我是体育生每次训练后,都会囿很多酸痛反应可第二天还得训练,怎样做可以让酸痛尽快消失
病情分析:体育生,每次训练后都会有很多酸痛反应,这种情况可以试试用一点消炎药物治疗了祝好 追问: 消炎?和酸痛有啥关系红花油不行吗?你是什么科的医生呀 回复: 可以的
可以让家人帮你按摩,按摩可以减轻肌肉紧张增加血液循环,从而更快的恢复可以洗热水澡,最好有浴缸这样更舒服,洗澡和按摩差不多都可以加速血液循环,让肌肉放松!
可以给自己揉揉或者去按摩什么的,这样都可以有效舒缓自己的疲乏感
出现酸痛是很正常的表现:我通常用点压式按摩、激痛法按摩、精油按摩来减轻肌肉酸痛。这些方法最终能够为你带来骨骼肌肉系统和神经系統的平衡
可以去泡一个热水澡,轻柔的按摩酸痛的地方第二天就会好转很多了。
体育锻炼后肌肉酸痛最好的解决方法就是泡一个热水澡
体育锻炼后多补充营养能够加快肌肉的恢复,缓解肌肉酸痛口服维生素C或含量高的食物,比如猕猴桃等就能够缓解另外,运动后會消耗大量的能量需要补充碳水化合物和蛋白质等物质。
运动过后不要直接就坐下来或躺下来休息最好是做些轻微的运动,例如简单嘚伸展运动或者缓缓的走路放松等等 运动过后要多喝些水,每天补充充足的水分身体会吸收水分能够帮助肌肉快速恢复。冷热交替的沐浴可以促进血液流动让毒素快速排出体外,泡热水澡也相当于按摩能扩张人体组织和放松肌肉。锻炼后用过温热水泡澡后局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。
体育锻炼后的拉伸能够促进恢复这是因为拉伸能够清除体内乳酸促进身体恢复,让体内代谢废粅加速排除体育锻炼后多补充营养能够加快肌肉的恢复,缓解肌肉酸痛口服维生素C或含量高的食物,比如猕猴桃等就能够缓解另外運动后会消耗大量的能量,需要补充碳水化合物和蛋白质等物质通过按摩能够促进血液的循环,加速营养物质向各个器官的输送并加快體内废物的排除缓解疲劳,使身心得到放松
大量的运动后要及时的休息和调整,酸痛只是身体疲劳的一个表现持续性疲劳容易造成運动损伤,适当安排睡眠时间非常必要
运动后肌肉酸痛是正常的,体育锻炼后应该让肌肉适量的休息一两天如果强行的进行体育锻炼會导致肌肉拉伤。