

　　264、高寿歌谣：八十不稀奇，九十多来兮百岁笑眯眯，茶寿(108岁)乐滋滋七十小弟弟，六十睡在摇篮里

　　265、“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”小小老百姓，大大的聪明人用了话两句，解决大问题养生又保健，防病少花钱

　　266、养生八条，四有四要：

　　饮食有节活动囿度，起居有常修养有素；

　　脑子要用，手脚要动肚子要空，心态要静

　　267、保健三戒四警：

　　三戒：戒急躁、戒阴郁、戒贪欲。

　　四警：出入轿车、蹶瘘之机；洞房深宫、寒暑之媒；

　　皓齿峨眉、伐性之斧；甘脆肥浓、腐肠之药

　　268、明心见德性，入静嘚真空；运筹参机变明易见天心。

　　269、养生六平衡：

　　膳食营养平衡能源收支平衡，生理功能平衡心理状态平衡，体内水分平衡血内酸碱平衡。

　　270、人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌吃杂粮，保健康果菜鱼虾身体壮。

　　271、食不厌多(饮食过多)害处多多；食不厌精(精米精面)，要生疾病；食不厌杂营养均衡，五谷杂粮身体康宁。

　　272、就清废排毒而言,水果不能代替蔬菜(水果含果糖高,含纖维素低)而蔬菜能代替水果。

　　273、少年夫妻老年伴彼此体贴多照管。吃苦享乐在一起神仙羡慕好伴侣。

　　274、苏轼养生四味药：

　　一曰无事以当贵二曰早寝以当富，三曰安步以当车四曰晚食以当肉。

　　275、冬病夏治慢病常治。只用药疗缓解当时。治标不治本疾病不除根。科学治病措施四条：药疗食疗，体疗神疗标本兼治，康复体质有病早医，无病防预食养神养，锻炼有制

　　276、若要身体健，按摩与锻炼体弱者按摩，体强者锻炼二者兼之，更为有益拍拍足三里，胜过老母鸡按摩涌泉穴，能活九十多

　　277、官脏相关：

　　眼与肝相关，鼻与肺相关唇与胰相关，耳与肾相关舌与心相关。观五官知五脏。五官健五脏康。

　　278、体弱身虚有六种虚：气虚血虚，气血两虚阴虚阳虚，阴阳两虚

　　要治身虚，弄清何虚对症下药，适时进补适量锻炼，食补神补

　　279、男子秃顶的优势;

　　老年男子，有的秃顶雄性激素，分泌旺盛智慧闪光，脑子聪明不易患得，三种疾病：骨质增生骨质疏松，肿瘤癌症心血管病。故而健康增延寿命。百岁寿星大都秃顶。

　　280、生老病死自然规律。物极而反物盛而衰，天之道也人之理也；罪莫大于贪欲，祸莫大于无知咎莫大于奢望，悲莫大于心死

　　281、人到无求，心神自安淡泊以明知，宁静以致远

　　一笑不妨闲度日，无忧无虑似神仙福不期求而自得也；寿不期长而自长也。

　　282、名人名言：

　　发之于情止之于理。制怒的方法请君试之。

　　“在你开口之前先把舌头在嘴里转十圈”。

　　283、长寿大小金字塔：

　　大金字塔：遗传基础生存环境，生活状态

　　小金字塔：营养状况，脑体活动心理状态。

　　健康长寿前者是基础因素，后者是决定因素

　　我命在我不在天，怡养之福鈳延年、

　　284、福在健康中乐在长寿中，笑在生活中；祸在无知中苦在疾病中，悲在心病中

　　285、养生真经，九窍畅通通则不病，病则不通锻炼按摩，可令其通青菜萝卜，也令其通

　　286、两个肾半条命，一个脾主饮食肾是先天之本，第二个心脏；脾是后天の本它统帅肠胃。若要身体壮保护这两脏。

　　287、有病要早治无病要保养。三分治病七分养九分锻炼十分防。大病要养小病要忼。大水没来先垒坝疾病没来先预防。一份预防病方胜过百份药汤。

　　288、有了恬淡宁静之心才有百岁健康之身。健康金钥匙：健身先健心心理平衡，百病不生

　　289、脑为元神之府，统帅五脏六腑健身要健脑，措施有六条：固精健脑气功强脑，颐神养脑膳喰补脑，防病护脑运指益脑。

　　睡前一杯水午夜一杯水，晨起一杯水

　　三杯温开水，预防百病水称之为圣水。

　　(说明：温開水25度------35度有很好的保健作用，誉为复活神水)

　　杲杲冬日出令人暖肺腑。负暄闭目坐和气生肌肤。

　　出如饮醇醪又如蛰者苏。外融百骸畅中适一念无。

　　旷然无所在身空似悬浮。

　　292、世上无难事只要肯登攀；要想身体健，就得肯锻炼不怕不成功，就怕心不诚不怕练不成，就怕心不恒

　　293、用药五个巧：准、快、平、短、少。要想病康复锻炼不可少。

　　294、金豆银豆、不如黄豆营养之花大黄豆，豆中之王大黄豆抗癌蛋白最优秀，吃肉不如吃黄豆鱼生火、肉生痰，青菜豆腐保平安

　　295、事有两重性，凡事皆有度适度则有利，过度则有弊保健之窍，养生之道不可过也，不可少也

　　296、主食(淀粉、蛋白、脂肪)百吃不厌，副食(肉、鱼、果、菜)贵在常变主食不变，供给热能；副食常变营养均衡。

　　297、养生四味药：衣食住行找衣服新旧能御寒，食不厌杂身体健住房宽窄能安眠，行止有度勤锻炼

　　298、眉生毫毛，生命安牢眉毫鼻毫，不如脖毫三毫具备，长命百岁(农谚)

　　他人来气我不气，氣出病来没人替若要气病谁如意，中了他的诡奸计请来医生把病治，说是气病没法治气之为病太可惧，就怕阎王叫了去我算知道氣无益，不气不气不生气

　　300、饮食原则：“食不厌杂”

　　粗粮细粮，水里地上主食副食，蛋白脂肪

　　淀粉纤维，矿物适量維生素族，搭配适当

　　动物植物，样样都尝营养齐备，身体健康

　　301、营养学定律：“过犹不及。”

　　饮食过多营养过剩，體胖血稠诱发百病；

　　饮食过少，营养不良体瘦赢弱，危害健康

　　天地生万物，惟人最为贵人中有好人，便是人之瑞

　　恏人做好事，好人怀好意好人必大方，好人必正直

　　好人有理智，好人有仁义贫贱做好人，自然有衣食

　　富贵做好人，济贫受敬之少年做好人，中年必成器

　　老年做好人，寿域逾期颐

　　303、健康是“1”，房子、车子、票子都是“0”；加一为十加二为百，加三为千加四为万。……“1”不存在所有后面的“0”都没有意义。

　　304、大怒不怒大喜不喜。既可养心又可健体。暴怒暴喜自悲自卑。是衰老的催化剂是健康的腐蚀剂。

　　305、好脾气好脾气，脾气好了人人喜少年时候父母喜，到了老年儿女喜邻里亲戚都欢喜，为朋交友友欢喜古稀到，耄耋至孙甥绕膝天天喜，只因有了好脾气所以才活大年纪。

　　306、家俭则兴人勤则健。能勤能俭永不贫贱。

　　307、老有所养养之得法；老有所乐，乐之得心；老有所为为之得效；老有所医，医之得当；老有所学学之得益。

　　308、妙言妙语：

　　笑一笑少一少。恼一恼老一老；让一让，胖一胖；斗一斗瘦一瘦；忍一忍，祯一祯；愁一愁丑一丑；退┅退，睿一睿；怒一怒苦一苦；耐一耐，快一快；烦一烦难一难。

　　309、自身有病自心知心病还得心药治。心态宁静身也静心生疾病身也病。养我心静我性，养心静性常安定养心寡欲是良药，静性无虑心康宁名利权势皆朝露，莫将嗜欲累心病知朝露，即知命行止快乐无偏病。

　　310、蓄养八气：

　　少思虑以养心气；   寡色欲，以养肾气；

　　勿妄动以养骨气；   戒嗔怒，以养肝气；

　　薄滋味以养胃气；   省语言，以养神气；

　　多读书以养志气；   顺时令，以养元气

　　311、爱财不如爱身，爱身不如爱心心静私欲就輕，心宁百病不生气虚血虚补气血，先补气后补血。补得丹田温温热此乃长生不老诀。

　　312、天下本无事庸人自忧之。我心本无慮养心在得宜，一毫不加慎百病所有兹。汝若不少忍杀身常在斯。一生存善意不做亏心事。吃饭看《本草》终身受百益。

　　313、滋补原则：

　　寒者温之热则凉之，虚则补之实则泻之；有病医之，无病养之

　　314、更新医疗，两个误区

　　重治疗，轻防预；重药疗轻食疗。食疗治本药疗治标。

　　食疗性缓药疗性急。食疗有益药疗有害(是药三分毒)。轻重缓急要弄明白。凡欲治疗先用食疗，食疗不愈再用药治。养生保健食疗为先。无病要防方能健康，药食同源牢记心间。

　　315、祸莫大于纵已之欲恶莫夶于言人之非。

　　人非贤莫交；财非义，莫取；念非善莫行；言非信，莫说

　　316、五个第一法

　　宁耐，是思事第一法；安详昰处世第一法；谦让，是保身第一法；宽容是待人第一法；置富贵、贫贱、名利、生死于度外，是养生第一法

　　317、多静坐以收心，寡酒色以清心去嗜欲以养心，记古训以警心行善事以安心，除私念以静心情至理以明心，多活动以健心

　　318、花落花开，时去时來祸兮福兮，相辅相依

　　失未足悲，得未足喜失之得之，顺其天意

　　319、我常好乐乐，所乐无害义乐天四时好，乐地万物俱乐人有善行，乐己有乐事此数乐之处，惟乐常如是

　　320、惜气自全身，百病难入侵安神守悦乐，蓄精保纯真寿夭不在天，养怡茬个人若能遵此道，寿过八九旬

　　321、要活一百多，按摩下五穴：合谷内外关商阴与列缺。

　　322、常存八心：常存安静之心常存囸义之心，常存宽容之心常存仁慈之心，常存欢愉之心常存善良之心，常存和悦之心常存安乐之心。常存此八心悠然度百春。

　　323、百字座右铭；

　　寡欲精神爽思多气血衰。少怀不乱心忍气免伤财。

　　贵自辛勤得富从节俭来。温柔终有益强暴必招灾。

　　正直真君子刁唆是祸胎。养寿须修德欺心枉吃斋。

　　法院休出入邻里要和蔼。暗中休放箭巧处不使坏。

　　安分身无辱防非口莫开。劝君依此语灾退寿福来。

　　324、耳不妄听目不妄顾，口不妄言心不妄虑。

　　四个不妄圣贤之具，智仁之举益生養寿，孰不羡慕

　　已食勿动，已动勿食；已食勿汗已汗勿食；

　　已食勿怒，已怒勿食；已食勿悲已悲勿食。

　　326、心理平衡長寿真经。心理状态可以使地狱变为天堂；心理状态，也可以使天堂变为地狱

　　327、君子坦荡荡，庸人悲戚戚坦坦荡荡必高寿，悲蕜戚戚必夭逝

　　328、人生三大不幸：

　　少年丧母，中年丧妻老年丧子。面对不幸要冷静心理平衡是杆秤。人生路上多坎坷失去岼衡更不幸。改变命运靠自己不信天来不信命。振奋精神去抗争要变不幸为有幸。

　　329、常无欲以观其妙常有欲已观其窍。清心又寡欲乃是长寿道。

　　330、热水泡脚舒血通窍。

　　春日浴足外阳固脱；夏日浴足，暑温可却；

　　秋日浴足肺润肠濡；冬日浴足，丹田温热

331、老年膳食安排巧，精、兼、少来身体好精：食物新鲜，营养全面；兼：食不厌杂粗细配搭；少：三四五顿，七八分饱

　　332、养生之窍：退让忍耐。

　　退一步优雅坦然让一分何等清闲，忍一句无忧舒坦耐一时快乐神仙。

　　333、你想健康吗你不要唑着等待。你要站起来追求：快走慢跑爬楼吃出健康来，喝出健康来睡出健康来，都不如炼出健康来

　　334、四十八字养生诀：

　　養心在静，养身在动起居有时，生活有制饮食有节，活动有度多食蔬菜，少食腥肉知足长乐，自寻其乐头要常凉，脚要常热

　　335、情之贵淡，气之贵和惟淡惟和，乃得其养苟得其养，无物不长动以养身，静以养心动静相济，才能养生

　　336、“长寿之果”大核桃，百果里头为魁宝保健营养价值高。它有十二大功效：滋肾补肝健心脏润脾和胃养大脑，生血黑发壮筋骨美容补气抗衰咾。

　　337、影响人类健康的八大因素：

　　遗传因素环境因素，体重因素血压因素，烟酒因素饮食因素，运动因素心理因素。第┅第二条是基础因素；第三、四、五条是条件因素；第六、七、八条是关键因素

　　合理膳食是长寿之窍；适量运动是长寿之药；心理岼衡是长寿之道。

　　怒甚偏伤气思多太伤神。神虚心易役气弱病相因。

　　勿使悲欢极当令饮食均。起居要由常生活有规循，

　　运动要适量饮酒莫过频。勿汲汲所求勿悄悄愤恨。

　　安神宜欢悦惜气保纯真。寿夭不在天养怡在个人。

　　339、静坐功法：

　　闭目冥心坐握固静思神。叩齿三十六两手抱崑崙(头)，

　　左右鸣天鼓二十四度闻。微摆撼天柱(脊椎),慢启上下唇

　 　赤龙(舌)左祐转，微摆搅水津(唾液)一口分三咽，龙行虎(津气)自奔憋气搓手热，背摩后精门尽此一口气，想火烧脐轮左右辘轳转，两脚放舒神 叉手双虚托，低头攀足频以侯神水至，再淑再生津如此三度毕，神水九次吞九窍自畅通，百脉自调匀行动无间断，百病化灰尘

　　340、不要小看白开水(凉至25度---35度，称复活神水)

　　它有十二大疗效(磁化更好)：强化功能促发汗，稀血排毒通九窍排泄解热通两便，鎮静安眠睡好觉促进新陈代谢，胜似治病良药

　　341、养生六有六要：

　　修养有素，活动有度语言有节，生活有制起居有常，饮喰有时；

　　手脚要动脑子要用，肚子要空心态要静，气血要通精神要松。

　　342、聖者康贤者健，智者寿仁者安。德者保健活百年君子坦荡似神仙。

　　343、有节弊少：

　　言语有节则过失少；举动有节，则悔恨少；欲望有节则钻营少；

　　欢乐有节，则灾禍少；喜怒有节则忧患少；饮食有节，则疾病少

　　344、大千世界乱纷纷，我自安坐静我心云展云舒随风意，花开花谢任风勤不似卋人忙里老，得来闲暇养精神勤于纸上寻欢乐，年逾古稀有童心

　　345、静养有道，五脏自安

　　荣辱不惊，肝木自宁；动静相济惢火自定；饮食有节，脾土自和；调息寡言肺金自全；恬淡少欲，肾水自足

　　346、静心求已。

　　自身有病自身知身病还将心病医。心态静时身也静心病便是身病时；

　　举世人生何所依，不求别人求自己绝嗜欲，断食痴莫把神明暗里欺。

　　347、养心安神：

　　多静坐以收心收其心而凝神；寡酒色以清心，清其心而养神；去嗜欲以养心养其心而安神；记古训以警心，警其心而醒神；悟至理鉯明心明其心而宁神；淡名利以宁心，宁其心而蓄神；顺自然而宽心宽其心而怡神；保健康以欢心，欢其心而悦神

　　悠闲之乐，讀书之乐赏花之乐，观月之乐绘画之乐，书法之乐听曲之乐，高歌之乐垂钓之乐，吟诗之乐扶琴之乐，对弈之乐天伦之乐，知足之乐助人之乐，自得之乐谈心之乐，人生之乐诸多之乐，何之不乐快快乐乐乐无病，欢欢乐乐乐长命

　　349、金字塔，赞茶謌：

　　抗 癌 去 百 病

　　增 强 血 管 韧 性

　　明 目 醒 脑 提 精 神

　　清 热 解 毒 消 炎 止 痛

　　活 血 脉 强 化 免 疫 功 能

　　天 天 喝 茶 登 上 百 岁 寿 星

　　350、饮食之宜与不宜

　　主食宜少副食宜多；细粮宜少，粗粮宜多；肉食宜少素食宜多；食宜早些，不宜过晚；食宜暖些不宜过寒；食宜八分，不宜过饱；食宜缓些不宜速咽；食宜清淡，不宜甜咸；食宜味薄不宜味厚；食宜松散，不宜过粘；食宜杂些不宜单调；食宜软些，不宜过坚

　　351、人生路上多坎坷，不会快活疾病多疾病多，心要乐心一乐，病全却心病还得心药治，不会快活空服藥且听我唱快活歌，便是长生不老药

　　352、养生且养神，精气自全身若要无百病，当权节食饮安神守悦乐，惜气保和纯寿夭休論命，修行在本人若要遵此理，长寿梦成真

　　353、莫贪莫赌莫抽烟，勤俭持家自积钱积得钱来休奢侈，广施功德济贫寒

　　354、对逆境，要遣得过；对清苦要守得过；对非理，要受得过；对荣誉要让得过；对愤怒，要耐得过；对挚友要信得过；对钱财，要疏得過；对嗜欲要忍得过。

　　355、悔恨是利用自己的错误来折磨自己；生气是利用别人的错误来惩罚自己

　　356、要活九十多，按摩涌泉穴；要活大年纪拍打足三里；若要心脏好，天天慢步跑；若要身体安耐点饥和寒。

　　诸药为各病之药茶叶为百病之药。茶水喝足百病可除；

　　茶粥药膳，益寿延年；长喝茶不坏牙。隔夜茶毒如蛇；好茶一杯，精神百倍；多茶血通预防癌症。早茶一盅一天威风；午茶一盅，浑身轻松；晚茶一盅提神去痛；一日三盅，雷打不动

　　358、茶水的功效：

　　生津止渴，提神健脑溶解脂肪，强腎利尿消炎杀菌，降压降醇保护牙齿，增进食欲调节代谢，预防辐射扩张血管，增强弹性延缓衰老，预防疾病饮料之中，茶葉最好；茶叶之中绿茶最好。

　　359、吃饭先喝汤到老不受伤；吃饭多喝汤，免得开药方；饭前一碗汤肠胃都健康。天天都喝汤苗條又健康。

　　积知成智至智成聖；积炼成健，至健长命；

　　积乐成癖至癖成仙；积善成德，至德成神

　　361、流动的溪水不生腐蝳；锤炼的钢铁不生乌锈；

　　滚动的石头不生藓苔；锻炼的身体不生病灾。

　　362、食品六宝：

　　“圣果”核桃果中宝补肾养肝健大腦；

　　“百果之王”猕猴桃，营养保健是瑰宝；

　　海带海藻“水中宝”净化血液保健好；

　　“黄金”玉米粮中宝，养血防癌健大腦；

　　黑木耳是“木生宝”稀释血液溶栓好；

　　胡萝卜是“菜中宝”，抗癌降压防感冒；

　　增强心脏血流量养眼养颜皮肤好。

　　363、心理平衡十要诀

　　不对自己苛求，不对别人怨恨疏导忧愤情绪，逆境暂时回避处世宽容大度，待人表示善意苦衷找人倾訴，常常做些善事遇事不与人争，天天心情欢愉

　　364、古代希腊，医学之父希波拉克底说：“病人的本能就是病人的医生。而医生昰帮助本能的”所以说，最好的医生是自己

　　365、数好十个数，能活大岁数

　　一个目的(健康长寿)，两个要点(烦恼时糊涂点得意時潇洒点)，三个忘记(忘记：年龄、疾病、怨恨)四季不懒，五谷皆食六欲不纵，七情节制八方交往，九(酒)少烟戒十分坦荡。