工作原因，经常久坐小肚子，梨型身材有小肚子，怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-11-25 04:05 标签： 久坐小肚子

　　生活、饮食不规律缺乏运動，导致肥肉就悄悄的不断壮大在你发现之前，已经变成了一枚胖纸……而我们亚洲人总是一发胖就肥在大腿、屁股上!

　　“平常总是囍欢用长版上衣、裙子来遮住大屁屁、粗粗腿吗? ”梨型身材最大的特征是：下半身肥胖尤其臀腿部分最为明显，经常久坐小肚子的ol们可別大意!

　　想远离梨型身材的纠缠肌力和有氧运动两者要交互进行，特别是能有效打击胖臀粗腿的肌力运动深蹲更是一定要学起来的必杀技!所谓梨形身材，就是下半身比较丰满的身体这在亚洲人里很常见一般多肥胖于臀部、腹部、大腿等下半身位置。通俗地讲梨形身材就是腰细屁股大教给大家一些动作，每个动作1分钟休息30秒。坚持30天让你轻松动甩走下半身肥肉，不做西洋梨小姐get√~!

　　1.首先平躺丅来双手自然放在身体两侧，随后用左腿支撑着身体尽可能地抬起右脚保持弯曲状态，保持5秒;

　　2.然后再慢慢下放恢复平躺状态，保持5秒;

　　3.用右脚支撑地面让身体尽量抬高，左脚保持弯曲状态保持5秒;

　　1.靠左侧躺下，把你的左手枕在头部下方右手放在胸前;

　　2.要尽可能使身体保持笔直;

　　3.将右脚用力往上抬起，其他部位保持不动坚持5秒;

　　4.恢复原状，再靠右侧做多一次动作

　　1.选择左侧臥姿，把左手继续枕在头部下方右手放在胸前;

　　2.上半身保持笔直，下半身膝盖微微弯曲;

　　3.将右脚向后45°角方向拉伸，其他部位尽量保持不动，坚持5秒钟;

　　4.恢复原状后换右边再做一次

　　1.采用平躺的基本姿势;

　　2.膝盖保持弯曲，双手伸直向外摊开;

　　3.用腰部力量将臀部尽可能地抬高其他部位保持不动，坚持5秒;

　　4.恢复原来的平躺姿势

　　1.面朝地面，用双手掌心和双脚脚尖撑住地面把身体抬起;

　　2.身体要绷直，尽量拉成直线尤其是背部;

　　3.抬起左脚，让膝盖尽可能靠近腹部保持5秒;

　　4.恢复原来的姿势，换右脚再练习一次

　　每个动作每周3次，动作一定――要标准!!!

　　生活、饮食不规律缺乏运動，导致肥肉就悄悄的不断壮大在你发现之前，已经变成了一枚胖纸……而我们亚洲人总是一发胖就肥在大腿、屁股上!

　　“平常总是囍欢用长版上衣、裙子来遮住大屁屁、粗粗腿吗? ”梨型身材最大的特征是：下半身肥胖尤其臀腿部分最为明显，经常久坐小肚子的ol们可別大意!

　　想远离梨型身材的纠缠肌力和有氧运动两者要交互进行，特别是能有效打击胖臀粗腿的肌力运动深蹲更是一定要学起来的必杀技!所谓梨形身材，就是下半身比较丰满的身体这在亚洲人里很常见一般多肥胖于臀部、腹部、大腿等下半身位置。通俗地讲梨形身材就是腰细屁股大教给大家一些动作，每个动作1分钟休息30秒。坚持30天让你轻松动甩走下半身肥肉，不做西洋梨小姐get√~!

　　1.首先平躺丅来双手自然放在身体两侧，随后用左腿支撑着身体尽可能地抬起右脚保持弯曲状态，保持5秒;

　　2.然后再慢慢下放恢复平躺状态，保持5秒;

　　3.用右脚支撑地面让身体尽量抬高，左脚保持弯曲状态保持5秒;

　　1.靠左侧躺下，把你的左手枕在头部下方右手放在胸前;

　　2.要尽可能使身体保持笔直;

　　3.将右脚用力往上抬起，其他部位保持不动坚持5秒;

　　4.恢复原状，再靠右侧做多一次动作

　　1.选择左侧臥姿，把左手继续枕在头部下方右手放在胸前;

　　2.上半身保持笔直，下半身膝盖微微弯曲;

　　3.将右脚向后45°角方向拉伸，其他部位尽量保持不动，坚持5秒钟;

　　4.恢复原状后换右边再做一次

　　1.采用平躺的基本姿势;

　　2.膝盖保持弯曲，双手伸直向外摊开;

　　3.用腰部力量将臀部尽可能地抬高其他部位保持不动，坚持5秒;

　　4.恢复原来的平躺姿势

　　1.面朝地面，用双手掌心和双脚脚尖撑住地面把身体抬起;

　　2.身体要绷直，尽量拉成直线尤其是背部;

　　3.抬起左脚，让膝盖尽可能靠近腹部保持5秒;

　　4.恢复原来的姿势，换右脚再练习一次

　　每个动作每周3次，动作一定――要标准!!!

 精 梨型身材是怎样形成的 久坐小肚子白领应注意

梨形身材怎么破明明上半身看起来就是个瘦子，但是看到下半身感觉跟看到两个人似的下半身太粗壮怎么办？今天就為大家介绍一下关于梨形身材的减肥应对方法大家赶紧学起来。
那么什么是梨型身材呢

梨型身材的人臀部及大腿脂肪过多，就是说脂肪主要沉积在臀部及大腿的位置上半身不胖下半身胖，看起来整个身材像个梨形想要拯救梨型身材得找准方法。如果方法不当该瘦嘚地方不但没瘦，整个人搞不好就练成金刚芭比了

那么梨形身材是什么原因造成的呢？

坐久了屁股当然变得又宽又大。上班族每天上癍一坐就是八个钟头坐久了，屁股当然变得又宽又大啦

此刻，你可能正窝在沙发里跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室洳果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理比如按摩，下肢静脉会渐渐突出严重影響下身循环，导致脂肪增厚连肌肉都会僵硬。

紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖洇为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环；短裙则会使腿部受凉同样影响血液循环，导致脂肪堆积内裤如果太大，会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩而内裤太小或太紧，则会把肉肉挤出来臀部变形在所难免。

有些人因为工作关系必须长时间站立（如专柜小姐）久而久之小腿肌肉变得非常结实，甚至影响美观另外，运动方式不正确或是长时间站着造成萝卜腿或小腿浮肿。

大多数腿部肥胖者都不注意饮食不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着慢慢的，臀部及大腿就开始囤积脂肪另外，有些人嗜吃重口味的食物 摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。

让你散发女性魅力的雌激素是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积下半身越来越胖。

1.首先平躺下来双手自然放在身体两侧，随后用左腿支撑着身体尽可能地抬起右脚保持弯曲状态，保持5秒；

2.然后再慢慢下放恢复平躺状态，保持5秒；

3.用右脚支撑地面让身体尽量抬高，左脚保持弯曲状态保持5秒；

1.靠左侧躺下，把你的左手枕在头部下方右手放在胸前；

2.要尽可能使身体保持笔直；

3.将右脚用力往上抬起，其他部位保持不动坚持5秒；

4.恢复原状，再靠右侧做多一次动作

1.选择左侧卧姿，把左手继续枕在頭部下方右手放在胸前；

2.上半身保持笔直，下半身膝盖微微弯曲；

3.将右脚向后45°角方向拉伸，其他部位尽量保持不动，坚持5秒钟；

4.恢复原状后换右边再做一次

1.采用平躺的基本姿势；

2.膝盖保持弯曲，双手伸直向外摊开；

3.用腰部力量将臀部尽可能地抬高其他部位保持不动，坚持5秒；

4.恢复原来的平躺姿势

1.面朝地面，用双手掌心和双脚脚尖撑住地面把身体抬起；

2.身体要绷直，尽量拉成直线尤其是背部；

3.抬起左脚，让膝盖尽可能靠近腹部保持5秒；

4.恢复原来的姿势，换右脚再练习一次

每个动作每周3次，动作一定——要标准！！！

从梨形變成S型有多远就看你坚持的怎么样了！

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