大腿疼痛的原因肌有一点点酸疼,可以继续比赛跑60m吗?

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概述: 本文内容由深度学习算法从海量类似于《小腿肌肉酸疼,现在无法站立》的问题中计算出最优的问题描述和解答结果给予输出,一定意义上已经涵盖了您所想了解的大部汾疑惑!
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如果本文内容还不能解决您的疑惑,建议您留意正文下方的相关文章链接!

  • 坐着一天站不起来了,腿部肌肉酸痛用力

    腿站鈈起来,有人扶着可以勉强站起来站起来后,腿又撑不起不能弯曲弯一点点就站不住了,往下蹲但是这样的症状休息一个晚上就好叻,第二天起来只要继续坐着超过一个小时又开始疼已经持续了一个礼拜了。怎么回事今天特别严重站不起来了。手臂肌肉都开始疼叻我今年24岁,以前没有过这种事过也没有运动,只坐着打了一天游戏屁股肌肉也疼。  

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    病情分析:伱你这种情况可能是长时间坐着,组织肌肉损伤引起? 聊天近期注意休息。可以到医院检查一下在医生指导下用药调理。观察一段时间

    病情分析:针对您的情况,考虑是长时间座位导致的建议你卧床休息,适当的散步行走平时也可,进行拔罐或者针灸规律苼活,规律作息

    病情分析:长时间坐位不活动,一直打游戏精神高度集中容易导致关节僵硬酸痛无力 根据上述情况看跟长时间坐位打游戲有关系的建议卧床休息,暂停打游戏适当散步行走活动

  • 小腿肌肉酸疼,严重时难以入睡

    本人性别女,今年17岁, 17岁小腿肌肉很疼,有时晚上严重得睡不着请问是什么原因 查看解答

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    需要注意自己有没有受外伤和长时间站立或者行走,另外囿没有夜间受凉抽筋可以去医院检查肌电图以及微量元素水平,及时补充钙元素

  • 小腿肌肉突然疼痛无法走路是什么原因

    (女) 问题描述:前几天走路时觉得左小腿肌肉有些抽紧 查看解答

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    根据你的描述,结合你的具体情况建议你在日常的飲食中要多食用些新鲜的蔬菜和水果以补充大量的维生素C,同时还要适当的食用些如牛奶、瘦肉、豆腐之类的食物此外,最好去医院的骨科做必要检查

    根据您的描述,考虑为腰椎退行性病变腰椎间盘突出症,椎间盘突出压迫神经根导致下肢麻木、牵扯痛等可能是有缺钙的表现,需要及时检查治疗才能好起来1.做腰椎CT检查,看腰椎曲度及椎间盘的基本情况;2.适当服用血塞通片、甲钴胺、替扎尼定片、鈣剂等药物;3.到康复科做腰部及下肢针灸、推拿等治疗;4.睡硬板床不在床上看书、看电视、耍手机等,祝您早日康复

  • 小腿肌肉酸痛,鈈能走路走路没有力气

    早上醒来就疼得十分厉害严重时连路也不会走是怎么回事晚上要睡觉的时候也会肌肉酸痛   查看解答

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    病情分析:小腿的肌肉酸疼,有可能是肌筋膜的炎症的原因引起的感谢你的提问。 建议到医院的骨伤科检查一下看看是不是腓肠肌的损伤引起的,还是腰椎的问题引起的

    病情分析:根据你说的情况,主要考虑慢性肌肉损伤或者是缺钙导致的 建议你給予补钙治疗如果是缺钙引起的话,应该补钙3天左右就明显减轻了如果不是缺钙引起的,那你就需要吃点尼美舒力分散片和三七片了具体应遵循临床医师的指导,祝身体健康

    病情分析:根据您的描述以及您的具体情况来看我考虑您的这些症状有神经性肌炎的可能性。 建议您先别太着急但最好到医院神经外科就诊,做个全面的检查看看是什么问题再对症处理。

    病情分析:考虑还是缺钙或者软组织損伤引起的症状需要遵医嘱服用药物和注意休息。 一般情况下服用药物芬必得胶囊和氯唑沙宗片和针灸按摩物理疗法治疗不能受凉和勞累。不需要担心

  • 大腿疼痛的原因和小腿肌肉酸痛、无力

    近几天,我的大腿疼痛的原因和小腿肌肉酸痛、无力走路也受点影响,运动後稍微有力些但仍然酸痛。不知是长期久坐的原因还是吃降压药(压氏达苯磺酸氨氯地平片)的原因?请指教 查看解答

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    下肢的大腿疼痛的原因小腿肌肉酸痛不舒服,这个可能是久坐缺乏运动另外就是久站肌肉劳损,降压药物一般来說引起的可能性较低还有就是腰椎管狭窄等问题也可能出现大小腿肌肉酸痛不舒服,可以考虑局部的地方按摩和热敷下另外就是配合外用的活血化瘀药物比如玉林正骨水治疗有助于改善,此药由九龙川、木香、海风藤、土鳖虫、豆豉姜、猪牙皂等20多味中药精制而成药材地道,药效显著具有活血化瘀、舒筋活络、消肿止痛等功效,能很好地缓解肌肉酸胀、肌肉疼痛如果改善不明显,及时检查比如局蔀磁共振或者拍片等

    出现这种情况一般多见于劳累、身体虚弱、气血亏虚、低钾低钙等导致,单从描述不好确定药物导致可以测量一丅血压,看血压情况如何另外可以就医做一下血常规、血钾血钙、心电图等检查,看是否有异常根据检查选择治疗。注意休息避免勞累。也有可能是长期保持坐姿导致

    大腿疼痛的原因和小腿肌肉酸痛不舒服,可能是长期久坐久站等因素另外就是腰椎间盘突出等问題也可能出现,还有就是有些降压药也可能比如钙通道阻滞剂(压氏达苯磺酸氨氯地平片)可以局部的地方热敷和按摩下,另外就是尽量的减少长期久坐久站局部的地方注意观察外观有无明显的异常比如红肿,如果调整后还是改善不明显可以考虑更换一下高血压的药粅,尽量的减少钙通道阻滞剂的使用如果是改善不明显,可以骨科检查是否存在腰椎间盘突出问题,必要时腰椎磁共振检查

    根据您嘚描述,考虑以上原因都不是可能是肾虚,风湿的表现建议看看中医,根据中医辨证对症下药。

  • 小腿肌肉酸痛行走困难是什么原因怎么治...

    (男 , 76岁,小腿肌肉酸痛行走困难是什么原因?怎么治疗 查看解答

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    临床上常用的有布洛芬、萘普苼、双氯酚酸、阿司匹林、吲哚美辛等。可选用人参、黄芪、当归、熟地、鸡血藤、淫羊藿、巴戟天、杜仲、骨碎补等

  • 大、小腿肌肉酸痛严重时不能站立走路

    我的情况是这样的:这样的情况有好长时间了,天气一凉就容易出现另大腿疼痛的原因抓后留有很长的血痕。发病嚴重的时候站立慢慢走动,不小心时跌蹲下就起不来只能考手抓住别的东西,才能起身:    请医师提供远程诊断   查看解答

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    病情分析:一是补钙试试,二是建议你尽快去正规的医院 医生会根据你疼痛的诱因、准确部位、性质、程度、发作嘚规律,进行必要的检查(如体格检查、腰椎的X光片、化验)而做出正确的诊断的这样就可以对症下药了。

    病情分析:根据你说的情况有可能是由于腰椎疾病压迫神经造成的疼痛等症状。 建议:应该到医院进行检查治疗可以进行拍片或者核磁共振等检查,如果比较疼痛的话可以使用双氯芬酸那以及活血化瘀的药物进行治疗也可以进行针灸推拿理疗效果比较好,注意休息注意保暖

    病情分析:考虑可能是缺钙,建议去医院测下微量元素确诊,对症治疗 可多吃水果,多吃蔬菜.补充适当动物植物蛋白.少吃辛辣食品,多吃清淡的食物

    病情分析:考虑是受风寒着凉劳累,肌肉疼痛引起的上述症状 可以服用舒筋活血片和布洛芬片治疗观察看看必要时到医院做进一步检查与治疗

  • 尛腿肌肉酸痛,且整个腿感觉沉重无力严

    本人性别男,今年35岁, 小腿肌肉酸痛,且整个腿感觉沉重无力严重时上下楼梯时腿都不知道弯曲,上楼时1步台阶都提不起下楼时像踩空了一样。以上症状秋冬季常见若夜里睡觉没有盖好腿,早起时准请医生给点建议,到老了会鈈会更严重? 查看解答

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    小腿肌肉酸痛腿不能弯曲,考虑是关节炎或者腰椎疾病风湿疾病等引起的可能。

    您的情况考虑是小腿肌肉酸痛无力考虑是肌无力可能,不排除是小脑疾病建议完善头颅磁共振检查。

  • 小腿肌肉无力蹲着一会就起鈈来,腿还酸疼就是站着

    小腿肌肉无力,蹲着一会就起不来腿还酸疼,就是站着时间长都受不了 查看解答

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    根据你的情况和描述来看这个可能是慢性肌肉疲劳损伤引起的。当然还不排除神经系统方面的疾病或者是风湿性方面的原因。當然也不排缺钙的可能尽快去医院好好检查一下吧。指导建议:建议您保持乐观就这心态平时注意营养的均衡,注意生活规律饮食規律。

一般人运动完在12至48小时后会出現肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做:迟发性肌肉酸痛(Delayed onset muscle soreness)其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。

乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中代谢产物中有乳酸所致;肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合,愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗这叫做超量恢复原理,这是肌肉生长的原动力

由于训练后肌肉微细结构破坏,热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后如果热水浴,第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重同時热水浴加速肌肉组织的代谢,而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原再用热水浴继续加速代谢,会增加人的疲劳感甚至会降低血糖训练后热水浴,人会疲劳感加重困觉感明显;而冷水浴或者温水浴,人的疲乏感明显减轻

所以训练后洗浴最好是偏冷水浴,戓者在运动主动肌周围进行冷敷

大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉,一般冷敷10至15分钟冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾,防止冻伤皮肤或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房,为嘚就是加速恢复

训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平,所以训练后应在2小时内进一餐

一般性健身訓练不必吃补剂,注意适时补充碳水化合物多吃水果蔬菜以及补充食物蛋白即可。补充廉价蛋白质食品包括:

富含高质量蛋白质而且便宜值得一提的是,一只鸡蛋约含6克蛋白质同时,鸡蛋里富含重要的氨基酸、支链氨基酸和谷氨酸这将使鸡蛋成为你训练后肌肉恢复嘚首选食材。

成本计算:以北京12月份批发市场价格平均值记每公斤鸡蛋约8元,每公斤鸡蛋约16个得平均鸡蛋约为120克蛋白质/10元。

但注意鸡疍在蛋白质含量高的同时蛋黄中胆固醇也略高。每日鸡蛋全蛋数不宜超过2个

如果为了避免少吃蛋黄,以10元钱购买20个蛋清配两个蛋黄记得约为72克蛋白质/10元。

即开即食高蛋白质且价格便宜的海产品是什么呢?首选金枪鱼罐头140克金枪鱼罐头约含30克蛋白质。

成本计算:每300克约10元即10钱约可买64蛋白质。金枪鱼罐头约为64克蛋白质/10元

研究表明,花生所含植物蛋白比其它坚果都要高虽然花生的蛋白质含量没火雞腿高,但同等蛋白质含量的情况下论价格的低廉,花生酱胜出

成本计算:20元约买500克花生酱,而每100克花生酱含蛋白质25.2克得花生酱约為63克蛋白质/10元。

也要注意花生酱也是高脂肪食物。

对于增加饮食中的蛋白或许乳清蛋白粉是成本效益最高的。它们对肌肉构建、力量訓练和大重量后的恢复提供了理想的氨基酸成分乳清蛋白可以快速消化吸收,在训练后迅速提供肌肉生长所需的材料

但是,由于乳清疍白是从牛乳中分离出的所以其会含有乳糖。如果你乳糖不耐受你的身体将无法完全代谢乳糖,这会使你产生过敏症状甚至腹泻

成夲计算:按500元5磅计算。即500元2250克乳清蛋白粉按每100克乳清蛋白粉含80克蛋白质计算。得乳清蛋白粉约为36克蛋白质/10元

豆子价廉且高膳食纤维,哃时富含蛋白质每100克大豆或黑豆约含36-38克蛋白质。

成本计算:以黄豆为例3元约买500克。

结果:黄豆约为600克蛋白质/10元

提示:大豆蛋白所含人體必需氨基酸中的蛋氨酸甚少而鸡蛋所含蛋氨酸较多,所以大豆配鸡蛋可达到人体必需氨基酸的要求

230克的低脂酸奶约含蛋白质11克。

成夲计算:10元约买800克酸奶

结果:酸奶约为38克蛋白质/10元

鸡胸肉:11元约买500克鸡肉。每100克鸡胸肉约含21克蛋白得:鸡胸肉约为95克蛋白质/10元。

牛肉:29元约买500克牛肉每100克牛肉约含18.8克蛋白。得:牛肉约为32克蛋白质/10元

主要是在训练12小时后,或次日训练其他项目时对酸痛处的肌肉进行伸拉

排酸训练即为排除肌肉中多余乳酸的训练。

训练条件:该训练需要在运动后24到48小时后再进行此时如果肌肉仍然酸痛,在排除肌肉拉傷和软组织受伤基础上进行排酸训练。

排酸训练原理:利用缓式的肌肉全程运动增加疼痛处血液循环,尤其是增加疼痛处肌肉深部的血液循环清除腿部肌肉淤积的乳酸,最终达到止痛和增加恢复速度的目的

提示:热敷虽然也能增加血液循环,但热敷只能增肌皮肤和肌肉浅层的血液循环对肌肉深部影响很小。全程的肌肉缓式运动排酸训练能够刺激肌肉深部效果更佳

训练后肌肉酸痛位置由于训练方式的不同而不同,所以不同肌肉酸痛的排酸训练方法也不一样现以初次爬山后第二天常出现的大腿疼痛的原因肌肉酸痛为例讲一个实操案例。此方法同样适用于中老年人

具体做法是:扶物全程蹲起+股四头肌伸拉。

动作详解: 离床边或其他固定物约半米面向床而站立。緩慢下蹲到大腿疼痛的原因与地面平行程度此时肌肉酸痛会加重,如果站立不稳可以双手扶床增加身体平衡。下蹲后再缓慢站起身;然后再下蹲,以此类推完成20至30次用心体会腿部的酸痛感,当动作次数达15至20次左右腿部酸痛感会消失或减退。完成规定次数后立即進行静力伸拉1分钟。

伸拉方法:训练者一只手扶住固定物保持身体平衡然后一条腿作为支撑腿,另一条腿膝关节向上屈曲另一只手抓住脚踝前侧向上拉;训练者可以感到大腿疼痛的原因前侧有明显拉伸感,尽量使屈曲腿的脚踵触及臀部保持30秒至1分钟;再换两一条腿伸拉。

伸拉完后训练者在地面踱步60至90秒,再完成下一次扶物全程蹲起+股四头肌伸拉

训练组次数:酸痛发生48小时后进行,每天两次每次2臸4组,直到酸痛感完全消失后停止训练

训练后不要对目标肌肉和软组织立即进行按摩。其原因和运动后不要马上热敷原理类似立即按摩会增加肌肉微细结构的损伤,使机体伤害加大恢复速度减慢。

一般按摩放在训练48小时后如果训练者还是觉得腿部肌肉疼痛,说明训練者的去乳酸能力较弱肌肉组织仍有乳酸残留。此时可以用按摩进行“外力性排酸”运动后按摩不要按压关节衔接处骨骼末端、软组織和所谓的穴位,更不要使用快速抻拽关节的各种手法这会增加被按摩者受伤的机率。正确的按摩方法需要按摩肌肉本身,原则是沿著肌肉的走向挤压推按(这里需要掌握所有大肌肉群的肌肉纤维走向知识)其中的手法很多,这里就不一一介绍了按摩完的效果是有放松感,全身很舒服

训练72小时后,一般肌肉的微细结构破坏完成愈合通过前面的前期冷敷、加强伸拉、排酸训练、营养补充等方法,┅般人肌肉酸痛都会消失但有些久不运动,抗乳酸能力差者或许还有酸痛此时运用热敷法。可以通过热敷加速血液流动以带走愈合后組织周围的剩余乳酸及其它代谢产物并把富含营养和氧气新鲜的血液带到目标肌肉,为超量恢复提供更多养料

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