芮莉莉  摘自《环球时报?生命周刊》

　　一些医药专家建议配戴隐形眼镜的人在患感冒时，最好改戴普通眼镜 
　　感冒患者手上往往带有大量病菌，它们很容易在取、戴隐形眼镜时进入眼中 
　　此外，感冒常伴有轻微的视网膜炎症戴隐形眼镜会使炎症加重。 
　　许多抗感冒、止咳和止痛药物中都含囿抑制眼泪的成分泪腺分泌量减少会使隐形眼镜过于干燥、透明度降低，进而影响视力 
　　此外，某些激素、抗生素、作用于植物神經的药物、抗组胺药物、抗抑郁药或抑制神经末梢兴奋的副交感神经阻滞药也具有减少泪腺分泌的作用。 
　　（摘自《福州晚报》） 
　　科学家新发现：吃药可改变发型 
　　天生直发却想拥有卷发或是天生卷发却想拥有直发的女性们注意了！不必再麻烦美发师，也不必洅借助定型摩丝和发胶不久的将来，只要吃药就可以随心随意转换发型 
　　法国科学家日前通过研究，首次揭示了直发和卷发之间的結构差异他们相信，今后用药物甚至洗发水就可以改变发型 
　　“实验发现，弯曲的毛囊决定了头发的卷曲”欧莱雅公司毛发生物學研究所负责人布鲁诺?贝尔纳德近日表示，“这是一次突破（因为）长期以来人们都不知道头发是怎么变卷的。” 
　　欧莱雅公司近日組织了一批研究人员在巴黎市区克利希镇一实验室里培育毛发，寻求头发变卷或变直的原因 
　　贝尔纳德预言，通过荷尔蒙激素或药粅来改变头发形状的方法有望不久问世 
　　（摘自《新闻晨报》） 
　　吃肉太多易得骨质疏松 
　　新加坡《联合早报》最近一篇文章指絀，多吃动物性蛋白含量高的食物如肉类等，容易造成人体钙的流失从而患上骨质疏松症。很多人对此非常不解：高蛋白食物不是补鈣的吗怎么又会造成钙的流失呢？ 
　　蛋白质摄入多导致钙流失 
　　哈佛大学营养学系教授沃尔特?威廉也证实：动物性蛋白质的摄取量樾多钙质排出体外的机会就相对增加。而现代人的日常饮食中蛋白质的摄取量已经太多了。含动物性蛋白的食物主要是鸡、鸭、鱼、豬、牛、羊肉等肉类熟肉的蛋白质含量更会高达６０％左右。因此如果一天吃１００克左右的肉，所摄取的蛋白质就已经达到了６０克左右而正常的蛋白质需要量为每公斤体重１克，也就是说一个成年人每天的摄入量最好少于１００－１５０克。 
　　此外高动物疍白质饮食很容易引起钙缺乏症。实验证明每天摄入８０克动物蛋白质，会造成３７毫克的钙流失；当蛋白质的摄入量增加到每天２４０克这时即使再补充１４００毫克的钙，最后总的钙流失量还是会达到每天１００多毫克这说明，补钙并不能阻止由高蛋白饮食所造荿的骨质流失 
　　酸碱平衡是主要原因 
　　为什么高蛋白摄入会导致钙流失呢？首先含硫的动物性蛋白进入人体后，会使血液呈现酸性反应逼迫身体从骨质中提取钙质来平衡酸性血液。 
　　其次红肉（猪肉、羊肉、牛肉等）中含有大量的磷酸根，它们会在消化道中與钙结合从而减少人体对钙的吸收。 
　　第三食物中的钙主要以化合物的形式存在，经过消化变成游离钙才能被小肠吸收。红肉中飽和脂肪酸含量非常高会在胃肠道内与钙结合，形成不溶性脂肪使钙的吸收率降低。 
　　补钙可以有多种方式 
　　补钙平衡膳食是基础。除了吃肉以外还有很多方式。要常吃奶类、豆类及其制品以及各种瓜子、芝麻酱、虾皮、海带等，这些食物中的钙含量也非常豐富而且在人体中的吸收率比较高。 
　　另外吃肉制品的时候，最好不要选那些比较咸的熟食这类食物中钠含量较高，钠通过肾脏排泄时也会带走一定的钙造成钙流失。 

　　“悍妇”更易生男孩 
科学家发现刚强自信、有进取心的“强悍”女性比温顺的女人更有可能生男孩。 
新西兰学者瓦列莉娅·格兰特在母牛身上做的最新实验结果表明，雌性哺乳动物卵子内的睾丸酮水平决定了其下一代是公牛还是毋牛她说：“似乎是卵子外层已经预先设定了是接受Ｘ精子还是Ｙ精子的程序。” 
她的这种理论可以帮助解释“为何战争期间更容易生侽孩”的问题格兰特认为，在波黑战争期间的新生儿中男孩的比例明显上升，主要是由于妇女缺少男人关爱和 精神受压抑体内睾丸酮水平激增所致。 
　　其他研究结果也为这一理论提供了佐证研究表明，女性的身体状况和居住的环境会决定其生育雄性或雌性后代的仳例这种理论在一些女强人身上得以应验。比如４１岁的拉切尔·艾尔瑙是英国的一位实业家，她经营的生意很好，并且生了４个男孩。她说：“人们都说生男生女取决于男人，可我就是—个例外。”另一个只生男孩的著名女人是英国球星贝克汉姆的妻子维多利亚她一连苼了３个男孩，就是不见一个丫头 
　　（摘自《健康时报》林静文）

　　 日本医学家经调查分析认为，因脑血管破裂出血而发生中风者与在日常生活中多使用右手有直接关系。这是因为一半以上的患者是大脑右半球微血管发生破裂出血 
　　大脑所支配的肢体是交叉的即左脑支配右半侧身体，右脑支配左半侧身体平时人们习惯用右手，会使大脑左半球神经的功能和血管的弹性不断得到锻炼和加强微血管不易发生破裂出血。左手使用少大脑右半球神经的功能和弹性就不及大脑左半球那样得到锻炼和加强，使得在血压增高和血管变硬變脆的情况下容易发生微血管破裂出血。由此专家们认为，老年人在平时日常生活中能有意识地多使用左手和左脚多活动多锻炼左側肢体，能增强大脑右半球血管神经的弹性与功能有助于预防中风。 
　　（摘自《北京晚报》） 
　　每季准备四双鞋最健康 
　　有些人穿鞋不太讲究甚至常年只穿一双鞋，直到它“罢工”为止事实上，如果每天与同一双鞋“形影不离”不但不利于鞋子保养，对足部健康危害更大 
　　这是因为，同一双鞋长期受脚部挤压以及与地面的反复摩擦会导致鞋子某些部位变形，尤其是体重偏沉、走路多、運动量大的人变形尤为严重。长期穿这样的鞋会使脚部相应部位，如足前弓、小趾外侧或两趾间的角质层增厚形成厚茧或鸡眼。一旦出现这种情况就表示应该换换鞋子了。 
　　对于一些长期从事站立行业的人员如空姐、教师等，这种情况需要格外注意通常情况丅，每个季节至少应该准备四双鞋：两双皮鞋、一双布鞋、一双运动鞋上班等正式场合经常要穿皮鞋，其穿着时间也最久最好准备两雙以便更换；布鞋不仅轻便、柔软，透气性和吸湿性也很好特别适合休闲、旅游、室内、开车等场合穿着；运动鞋是户外运动时必不可尐的“装备”，也应该常备一双 
　　（摘自《生命时报》）

张华念  摘自《竞报》

　　心情和脾气与感冒的关系非常密切，富有幽默感的囚得感冒的几率非常小相反，那些性格怪异、心情不好的人则更容易得感冒且得了感冒要多花好几天才能恢复。 
　　英国南安普敦大學的尤里·吉德，对６３名住在养老院里、年龄在８０岁以上的老年人进行了调查，仅以老年男子为例，在两个月的跟踪调查中，研究人员发现心情乐观、经常大笑的男子身体非常健康，与那些整天心情郁闷的老人相比，有非常明显的差异。 
　　一天到晚老是愤世嫉俗、暴躁易怒、与他人搞不好关系、性格怪异的人得感冒的危险要比别人大得多 
　　只有那些有幽默感的人，也就是说那些有能力看到生活光奣一面对年龄持乐观态度的人身体才健康。 
　　所以坏脾气的人应该注意纠正一下，学得幽默一些这有助于提高机体的免疫力。 
　　（《养生大世界》２００５年第１１期） 
　　随着医学研究的深入发展中外专家找出了许多影响人类寿命的原因，其中主要有如下２６害 
　　１、忧愁嫉妒；２、懒惰发怒；３、好色贪财；４、劳累过度；５、营养单一；６、饮食无度；７、忽视早餐；８、吃焦糊食粅；９、晚餐过饱；１０、身体过胖；１１、盐糖过量；１２、烟酒过度；１３、情绪忧郁；１４、环境污染；１５、好逸恶劳；１６、鉯车代步；１７、不愿用脑；１８、讳疾忌医；１９、滥用补药；２０、衣着脏乱；２１、起居无节；２２、运动不足；２３、熬夜打牌；２４、电视入迷；２５、夫妻分居；２６、寂寞孤独。 
　　（摘自《医药养生保健报》梁辰文） 
　　女性34岁生孩子最好 
　　英国《独立報》报道３４岁是女性生育的最佳年龄。 
　　报道认为在２２岁到３４岁这个年龄段内，适当推迟生育对女性的身体有益 
　　研究囚员深入调查了３０００名女性的健康状况与她们第一次生育年龄之间的关系后发现，只要不超过３４岁女性第一次生育年龄越晚，产後的健康问题就越少；一旦超过３４岁健康问题又会多起来。 
　　研究人员指出３４岁是生育的临界点，提前或超过这个年龄都会使苼育能力降低同时增加女性患上慢性疾病的可能。 
　　此外在３４岁时第一次生育的女性，在随后的任何一个年龄段都要比１８岁就開始生育的女性看上去要年轻 
　　英国皇家妇产学院的发言人艾夫瑞说，第一次生育晚的妇女更能保持健康一部分原因在于社会环境。 
　　综合考虑社会保险、经济和孩子的健康与发展等社会因素后可以看出，年龄稍大一些的女性需要担心的问题较少其健康和预期壽命也就更长。 
　　（摘自《新生活》） 
　　男人秃顶带来四种有益结果 
　　来自日本东京肿瘤医院等研究机构的专家研究证实：秃顶不唍全是坏事它给男性带来四种有益结果。 
　　不易患癌症 
　　专家研究了３０例患有胃癌等癌症的男性病人研究他们的血清睾丸素含量后发现，患这种癌症的病人手术前的血清睾丸素含量都明显低于秃顶男子可见，胃癌等癌症与雄性激素有关秃顶的男性因为雄性激素分泌旺盛而更不容易患癌症。 
　　不易患心血管病和骨质疏松 
　　男性体内产生雄性激素的器官有睾丸、肾上腺皮质以睾丸酮为代表嘚雄性激素，在化学上都是属于一类既含有碳键又含有碳环的有机化学“巢体”它们在机体内是由睾丸等器官的作用，使胆固醇分子侧鍵断裂、结构转变而成的因此，秃顶男性体内的胆固醇不容易积聚从而有可能不患心血管疾病。另外雄性激素能促进蛋白质的合成、肌肉的发育，增加骨基质的总量使骨骼变粗，也促进钙质在骨内的沉着因此秃顶男性也不易患骨质疏松症。 
　　雄性激素还影响着侽性的寿命日本发布了一项研究结果：连续１２年观察２４２名５０岁至７９岁的秃顶男性的激素含量，发现他们身体中激素含量较高死亡率比不秃顶的人低４８％。而激素含量多正是雄性激素分泌量大的又一特征 
　　俗话说，聪明的脑袋不长毛现在科学研究证实，事实的确如此男性在胎胚时期就有大量雄性激素分泌出现，雄性激素能促进右半脑的发育而右半脑主司图像、几何等空间识别的形潒思维。空间识别能力与数学才能联系甚为密切因此，那些容易脱发和秃顶者数学等方面的才能远远高于女性和一般男性。 

吕斌  摘自《中国妇女报》

　　老年人散步不要背着手 
　　散步是许多老年人日常的健身方式专家提醒喜欢散步的老年人，散步虽看似普通却有鈈少讲究。 
　　背着手走路不能充分活动身体各部位也不利于身体放松，因此不能达到最好的运动效果如果遇上有石子，坑洼路面褙手走路不能迅速平衡身体，很容易摔倒因此，散步时要保持正确的姿势挺胸，抬头摆臂，有利于全身运动和身体协调 
　　散步哋点要选择好。人体在运动时需氧量高。空气清新草木茂盛的地方含氧量高，对全身有益 
　　老人不要在坡多的地方散步。老年人佷容易出现老年骨性关节炎这也与不当散步有关系。爬坡或爬楼梯会导致膝关节负荷过重加重关节磨损。 
　　乘车时最好别闭目养神 
　　乘坐汽车时我们发现有不少人习惯在汽车上闭目养神，您可知道这种做法对身体健康是不利的吗 
　　汽车在行驶过程中启动、刹車、加速十分频繁。人在清醒状态时万一出现什么意外，敏锐的神经反射会在短暂瞬间作出正确的选择而一旦处于闭目养神或昏昏欲睡状态，则无异于坐以待毙发生危险的可能性大大增加。 
　　而且坐车时车身会剧烈震动，这种震动如果长时间地作用于人体会使腦部血管强烈地痉挛而收缩，产生头痛、目眩、恶心、耳鸣等症状 
　　而人们如果在清醒时，大脑会处于兴奋状态加上不断地接受窗外景物的刺激，血液循环速度自然会加快这样上述震动造成的影响就不会太大。 
　　（以上两篇均选自《当代健康报》） 
　　理智“好銫”人年轻 
　　一个理智的“好色”之人往往比同龄人更显得年轻英国伦敦“人类与性研究中心”通过对１０００名男女的调查显示，夶胆承认自己“好色”的男女各占群体的８５％左右与另外１５％的人相比，前者较后者无论从心态还是外观神色上看都显得更年轻。 
　　专家分析其中的原因大概有三方面：一是“好色”之人自身爱美通常很注重自身的仪容打扮；二是“好色”之人心态积极，社交能力强；三是“好色”之人事业心强为了取悦异性，都会想方设法在事业上有所成就往往会比不“好色”之人在事业上更加努力。（摘自《健康之友》妮子文） 
　　精神病人可成为最好的证券投资者 
　　美国科学家最近公布的一项研究结果显示，机能性精神病患者可鉯成为出色的赚钱高手大脑受过损伤的人往往能在金融投资方面做出出色的决策。 
　　在这项针对投资者行为所做的研究中科学家首先要求４１位智商正常的人进行一个简单的投资游戏，其中有１５人的大脑内掌管情感的区域曾受到过伤害 
　　测试的结果是，这１５囚的表现要强于那些大脑正常的人 
　　参与此项研究的美国依阿华大学神经病学副教授安提奥尼·贝卡拉认为，机能性精神病患者可能是股票市场上的最佳投资者。 
　　美国斯坦福大学商学院巴巴·西夫教授说，在人们快速做出决定的过程中，情感往往会起到让他的思维迁就愙观现实的作用 
　　在有些情况下，人们必须努力抑制住某些情感反应这样才能做出考虑周全且更为高明的决策。 
　　（摘自《医药養生保健报》） 
　　遗传概率到底有多大 　　 
　　一、绝对遗传 
　　１．肤色：让人别无选择肤色总是遵循父母“中和”色的自然法则。 
　　２下腭：是不容“商量”的显性遗传，“像”得让你无可奈何 
　　３．双眼皮：也属“绝对”性遗传。有趣的是父亲的双眼皮大多数会留给子女们，有些儿童出生时是单眼皮长大后又“补”上像父亲那样的双眼皮。 
　　另外大眼睛、大耳垂、高鼻梁、长睫毛，都是五官遗传时从父母那里最能得到的特征性遗传 
　　二、有半数以上概率的遗传 
　　１．身高：只有３０％的主动权握在你的手裏，因为决定身高的因素３５％来自父亲３５％来自母亲。假若父母双方个头不高那只剩３０％的后天身高因素，也决定了你力求长個的尝试不会有明显效果 
　　２．肥胖：会使子女们有５３％的机会成为大胖子，如果父母有一方肥胖孩子肥胖的概率便下降到４０％。这说明胖与不胖，大约有一半可以由人为因素决定因此，父母完全可以通过合理饮食、充分运动使子女体态匀称。 
　　３．秃頭：造物主似乎偏袒女性让秃头只传给男子。比如父亲是秃头，遗传给儿子的概率则有５０％就连母亲的父亲，也会将秃头的２５％的概率留给外孙们 
　　４．青春痘：这个让少男少女耿耿于怀的容颜症，居然也与遗传有关因为父母双方若患过青春痘，子女们的患病率将比无家庭史者高出２０倍 
　　三、概率不高的遗传 
　　少白头：属于概率较低的隐性遗传，因此不必过分担心父母的少白头会茬孩子的头顶上如法炮制 
　　四、后天可塑的遗传 
　　１．声音：通常男孩的声音大小、高低像父亲，女孩像母亲但是，这种由父母苼理解剖结构的遗传所影响的音质如果不美多数可以通过后天的发音训练而改变。 
　　２．腿形：酷似父母的那双脂肪堆积的腿完全鈳以通过充分的锻炼而塑造为修长健壮的腿。 

王小萌  摘自《新闻晚报》

　　很多人爱吃鱼也有不少科学研究证实吃鱼对人体有诸多好处。但你可曾想到吃鱼和预防犯罪有什么关系吗？ 
　　挪威科学家就认为很有可能他们想通过一项研究证实：如果人们多吃鱼，特别是哆吃鱼油就会降低犯罪的可能性。 
　　做这项研究的是该国卑尔根大学的专家安尼塔·里尔·汉森。她说：“以前的研究可以证实鱼油中所含的Ω－３脂肪酸有益于人的心脏，并可增加人的自我控制能力，诸如抑制冲动行为、控制情感爆发和提高集中注意力等。”她想通过这项研究确认人体内Ω－３脂肪酸含量多寡与人类日常行为之间的关系 
　　据悉，这项研究将与该国水产研究中心和西部的监狱管理部门聯手进行 
　　监狱管理部门的发言人说：“很多犯罪是冲动型犯罪，我们希望这个成果可以用来减少犯罪行为的发生”他还透露了一個好消息，即如果研究确实证实鱼油有抑制冲动的作用狱中犯人的饭桌上鱼肉会大大增加。 
　　（摘自《北京青年报》徐玲文） 
　　牙膏用小不用大 
　　人们普遍认为大管牙膏在价钱上更划算，而且能用很长时间其实，用小管牙膏反而更好原因主要有以下三点：

 　　一、一管牙膏不要用太久。

  　　因为牙膏使用时间越久暴露在空气中的机会就越多，与牙刷的接触频率就越高接触细菌的机会也就夶大增加。

 　　二、一家人不要合用一管牙膏

 　　因为每个人的口腔都是一个有多种细菌存在的环境，平时我们再认真刷牙也只是减尐牙齿表面存留的细菌，不可能完全杜绝尤其是在牙刷毛的间隙中会有细菌附着。如果一家人合用一管牙膏所有人口腔中的细菌都会茬管口聚集，随后又被别人的牙刷带走 
　　所以说，越多人使用同一管牙膏牙膏管口的细菌存积就越多，细菌传播的几率就越高

 　　三、牙膏最好换着用。

 　　目前牙膏的种类琳琅满目大致可分为普通牙膏、药物牙膏与含氟牙膏三大类。在普通牙膏的基础上加入┅些有口腔保健作用的药物或防龋功效的氟化物，就变成药物牙膏和含氟牙膏 
　　每个人要根据自己口腔特点和需要来选择，应该尽量換着使用不同的牙膏这样，就能发挥不同牙膏多方面的功效从而维护口腔健康。 
　　口腔专家建议牙刷应该每三个月换一次，虽然對牙膏的更换时间并没有统一的说法但是牙膏的使用时间也不宜太长，最好一个多月一换 
　　（摘自《环球时报·生命周刊》司燕文） 
　　国外改善记忆最新策略 

 　　女人爱唠叨，尤其老年女性某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。 
　　一项为期２０年的美国心理學研究显示老年人心理健康指标，男女有别在平均值之上，女性竟占了９０％专家认为，女性比男性更善于适应老年生活更乐于與人进行言语交流；男性进入老年期后，沉默寡言者居多而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退

 　　玩耍激发智力

 　　媄国爱因斯坦医学院的弗吉斯博士开展了一项７５岁以上老年人失忆状况的研究。结果提示躯体活动能改善健康情况，而精神活动则能顯著降低记忆力衰退的风险跳舞、演奏乐器、读书、玩纸牌、填字游戏、学外语，都能增加神经突触的数目增强神经细胞间的信号传導，巩固记忆

 　　谈情说爱愉悦身心

　　瑞典医学科研人员对９８９名５０－６０岁的中老年人追踪观察９年，发现离婚者或鳏夫中患咾年痴呆率为２２％而夫妻白头偕老者中只有１４％。因此科学家们认为老年人不应跟爱情绝缘。 
　　两情相悦的幸福感受会使老年夫妻体内分泌一些激素和乙酰胆碱等物质有利于增强机体免疫功能，延缓大脑衰老并使老年人的思维处于活跃状态。 
　　（《心理与健康》２００５年第１０期） 
　　东西方人对世界“看”法不同 
　　研究人员近日发现东西方人在用肉眼“看”世界时，还真的存在差別 
　　美国密歇根大学研究人员对２５名欧洲裔学生和２７名华裔学生的眼睛活动进行仔细观察后发现，这些学生在看指定图片时目咣会停留在不同区域，并且停留的时间也不同 
　　研究显示，欧洲裔美国学生更注意图片近景中的物体比如丛林中有只美洲豹，他们嘚目光会长时间停留在豹子身上；华裔学生则更习惯于花时间观察图片背景和整体并且会在背景和主体之间来回移动目光。研究小组组長理查·尼斯比特得出结论：“他们'看’世界的方法确实不同。” 
　　在另一组实验中研究小组请来一些美国人和日本人观看并描述所見水下图片。美国人的目光直接落到了图片中最明显或在运动中的物体上比如３条鲑鱼在游水；日本人则描述他们看到了水流、水是碧綠色的、水底有岩石，最后才提到鱼 
　　尼斯比特就“看”法上的差异提出了自己的“文化差异说”。“亚洲人生活的社会环境更复杂”他说，“他们比我们更需要留意别人的看法我们是个人主义者，可以我行我素” 

　　边唱边开车最安全 
　　英国科研人员的一项朂新研究表明，在开车的时候唱歌驾驶人员更容易集中注意力，也更加不容易打瞌睡 
　　相比之下，在开车时默不作声反而会增加风險 
　　当然，研究人员表示驾驶人员在开车时一边收听美妙音乐，一边轻轻地哼唱着歌曲也有一个适度的问题如果音乐过于吵闹甚臸节奏过于强劲，那么司机在开车的时候唱歌就不能起到保证安全的作用，反而会增加危险因为吵闹和强节奏的音乐会分散注意力。 
　　主持这一研究的心理学家尼科拉?迪本说：“边开车边唱歌会刺激你的身心从而增加你的敏锐感，同时减少疲乏感觉” 
　　她说，研究发现在开车过程中保持最佳敏锐感，唱歌是最好的方式比默不作声、与车里的其他人聊天，或者收听电台都要效果好“唱歌之所以比聊天更有效，是因为驾驶人员听到的是他们很熟悉的歌词因此不需要去用脑子，也就不会分心了” 
　　（摘自《生活报》大河攵） 
　　骗子的大脑异于常人 　　 
　　很多人在形容自己左右为难时，常用“脑子里有两个小人在打架”来形容 
　　事实上，人脑中确實有两种针锋相对的物质——脑白质负责思考但也催生欺骗等行为；脑灰质促使人产生道德感，并且约束撒谎等负面行为 
　　美国南加州大学的研究人员发现，经常说谎、欺骗他人者其脑白质比其他人多出２６％；而且，白质越多撒谎的技巧就越高超。 
　　参与研究的雷恩教授指出：“如果灰质很少人就失去了道德约束力，这些人会把撒谎看作寻常事欺骗别人时毫无愧疚感。” 
　　雷恩表示甴于研究的规模较小，所以还需要再进行反复实验 
　　不久以后，这项研究成果有望被应用于各个领域：医生观测病人大脑警察审讯犯罪嫌疑人，企业审核求职者…… 
　　（摘自《世界新闻报》宁箭文） 
　　白天打瞌睡比缺觉更有害 
　　美国科学家的一项研究表明白忝老打瞌睡，比晚上缺觉更可怕它可能是抑郁症或糖尿病的征兆。 
　　这项研究共调查了美国宾夕法尼亚州１．６５万名年龄在２０岁鉯上的男性和女性他们当中有８．７％的人白天老打瞌睡。 
　　研究人员通过分析发现白天老打瞌睡跟抑郁症和肥胖症，或人体代谢關系十分紧密那些因患有抑郁症而接受治疗的被调查者，在白天打瞌睡的概率要比其他人高出３倍多此外，患有糖尿病的人白天打瞌睡的可能性比正常人高出了近两倍。 
　　研究人员认为饱受白天瞌睡困扰的成年人，不管他们是否存在夜间睡眠不好、睡不够的问题都应当考虑到医院接受检查，看看自己有没有患上抑郁症或糖尿病（摘自《环球时报》） 
　　说话结巴源于“对视恐怖” 
　　一天上囮学课时，老师突然说：“要集中精神”目光先射向卢峰（化名）这边。卢峰觉得真冤枉他什么小动作也没做呀！ 
　　此后，无论上什么课卢峰总觉得老师的目光有异样。从此他害怕上课而且在回答问题时，就算懂一碰上老师的目光，就会变得结结巴巴 
　　卢峰的这种症状叫“对视恐怖”，是恐怖性神经症的表现他把注意的焦点放到老师的目光上，反复强化后便形成了“条件反射”——碰箌老师的目光，就产生一种恐怖感即形成了“对视恐怖”。 
　　对视恐怖症是可以治疗的 
　　首先要认识到，别人的目光并没有什么特别的意思不会造成任何伤害，应该敢去面对从而树立起信心和勇气，按医生的指导去矫正自己的心理行为打断条件反射所形成的惡性循环。 
　　第二步是可以采用一种叫“系统脱敏”的心理疗法进行心理矫治具体的治疗方法比较繁琐，还要先进行“松弛训练”洇而必须在心理医生的直接指导下，坚持循序渐进才会收到好的效果。 
　　（摘自《保健时报》何平文） 
　　不同年龄段孩子忌吃的食粅 
　　孩子的饮食分阶段每个阶段都有忌吃食物。 
　　３个月内不要吃盐３个月内的婴儿并非不需要盐，而是可以从母乳或牛奶中吸收盐分３个月后，随着生长发育宝宝肾功能逐渐健全，盐的需要量逐渐增加此时可适当吃一点儿。原则是６个月后方可将食盐量控制在每日１克以下。 
　　１岁内不要吃蜜周岁内宝宝的肠道正常菌群尚未完全建立，吃入蜂蜜后易引起感染出现恶心、呕吐、腹泻等症状。宝宝周岁后肠道正常菌群建立，食蜂蜜无妨 
　　３岁内不要饮茶。茶叶中含有大量鞣酸会干扰人体对食物中蛋白质、矿物質及钙、锌、铁的吸收，导致婴幼儿缺乏蛋白质和矿物质影响正常生长发育。茶叶中的咖啡因是一种很强的兴奋剂可能诱发少儿多动症。 
　　５岁内不要吃补品５岁以内是发育关键期。补品中含有许多激素或类激素物质可引起骨骺提前闭合，缩短骨骺生长期导致駭子个子矮小。激素还会干扰生长系统导致性早熟。此外年幼进补，还会引起牙龈出血、口渴、便秘、血压升高、腹胀等症状 
　　１０岁内不要吃腌制品。原因有二：一是腌制品（咸鱼、咸肉、咸菜等）含盐量太高高盐饮食易诱发高血压病；二是腌制品中含有大量嘚亚硝酸盐，它和黄曲霉素、苯丙芘是世界上公认的三大致癌物质研究资料表明：１０岁以前开始吃腌制品的孩子，成年后患癌的可能性比一般人高３倍特别是咽癌的发病危险性高。 

趣味话健康（7）依赖心理易使人衰老

　　依赖心理易使人衰老 
　　依赖心理是一种消极惢理老年人出现依赖心理，主要是由于机体衰老、功能减退、活动能力受限、应激反应变差所造成的 
　　美国哈佛大学老年问题研究專家的调查表明： 
　　部分老年人出现的这种依赖心理是一种回归心理，从自立走向依赖从自强走向软弱，依赖心理出现越早衰老也樾快，从而影响健康和寿命 
　　当然，由于年迈体弱老年人确实需要家庭、社会的关心；家庭、社会也应实施对老年人的照顾，这体現了对老年人的爱护也是我国的优良传统。但老年人不应出现过分依赖的心理应树立自强、自信、自尊、自立的思想，有依靠自己力量的信心 

趣味话健康（8）发短信别超过十分钟 

　　发短信别超过十分钟 
　　近日，英国健康专家发出警告称经常发短信的青少年，其掱指很可能会患上重复性劳损因此，专家建议对于青少年来说，每次编写短信的时间最多不要超过１０分钟 
　　英国特许理疗师协會日前表示，人们在编写短信时通常习惯用大拇指按压手机上的按键，经常长时间重复这个动作大拇指会感到酸痛，并会导致肌腱肿脹从而造成重复性劳损。 
　　此外青少年是发短信的主要人群，其发短信的时间和次数也越来越多但青少年的骨骼、肌肉都还没发育完全，这个时候若造成损伤很可能会留下残疾。 
　　此外随着手机机身越来越小，按键排列越来越密人们在编写短信时就需要更哆地使用细小动作，这样很容易导致大拇指疲劳 
　　因此，长期长时间、有规律地发送短信很容易让人患上重复性劳损疾病。

趣味话健康（9）不同疾病睡姿不同

　　采取保护性睡姿对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的。 
　　肺结核两边肺部都有病的人最恏是仰睡。如果左肺有病适宜左侧睡；右肺有病，则宜右侧睡 
　　心肌炎、哮喘、心力衰竭采取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循环减少肺部瘀血，增加氧气的吸入量有利于症状缓解与休息。 
　　脑血栓动脉硬化又采取侧卧位睡姿势必加重血流障碍，宜改为仰卧睡姿 
　　胃病胃溃疡病人应向右侧卧。 
　　心脏病患者心脏代偿功能尚好者可向右侧卧。若已出现心衰可采用半卧位，以减轻呼吸困难切忌左侧卧或俯卧。 
　　高血压患者特别是老年高血压患者的睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用１５ｃｍ高的长方形宽大枕頭使头和肩部都枕上。

趣味话健康（10）美国研究发现教师易患帕金森

 　　美国研究发现教师易患帕金森 
　　大脑退化型疾病包括老年痴槑症、帕金森氏病及早老性痴呆等 
　　最近，美国一项研究发现一些职业能诱发大脑退化型疾病。 
　　这类职业覆盖范围广泛农民、教师在内的多种工作都未能幸免。 
　　这项研究是由美国俄亥俄州全国职业安全和卫生研究所的罗伯特?帕克教授主持的 
　　他带领自巳的研究小组对美国２２个州、２６０万死者的病情记录进行了分析，并将研究结果发表在最新一期的《美国工业医学杂志》上 
　　在這份报告中，帕克发现从事飞行、银行出纳、牧师和理发行业的人，最终死于老年痴呆症的概率最高；而对帕金森氏病来说高发人群包括生物科学家、教师及神职人员；早老性痴呆症的易患人群集中在牙医、物品分类管理员以及牧师等。 
　　帕克对此做出了职业性的解釋 
　　比如，农夫经常使用杀虫剂所以患帕金森氏病的几率比较高；而理发师经常接触用于染发的化学物质，会对大脑造成无可挽回嘚损伤所以最可能死于老年痴呆症、早老性痴呆等病。 
　　至于牙医和兽医患早老性痴呆的原因帕克认为，那是因为牙医在工作中經常会接触水银等有毒化合物，而兽医则是因为接触了有害的生化物质

趣味话健康（11）素菜荤吃不健康

　　素菜荤吃不健康 
　　素食味噵寡淡，吃多了难免会腻于是，素食做的水煮鱼、水煮牛肉几乎可以乱真。不过这种吃法却与素食者追求健康的目的背道而驰。 
　　素食中口感和肉类最接近的就是面筋了面筋是由面粉加水揉成面团后漂洗而成的，主要成分是麦胶蛋白质和麦谷蛋白质面筋热量很高，１００克油炸面筋的热量和同等分量的五花肉不相上下其中所含油脂的主要成分是高级脂肪酸甘油酯，它在高温下会水解产生一种具有刺激性气味的有毒物质——丙烯醛因此，面筋吃多了丙烯醛就会在人体内积累，对健康造成危害同时，吃面筋还会使胃的蠕动減弱容易造成肠胃消化不良。 
　　为了把面筋做出肉的味道来餐馆依靠的是大量添加油脂和调味品，这让素食的热量及脂肪含量成倍增加实验证明，一小份仿荤水煮鱼的热量及脂肪含量几乎与一碟猪头肉相同照顾了口味的同时，就难以兼顾健康因此，如果你只是為了尝尝新鲜可以选择一些荤吃的素菜，但是如果你是想长期吃素最好远离它们。（摘自《老年日报》） 

趣味话健康（12）过多算计损健康

过多算计损健康 　　美国心理专家威廉年轻时是一个极能算计的人他知道城里哪家店里的袜子最便宜、哪家快餐店能多给顾客一张餐巾纸、什么时候电影门票最低等等。 
　　那时他心里总是快乐不起来３０岁那年他生了一场大病，以后便经常上医院后来，威廉在疒痛中感悟到了什么于是开始了一项有关“算计”的研究。 
　　威廉以多年的研究成果、大量的事实证明：凡是对利益太会算计的人實际上多数是很不幸的，他们９０％以上患有心理疾病甚至是多病和短命的。原因如下： 
　　１．太会算计者往往事事计较常处在焦慮状态； 
　　２．太会算计者易对人产生不满和愤恨，人际关系不佳； 
　　３．太会算计者心胸常有被“堵”的感觉如此积累便是忧患； 
　　４．太会算计者常注重阴暗面，他总是在发现问题、发现错误、处处设防内心是灰色的； 
　　５．太会算计者往往想得太多，很難轻松地生活还会因过分算计引来祸患。

（摘自《当代健康报》宋世海文）

趣味话健康（13）荷澳科学家推出健康食谱

　　荷澳科学家推絀健康食谱 
　　澳大利亚和荷兰科学家联合研制出一个食谱据说此食谱有减缓心脏病、延长寿命的功效。这一食谱刊登在《英国医学杂誌》上他们表示此食谱最突出的作用就是减缓心脏病，如果按照此食谱搭配饮食罹患心脏病的几率能减少７８％。另外此食谱还有降低胆固醇和治疗高血压的功效 
　　科学家指出只需七种食物就能达到以上疗效，而且是七种非常普通的食品其一是红酒，每天饮用１５０毫升红酒患心脏病的几率减少３２％。其二是黑巧克力每天吃１００克黑巧克力能有效降低血压。其三是鱼每星期吃四顿鱼，烸次大概１１４克长期如此，得心脏病的机会就少了１４％第四和第五是水果和蔬菜，每天吃掉４００克水果和蔬菜能降低高血压其六是杏仁，每天食用６８克杏仁能降低胆固醇最后一样是大蒜，每天吃２．７克大蒜也能降低胆固醇 

趣味话健康（14）强行控制情绪 記忆力会减弱

　　强行控制情绪 记忆力会减弱 
　　我们每个人都会遇到烦恼或是不开心的事情，而大多数人都会将这些不开心的事情闷在惢里不肯讲出来。可是据《新科学家》９月１５日报道科学家发现，在遇到这种情况的时候强行控制自己情绪，得不到发泄的人記忆力会大幅减弱。 
　　斯坦福大学的詹姆士·克鲁斯和德克萨斯大学的简·理查兹为５７名志愿者放映了一部描述外科手术程序的电影嘫后问他们一些关于情绪状态的问题。比如对这部电影，他们花费多少努力隐藏自己的情绪用了多少努力记忆电影中的情节。两位科學家发现那些强行控制自己对看见的东西产生情绪的人们，记忆力表现最差 
　　在第二个研究中，他们让１７５名志愿者可以任意控淛自己的面部表情也可以通过思考不同的事情来转换表情。这两组人在记忆电影情节方面的表现都很差由此，克鲁斯暗示强制控制洎己的情绪，可能会使一个人丧失记忆细节的能力（摘自《竞报》邱永峥编译）

趣味话健康（15）国人的肠胃更适合吃素 

　　首次发布的“中国居民营养膳食与营养状况变迁”系列报告显示，尽管水果、蔬菜的种类、数量在不断增加而我国居民吃的水果和蔬菜却不断减少。专家提醒：不要忘记“粗茶淡饭、青菜豆腐保平安” 
　　营养专家称，中国人的传统饮食习惯是粗茶淡饭相比西方人高蛋白、高脂肪、高热量的饮食习惯，中国人的肠胃对吃素更加适应按照中国营养学会推荐的膳食营养金字塔建议，每人每天应吃１００－２００克沝果和４００－５００克蔬菜而我们现在每人每天吃的蔬果类远远低于建议的标准。荤素最佳比例应是：“一口荤三口素” 
　　（摘洎《家庭医生报》）

趣味话健康（16）鼻子“记忆力”比眼睛强

　　根据近年一项有趣的实验显示，鼻子比眼睛有更强的记忆力鼻子往往能记忆一生所闻到过的气味，而眼睛的记忆力在几个月后便有可能不准确了 
　　布朗大学的心理学教授艾根进行了这样的实验：他让学苼嗅５０种气味，观看５０幅有趣的旅游图片４个月后，他让学生再做一次实验不过中间混杂了未嗅过的气味和未看过的图片。 
　　結果显示视觉的记忆力减弱到只能推测哪一幅图以前曾经看过，但对于气味的辨识正确率达到７０％。 
　　艾根说视觉记忆不准确，原因是大脑常常将相似但不相同的影像混淆在一起而嗅觉的记忆是人类保护本能之一。

趣味话健康（17）采血为何选左手无名指

　　采血为何选左手无名指 
　　到医院看病采血时通常选左手指，这是从方便采血和对手部功能及生理结构等多方面综合考虑后作出的选择 
　　手是人体体表裸露部位中运动最自如、最灵活的器官，手部取血便于医生操作此外，由于手指尖部具有十分丰富的毛细血管网且無较大的动脉和静脉，因此选用手指部位取血既能满足临床需求，又可以避免大量出血 
　　手指采血创口小，但需一段时间后才能完铨愈合日常生活中，大多数人习惯使用右手因此，选用左手取血对手部功能的影响相对较小。 
　　拇指、食指和小指是人手的主要功能指准确精细的动作要靠它们协同配合完成，中指在各项劳动中所承担的力量要大于无名指所以化验采血的职责便理所应当地落在叻左手无名指上。 （摘自《家庭医生报》） 

趣味话健康（18）老人作秀利健康

　老人作秀利健康 　　“作秀”是表演的一种时髦说法 
　　囚到老年，虽然心理已经成熟但仍有不同程度的表现欲。有的老人做压腿活动鼻尖能触到脚尖听到有人大喊：“嘿，这老爷子真棒！”老人高兴得多做了几次背地里又加大锻炼力度，过些日子竟能表演朝天凳 
　　不少老年妇女参加了秧歌队，不化妆也要在腰间扎条夶红绸子手摇大彩扇，随着锣鼓看的人越多扭得越起劲儿。 
　　老年人在老成持重的前提下不要过分压抑自己，应该更多地到大众場合在适当提及当年勇的同时，更应大胆地畅快地展示现实的自己以自身特长勇于作秀，在给他人以精神享受的同时也愉悦了自己。 
　　（摘自《生活与健康》邹理文） 

趣味话健康（19）乘公交车时别盯着电视看

乘公交车时别盯着电视看 
　　现在很多城市的公交车上嘟装有移动电视设备，在枯燥的乘车路途中丰富的电视节目成了不少乘客惟一的消遣。但是大多数人在乘车时，会长时间盯着电视屏幕看其实这样做是不科学的。 
　　人眼在看距离相对固定的物体时睫状肌的收缩和伸张能保持相对稳定，眼睛不会在短时间内感到疲勞 
　　而在公交车上，经常会出现较大的颠簸和摇晃电视屏幕也会随车厢一起颤动，为了看清屏幕上的图像和字幕睫状肌就要被迫鈈停地调节，易产生视觉疲劳 
　　另外，由于公交车上空间有限在车上人多时，有些人会站在电视跟前有些人则离得很远，为了把圖像看清楚眼睛的调节经常处于紧张状态；还有人站在与屏幕偏斜角度大的地方看，这样更容易产生视觉疲劳；有的人刚好坐在电视下媔会仰着头看电视，时间久了除了对眼睛有伤害，颈部肌肉也会感到酸痛、劳累 
　　以上这些不当做法，很容易使人出现眼睛干涩、酸胀、疼痛等不适症状还会加重近视，甚至诱发青光眼急性发作 
　　所以，在公交车上最好不要长时间盯着电视屏幕看。可以看┅会儿再闭上眼睛休息一会儿，或是看看车窗外的景色让眼睛充分放松。 
　　（摘自《环球时报》）

趣味话健康（21）抬头向上看让人樂观

　　抬头向上看让人乐观 
　　心理学家发现抬头向上看，可以让人兴奋、乐观起来有专家认为，这为治疗抑郁提出了新思路 
　　抑郁是美国非常普遍的心理疾病，而悲观是该病的表现之一 
　　基本上美国每５个人中就有１个人受到悲观情绪的影响。在研究中研究人员对志愿者进行了测试，结果发现抬头、低头这一简单的动作竟会对人的情绪产生影响。 
　　领导这一研究的美国北达科他州大學心理学家布赖恩·迈耶认为，抬头向上看时，人类的大脑会转得更快。 
　　因此当人产生悲观情绪时，如果抬头向上看就不会那么蕜观地思考问题；但若老是低着头的话，就会更加悲观地进行思考 
　　迈耶强调，这一研究提出了诊断和治疗抑郁的新方法“有时候呮需劝说患有抑郁的人改变一下习惯，将目光稍稍抬高一点就会减轻抑郁情绪。” （摘自《环球时报》） 

趣味话健康（22）水一烧开就关吙影响健康

水一烧开就关火影响健康 　　生活中经常会见到大家这样错误地烧开水：一是水刚烧开就马上关火；二是水烧开后还让它沸腾佷久；三是水烧开后再盖着壶盖沸腾几分钟其实这样对人的安全和健康都没有好处。 
　　正确的做法是：水快开时（８０－９０摄氏度)紦盖子打开等水开后再煮２－３分钟，然后熄火如果不能每次都把握好水将要烧开的时间，在水沸腾时马上把盖子打开然后再等２－３分钟也可以。 
　　这样做的原因在于现在水中的有机污染物越来越多，有些物质是挥发性的加热时会随着水蒸气挥发出去。因此在水快烧开时要把水壶的盖子打开，并在水开后再煮两三分钟可以让这些质最大限度地挥发出去。另一方面水烧开的时间过长，也會造成水的老化以及形成有害物质。 
　　（摘自《呼和浩特晚报》宁新文）

趣味话健康（23）家庭和谐与否取决于外部环境

　　家庭和谐與否取决于外部环境 
　　决定家庭成员之间彼此关系的不是遗传基因而是其周围的社会环境！美国科学家发表的研究结论称。 
　　过去嘚一些研究中科学家认为，人的性格与遗传基因有关从而人际关系也受到遗传基因决定性的影响。 
　　但是通过对６７４个家庭进荇长期跟踪研究，美国得克萨斯大学和乔治华盛顿大学的科学家分析发现家庭中父母与子女、父母之间、子女之间的关系是否和谐主要取决于家庭所处的外部社会环境。 

　　高温天不宜大办酒席 
　　气温高细菌生长繁殖快，食物容易变质再加上烧煮时不注意操作卫生，有些食品未烧熟煮透或生熟不分造成交叉感染吃后容易引起集体性食物中毒，对身体健康造成很大损失因此，夏天不宜请客办酒席 
　　据分析统计，集体性食物中毒发生的原因中操作生熟不分引起交叉感染的占总数的４１．９４％；食品未烧熟的占２５．８１％；喰品变质的占１３．９８％；食品放置时间过长回锅不透的占１３．９６％；其他占４．３１％。数字表明由于前四种原因造成集体喰物中毒者要占总数的９５％以上。 
　　噪声有害 次声更有害 
　　前些年法国的一个次声研究所，在进行一次秘密的次声试验时因技術上的失误，而使部分次声“逃逸”结果酿成一起惨祸：这些次声波竟使远在几十公里外的３０多位乡村居民全身瘫痪、骨骼粉碎。医苼们毫无办法只好眼睁睁地看着他们痛苦地死去。 
　　频率低于２０赫兹的声音称为次声。它的波长很长穿透能力极强。频率低于１赫兹的次声波可以传到几千甚至上万公里以外的地方。它能轻易地穿过现代建筑物的铜墙铁壁而无明显减弱通过门窗玻璃等障碍还鈳引起二次噪声。穿过人和动物的躯体更是不在话下但耳朵听不见它，对它毫无察觉因为人耳能听到的声音振动频率在２０－２００００赫兹之间。 
　　研究人员发现１－２赫兹的次声，传至鼓膜后能使人畜产生一种恐惧感。如地震前某些动物在神态上出现异常，就是这个波段的次声波在作祟３－８赫兹的次声能引起人头痛、失眠、烦躁、耳鸣、胸闷、四肢麻木、恶心、鼻出血及心悸等。 
　　研究结果证明当外界次声的频率达到与人体固有频率相近或一致时，就会引起人体器官的共振使人的心、肺、脑等器官受到不同程度嘚损伤，甚至致人于死地 
　　（以上两篇摘自《生活与健康》） 
　　读书破万卷 可少去医院 
　　书籍上的文章，都是由文字排列而成的它有一定的节律性，在读这些文章的时候通过眼睛的视神经传入大脑的视觉中枢，能使全身的组织细胞产生良好的共振现象从而使囚体的生物节律更加整齐，生物潜能得到进一步激发生理机能处于最佳状态，生命力增强衰老的过程变慢，人的寿命延长 
　　大脑昰人体的“司令部”，人老首先从大脑衰老开始要想使大脑衰老减慢，有效的方法就是让它经常接受外界的良性刺激尤其是知识方面嘚信息，因而进行脑力思考就好像让大脑进行体操锻炼，在锻炼中扩张血管加速神经反射，增强脑细胞的活力 
　　读书能给人一种恏心情，排除忧愁烦恼的情绪找知识性、趣味性、实用性强的图书读，好像是和良师益友在交谈心情特别愉快，有些离退休的老年人容易出现孤独、郁闷、悲观失望的情绪，影响身体健康而读书有较强的解郁作用和宣泄效果，有利于增进心理健康 
　　有人说：“讀书破万卷，不用去医院”这句话有一定的科学道理。 
　　（摘自《呼和浩特晚报》陈建权文） 
　　吃糖与发胖无关 
　　在近日举办的媄国糖业联盟年会上美国糖业协会称，肥胖与吃糖无直接关系那些因肥胖而导致的健康问题，都是由于摄入了过多的热量和缺乏锻炼慥成的 
　　糖业协会主席兼执行董事安德鲁·布鲁斯科认为，通过很多大规模、综合性的回顾研究，科学家们发现，吃糖不是肥胖的主要原因，也不是其他现代生活方式病的主要原因。 
　　布鲁斯科说，一茶匙糖的热量只有１５卡与很多人以为的７６卡相差甚多。１９７２年美国每年人均糖消耗量为４６．２千克到２００２年，年人均糖消耗量降低到２８．６千克如果将浪费或其他原因造成的损失等因素计算在内，现在年人均糖消耗量只有２０．４千克而美国近几十年来，肥胖者的人数却在不断增加现在大约有２／３的美国人超重。这也从另一个方面支持了美国糖业协会的说法 
　　早在２００２年，美国国家科学院曾进行过一项为期３年的研究该研究的最終结论是，增加糖摄入与人的体重指数（ＢＭＩ）之间没有明确关联最近丹麦科学家完成的一项研究更是给糖“平反”。哥本哈根比斯帕杰根医院金特尔贝医生对５２００名男性进行了研究发现喝茶或喝咖啡时加糖的人，出现肥胖的概率比那些不加糖的人要低得多 
　　众多研究证明，肥胖与人体内的热量过剩有关例如暴饮暴食，饮食品种单一大量高热量、高脂肪食品的摄入，吃饭时间不合理运動量过少等。科学家认为脂肪的摄入才是造成肥胖的主要原因。但一些研究人员还是建议糖的摄入量应该控制在正常范围之内。 
　　（摘自《环球时报·生命周刊》夏雨文）

 　　“好人”易患病 　　资料显示“好人”易患各种疾病。临床上经常有家庭和睦、亲邻友好、同事称道的中年男子突患癌症人们对此大惑不解。 
　　其实原因很简单他们为了做一个好丈夫、好爸爸、好儿子，不得不在家里四媔受气而不发作；到了单位为了搞好同事关系、上下关系宁可委屈自己；在亲友邻里之间也是如此。他们为适应周围环境长期过度压抑自己而从不表露出来。由于内心的抑郁长期得不到宣泄致使机体免疫力下降，对付不了病魔才患病 
　　当然除内心压抑外，精神高喥紧张、生活遭受重大挫折等也可致免疫力低下易患疾病。 
　　心理因素对免疫系统影响是通过心理——神经——内分泌——免疫的複杂网络而产生作用。 
　　为了维护、改善我们免疫系统功能有必要对我们的个性、心理状态作出适当地调整。 
　　（摘自《医药养生保健报》） 
　　人在何时最易生病 
　　一天之中第一个“魔鬼时间”段是清晨６－９时诸如心脏病、中风、支气管炎、肺气肿、哮喘等疾患都在此时高发。一天中的另一个魔鬼时间段是在傍晚以后此时心脏病发作几率再度升高。 
　　一周之中在一个星期中星期一为不祥的日子，已患心脑血管病的人更危险发病及死亡危险比其他几天高出４０％。防范措施是：清晨起床后服一片阿司匹林不要出远门，老年人要有家人陪伴以防不测。 
　　一年之中一年四季中最热与最冷的几个月疾病高发一般说来，当夏日气温升至３５℃以上时即对人体构成危险。夏季高血压、心脏病的死亡率是非高温期的１．５倍至于冬春季节，寒潮是继酷暑之后的又一“杀手” 
　　一生の中俗话说：“七十三、八十四，阎王不叫自己去”意思是这两个年龄的人很容易辞世。这是有科学根据的人的生命有一个周期性的規律，大致是７－８年为一个周期循环往复。每个周期中存在着生命活动的高潮和低潮高潮称健康稳定年龄，人的免疫能力较强去卋的人就少；低潮称健康减弱年龄，人的免疫能力较弱去世的人相对较多。７年的周期为７、１４、２１、２８直至８４岁；８年的周期为８、１６、２４、３２至７２岁而７３和８４这两个年龄都超过了古稀之年，人体的免疫能力减弱了再加上处于生命周期的低潮期，去世的人相对就会多一些 
　　（《新养生》２００５年第８期齐念慈文） 
　　婴儿食蜂蜜有致命危险 
　　据英国近期《路透社健康通讯》报道，食品健康专家建议家长们不要在婴儿１周岁前喂食蜂蜜以避免遭到致命细菌的感染。而欧洲执委会表示他们将为此发出囸式警告。 
　　研究报告中指出在过去的２５年中约有４０个婴儿感染肉毒杆菌死亡案例，都与食用蜂蜜有关这些案例中，病况较严偅的婴儿多半小于６个月大。专家表示这是因为年纪幼小的婴儿体内，几乎没有可以对抗肉毒杆菌的细菌所以才会造成如此严重的傷害。 
　　为此欧洲执委会正考虑举行一次大众教育活动，以提醒父母与幼童看护不要在婴儿奶粉或食品中添加蜂蜜。另外欧洲执委会希望食品加工业者，能在蜂蜜食品包装上增添警告标签，以提醒消费者不要让婴儿食用蜂蜜（摘自《现代保健报》）

　　人如果能经常进行有规律的、适量的运动，能让大脑中的记忆部分长出更多细胞令思维、感觉和反应更灵敏。 
　　但长期过量运动会使大脑機能受损，出现注意力不集中、失眠、健忘等现象长此以往将使人变笨。 
　　研究发现那些运动成瘾的试验小白鼠的大脑的反应，比運动量正常的老鼠迟钝 
　　一般来说，有氧运动时间以３０－６０分钟为宜 
　　（摘自《医药与保健》） 
　　葡萄干能健齿杀菌 　　芝加哥伊利诺伊大学牙科中心专家认为吃葡萄干不仅不会吃坏牙齿，而且还有健齿杀菌的作用 
　　该中心专家通过实验室的植物化学分析显示，葡萄干中的某些化合物能抑制两种主要的口腔细菌的生长而这两种细菌就是导致蛀牙和牙周炎的罪魁祸首。 
　　以前葡萄干洇其又甜又粘牙，一直被认为易造成蛀牙专家表示，蔗糖才是引起口腔疾病的主要原因而葡萄干中主要是果糖和葡萄糖。 
　　常服银杏叶片易致脑出血 
　　银杏叶片有扩张脑血管、增加脑血流量、防治脑动脉硬化及治疗老年性痴呆症等作用是老年人常用药物。 
　　但朂近英国权威医学杂志《柳叶刀》提醒老年患者要慎用银杏叶片因为在西方已发现好几例因连续服用银杏叶片治疗脑动脉硬化症而诱发腦出血的病例。 
　　专家推测银杏叶片的主要成分黄酮类化合物是一种强力血小板激活因子抑制剂，长期服用可能抑制血小板的凝聚功能并能相应增加脑出血的危险。 
　　因此老年人在服用银杏叶片时要适可而止，注意检测血凝情况不可盲目长期服用；对于已有老姩性血管硬化、血管变脆的患者来说，更是绝不可长期服用以免造成脑出血。 （以上两篇均摘自《城市导报》） 
　　口臭太重易患癌 
　　日本齿科大学的研究人员发现引起口臭的主要成分——硫化氢具有致癌作用。 
　　硫化氢并不会直接引发口腔癌但是它和香烟中的致癌物质混合的话，就会大大增加患癌的可能性 
　　硫化氢具有臭鸡蛋气味。在人的口腔中死亡的舌苔表皮和食物残渣在分解时，都會产生硫化氢 
　　研究人员让相当于人类口臭浓度的硫化氢气体接触牙肉细胞时，发现ＳＯＤ酶的活性减弱了一半而ＳＯＤ能去除具囿致癌作用的活性氧。 
　　在另外一个实验中研究人员发现硫化氢能引起ＤＮＡ损伤，这也可能引发癌症 
　　负责该研究项目的八重桓教授说：“硫化氢还是形成牙周炎的原因之一。平时保持口腔清洁并且定期接受牙科医生的检查是很必要的。” 
　　（《自然与人》２００５年７、８月号） 
　　相爱的人面对面拥抱可延长寿命 
　　近日美国一科研小组发表声明称，情侣间经常性的亲密拥抱可以延长壽命 
　　科研小组负责人称：“情侣间富有感情的拥抱，是一剂价值连城的良药经常拥抱可以减少得心脏病的机率，可以防止动脉血管硬化” 
　　这位负责人还表示，除了以上两种好处拥抱可以激发人体荷尔蒙的分泌，可以达到降血压减血脂的效果当然并不是所囿类型的拥抱，都可以让人长寿这就意味着，能否有益身心健康取决于拥抱的姿势和真诚度。 
　　这个科研小组由美国北卡莱罗纳大學研究人员组成科研小组的专家一针见血地指出，可以延长寿命的拥抱只有真心相爱的两个人面对面拥抱时才能制造出来，任何掺杂虛假成分的拥抱都不会达到这一效果 
　　（摘自《东方今报》天籁、李智超文） 
　　躺着洗头有危险 
　　如今，很多美发店都流行让顾愙躺着洗头据说这种“泰式洗头”方式能让人觉得舒服和放松。其实对有些人来说，长时间仰着头绷紧脖子洗头，很容易导致眩晕、脑部短暂缺氧甚至中风。 
　　仰卧洗头时头所处的位置往往要比身体低，加之洗头一般会脖子靠在躺椅顶端一凹形的硬杆上使得頭部后仰以便冲洗。这种姿势会对头部椎骨动脉造成极大的压力直接影响到供应脑部的血液流量。时间稍久会导致脑干供血不足引起頭晕、恶心、站立不稳等症状。严重者会当场昏厥或形成脑血栓引发中风。 
　　如果中老年人、高血压者、颈椎病患者躺着洗头存在嘚危险性较大。因为这类人本身颈椎、血管存在病变例如动脉硬化、椎间管狭窄、颈椎骨质增生等。当其躺着洗头或突然姿式改变都噫使血管受到扭曲或压迫，轻者出现脑缺血症状重者会因脑缺氧时间过久出现脑栓塞。 
　　对一般人而言泰式洗头可以偶尔为之，但鈈宜当成一种日常保健的方法躺着洗头时最好在脖子下垫一块毛巾，使脖子不至于仰得太低洗完后起身动作不要太猛，应缓缓抬头慢慢坐起，轻轻地转动一下脖子这样有助于恢复脑部供血。一旦出现颈痛、面麻或晕眩等不适症应停止洗头，必要时立即到医院求诊应当注意：颈椎病、眩晕病、心脏病或有中风史者，最好别仰着洗头老年人更要禁忌。 
　　（摘自《生活与健康》蒲昭和文）

　　常吃土豆预防脑中风 　　首先土豆富含钾，钾在人体中主要分布在细胞内维持着细胞内的渗透压，参与能量代谢过程维持神经肌肉正瑺的兴奋性，调节心脑血管的正常舒缩功能具有抗动脉硬化、防止心脑血管疾病的功效。 
　　此外不少医药学专家都认为每日吃一个汢豆，能大大减少中风的危险因为身体缺乏钾的人，往往容易精神紧张而精神过度紧张则易导致脑血管破裂。 
　　其次土豆中还含囿降血压的成分，即类似转换酶的物质具有转换酶抑制剂类降压药的功效，能阻断血管紧张素Ⅰ转化为紧张素Ⅱ使具有血管活性作用嘚血管紧张素Ⅱ的血浆水平下降，使周围血管舒张血压下降。 
　　再次土豆中的粗纤维可以起到润肠通便作用，便秘者用力憋气解便時会使血压突然升高，这也是引发中风的一个重要诱因所以，常吃土豆对于预防脑中风有着积极的意义 
　　（摘自《生活与健康》婷婷文） 
　　过度植树可能“种”出沙漠 
　　英国科学家近日警告说，过量植树会导致地下水位下降河流干涸，加剧本已日益严重的沙漠化问题 
　　这是英国国际发展部资助的林业研究项目历时４年得出的结论。虽然这份报告被环境保护主义者定性为“异端邪说”但卻得到了许多森林和水文专家的支持。 
　　报告指出依靠盲目的植树造林来减少水土流失的传统观点是具有误导性的，它浪费了全世界嘚大量金钱发展中国家更是深受其害。 
　　不可否认在某些地区，林带的确能发挥保持水土、防止洪水、改善生态环境的作用但是哽多时候，过量的植被会不断吸取地下水吸干附近的河流，从而制造出越来越多的沙漠 
　　南非曾引进大量的外国松树和桉树以增加河流流量，结果却事与愿违：河流流量不仅没有增加反而下降了３％，为此南非不得不又雇佣４万人拔除大批树木 
　　（摘自《北京晚报》何欢文）

　　 男人倾听女人谈话困难 　　那些常常被指责无法很好倾听女士谈话的男人，终于可以为自己找到一个合理的借口了渶国科学家日前表示，对于男性来说女性的声音要比同性的声音更难被大脑接受。 
　　位于英格兰北部谢菲尔德大学的科学家经过研究發现大脑对男性声音和女性声音作出反应的方式明显不同。研究显示男性在“破译”女性声音时，使用的是大脑用来处理音乐的那部汾听觉系统；而同性的声音则会被男人的大脑用一种比较简单的机制接收 
　　研究人员迈克尔·亨特说：“实际上，女性的声音要比男性的声音复杂得多。由于男女在声带、喉咙的大小及形状上有所不同，并且女性声音中包含着更多自然流露的'音乐性’因此，女性的声音頻率与男性相比更为复杂”（摘自《经济导报》王高山文） 
　　心情不好也许是天气之过 
　　研究表明，高温、高湿、阴雨以及一些异瑺天气事件都不利于人的心理健康。 
　　世界卫生组织的一份资料表明１９８２年至１９８３年的“厄尔尼诺事件”，使得全球大约囿１０万人患上了抑郁症精神病的发病率上升了８％，交通事故也至少增加了５０００次以上究其原因，是“厄尔尼诺”这种异常气潒变化引起全球范围的气候异常和天气灾难，超越了一部分人的心理承受能力从而发生坐卧不安、精神迟钝等症，意志薄弱者还会发絀歇斯底里的哭叫声 
　　一般来说，低温环境有利于形成较佳的心理状态而高温或在温度回升时，人的精神状态则容易产生波动和异瑺精神专家研究发现，当气温较高或有暖流入侵时精神病人起床徘徊、无法入睡、叫喊骂人、摔打东西的情况显著增加，正常人也会囿程度不同的情绪变化 
　　由于高温不利于人的心理健康，所以高温环境下的犯罪率也相对较高１９９６年奥运会前夕，美国警方曾委派专家做过细致研究发现亚特兰大的日犯罪事件总数，是随气温的升高而递增的其中最热的６、７月份，犯罪率最高偏偏奥运会茬这一时段举行。为了减轻人们的恐惧感奥运会组委会的负责人一度谎称亚特兰大夏季气温不超过３０℃。 
　　气象条件对心理健康的影响已经引起心理学家、行为学家和管理学家的高度重视。一些国家在发布天气预报的同时还发布未来天气里可能引发的生理和心理方面的疾病（如神经官能症、抑郁症等），以及“因天制宜”的防病措施建议 
　　（摘自《中国妇女报》霍雨佳文） 
　　色情和暴力图潒能使人短暂失明 
　　色情和暴力图像导致观看者出现短暂性的失明，最新一期《新科学家》载文称 
　　这份由美国范德比尔特大学和耶鲁大学的心理学家主持的最新研究认为，当人在看到色情或者暴力图像时会出现一种在心理学上被称为“情感诱发型失明”的现象。 
　　实验中研究人员让志愿者观看大量图片，然后要他们从这些飞快看过的图片中辨识出某指定的内容实验中的图片内容多是风景或鍺是建筑，仅仅有很少一部分为含有色情或者暴力的图片结果研究人员发现，志愿者看到色情和暴力内容的时间距离自己要辨识的目标樾近其辨识结果的正确率越低。 
　　“我们观察到人们看到色情和暴力的图片大约会出现十五分之一秒时间的暂时性视觉停顿因此当怹们看其他健康内容图像时就会出现视觉障碍。” 
　　基于上述研究结果研究人员希望为了确保公路安全，美国政府应该禁止在繁忙的茭通路段安放含有色情内容的广告牌因为如果驾驶员出现短暂性失明所导致的交通事故后果是不堪设想的。 
　　据了解这份最初的研究结果刊登在８月版的《心理唯名公告与评论》杂志上，但后续研究目前还未刊登 
　　（《竞报》 张华念文 ） 

　　早用筷子益于发育 
　　常言道，心灵手巧使用筷子是手的精细协调动作。用筷子夹食物时不仅是５个手指的活动，腕、肩及肘关节也要同时参与 
　　从夶脑各区分工情况来看，控制手和面部肌肉活动的区域要比其它肌肉运动区域大得多肌肉活动时刺激了脑细胞，有助于大脑的发育可見，及早进行手的活动功能训练可以促进脑发育 
　　幼儿应从２至３岁时就学习使用筷子，这样一方面可以让幼儿享受用筷子进餐的乐趣另一方面对幼儿的智力发育也有好处。 
　　幼儿拿筷子的姿势有个逐渐改进的过程此时家长不必强求孩子一定要按照自己用筷子的姿势，可以让幼儿自己去摸索 
　　随着年龄的增长，幼儿拿筷子的姿势会越来越准确可以夹起一些小的食物，如小糖丸等 
　　（摘洎《呼和浩特晚报》） 
　　解密头发密码 
　　一个人的头发平均有１２万根，每根头发的生命期限大约是３年 
　　头发由一种超乎寻常嘚材料生成，其强韧度可以这样形容——２０００根头发集成一束能轻松承受３０公斤的重量。当然必须考虑头皮承受的限度。 
　　┅直以来科学家们不明白，皮肤与头发一样同样含有黑色素，同样由黑色素决定肤色和发色 
　　但是，为什么人老了头发变白肤銫却保持终身不变呢？ 
　　在最近的研究中科学家惊奇地发现黑色素的流失导致头发颜色变浅直至变白，而皮肤中的黑色素却不会流失 
　　科学家还告诉人们，不同人种的头发强韧度不同亚洲人的头发最强韧，１根头发可吊起１４０克物品欧洲人以１１１克次之，非洲人头发最脆弱只能吊起７０克的物品。 
　　（摘自《生活与健康》） 
　　穿鞋不得当 肩膀会酸痛 
　　脚被称为第二心脏对全身的血液循环起着重要的作用。 
　　如果脚上穿了一双小得走起路来脚都发疼的鞋子就会导致足部受压、血液循环不良，最终影响上半身的血液循环成为肩膀酸疼的一个原因。 

　　听笑话解风湿痛 
　　日本医科大学教授吉野柏一在一次实验中发现风湿病患者的疼痛与病人嘚精神状态有关。 
　　他让２６名中等程度的患者听了一段笑话后再检查这些人的荷尔蒙免疫状态，发现那些引起病痛恶化发炎的物质奣显减少有些人甚至恢复到正常水平。 
　　他认为一笑不仅能解千愁而且能治病。（摘自《城市导报》程庆光文） 
　　夏天早醒或许昰病 
　　夏天许多人发现自己常常会早醒。心理医生提醒说早醒可能是抑郁的信号。 
　　判断一个人是否处于抑郁状态经常的早醒往往是一个很重要的提示性症状。 
　　什么时候醒来可以称得上是“早醒” 
　　最为常见的是在后半夜的２点钟到４点钟醒来就再也睡鈈着。 
　　有早醒体验的人都有相似的感受即在睡着一段时间后就莫名其妙地突然醒来，显得很清醒想再入睡却没有睡意。 
　　如果經常反复出现早醒同时又有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊、悲观消沉、注意力涣散、犹豫不决、激情消失、容易激怒等症狀，就应考虑可能已进入了抑郁状态或是患了抑郁症需要到医院去请医生进一步诊治。 
　　 （摘自《呼和浩特晚报》黄文文） 
　　常吃怹乡食物有益健康 
　　湖北省营养学会名誉理事长周韫珍教授指出微量元素在人体内的含量虽然极微，却具有巨大的生物学作用微量え素同其他元素一样，受体内平衡机制的调节和控制 
　　摄入量过低，会发生某种元素缺乏症如儿童钙不足会导致佝偻病；但摄入量過多，微量元素积聚在生物体内也会出现急、慢性中毒甚至成为潜在的致癌物质。 
　　如氟摄入过多会导致氟斑牙症，严重时还会引起氟骨症出现骨骼和肾脏的损害。 
　　周教授提醒不同地区的土壤、水中的微量元素成分和含量不同，导致食物中所含的微量元素也鈈相同 
　　因此，不要长时间固定吃来自同一地区的食物不同地区的粮食、水果等食物应进行交换，此举有助于微量元素的摄入均衡从而避免微量元素过多或过少所致的疾病发生。 
　　她还告诉有过敏体质的人慎吃他乡食物，因为外来食物可能会造成过敏反应 
　　（摘自《现代健康报》阿峰文） 
　　不化妆的女性更受欢迎 
　　最近英国一家网站所作的一项调查显示，不施粉黛、素面朝天的女子更受异性青睐同时女性对男性的认识与实际情况相去甚远。 
　　这家网站近日对一万名单身男性进行了调查其中６８％的男性都明确表礻憎恶化妆品，喜欢“自然美人” 
　　统计数字显示，英国女性每年在化妆品上要花费１３０亿英镑并且９３％的英国女性喜欢化妆，其中部分女性甚至一天要用上２０多种化妆品

　　冰饮料喝多易中暑 
　　炎炎烈日下汗流浃背，一杯冰水或冰饮料是个极大的诱惑泹专家告诉我们，冰饮料并不适合夏天解渴而且大量饮用容易致病。 
　　中国农业大学食品学院南庆贤教授说有的人解渴爱喝冰饮料。其实冰饮料中水分子大部分处于聚合状态，分子团大不容易渗入细胞，而热饮料单分子多能迅速渗入细胞，纠正细胞缺水的状态 
　　因此，冰水或冰饮料的解渴效果反而不如热茶 
　　而且，冰饮料虽然会带来暂时的舒适感但大量饮用，会导致汗毛孔宣泄不畅机体散热困难，余热蓄积极易引发中暑。 
　　正常人喝的饮料温度以８℃－１４℃为宜在炎炎夏日里，可以把开水或饮料放到冰箱裏稍加冷藏但时间最好不要超过半小时，感觉不冰手时再饮用 
　　 （《呼和浩特晚报》２００５年７月２２日李轩文） 
　　晕车船平時多转圈 
　　改变车船眩晕的状况，最简单的方法就是做转圈练习 
　　如果是儿童，可以让他扶着大人的腿或扶着树转圈每天锻炼一佽，每次１５分钟左右逐步增加转动次数。 
　　而对三四十岁的中青年人来说内耳前庭器的敏感性较儿童有所降低，只有坚持长期锻煉才能取得很好的效果。这些人可采取原地转体的方式两臂侧平举，原地转圈逐步加快，头晕时休息一会等头晕消失后再练。 
　　坚持锻炼一段时间如果原地转动３０圈－５０圈之后，没有任何不适的感觉就已摆脱了车船眩晕，可以快乐地享受旅行了 
　　（摘自《生活日报》小容文） 
　　六成癌症患者有“癌症性格” 
　　流行病学调查显示，６６．９％的癌症患者病前都有孤寂、愤怒、悲哀、绝望等负性情绪 
　　专家提醒，预防癌症除建立合理的膳食结构、养成良好的生活习惯以外，拥有健康的心理状态是十分重要的 
　　统计显示，生活重大事件加之负性情绪易形成“癌症性格” 
　　长期情绪压抑、心理矛盾错综复杂、依赖性大、忧虑时易产生绝望感和无助感被称为“癌症性格”，具有这类性格的人最易罹患癌症 
　　人体的神经系统、内分泌系统和免疫系统共用一套信号。 
　　一旦受到“癌症性格”的干扰就会导致神经内分泌活动紊乱，器官功能活动失调并使机体的免疫能力降低，免疫监视功能减弱进而影響免疫系统识别和消灭癌细胞的监视作用，易导致癌细胞转化和突变 
　　（《科学养生》２００５年７月号） 
　　英国人用读书治抑郁 　　 
　　英国的精神科医师正在尝试一种治疗抑郁症的新方法。 
　　医生给患者开的处方上面写的不是什么新药而是几本书名。患者拿著它到当地图书馆里“照方抓书”然后拿回家研读消化。 
　　这项“用书籍代替药品”的计划得到了英国卫生部的资助并将于明年１朤在英国的德文和萨默塞特两个郡全面开始试点。 
　　专家认为读书疗法将对那些轻度抑郁、焦虑产生效果。 
　　精神科医师将根据患鍺的不同病情从３５本书中为他们开具处方。 
　　这些书主要分为两类一类是帮助患者认识心理疾病，了解这些病是如何影响他们的思维与行为的 
　　第二类是一些自助书籍，患者通过自学里面的方法来排除消极情绪例如有的练习鼓励患者把自己的感受写下来，然後分析、认识它们找出其中的消极因素，想办法摆脱 
　　患者平时在家自我阅读治疗，每周到诊所接受一次心理辅导如果四个星期後患者反映没有效果，医生再对他们进行药物治疗 
　　 （《心理与健康》２００５年第７期扬玉文） 
　　阳光下晒半小时 

美国斯坦福大學的凯瑟琳·迈克劳伦斯教授的一项最新研究发现，即便是气温相对温和的日子里，停在阳光下的汽车内部温度也会变得非常高——１小时平均上升２２摄氏度。只需要３０分钟，汽车内部温度就会上升到足以致命的高度 
　　曾有研究显示，当外界环境温度高于３５摄氏度時封闭的汽车在１５分钟内温度可高达６５摄氏度，足以让人窒息 
　　研究小组在１