生活小窍门:6种轻松在家里怎么运动锻炼身体的好办法!
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生活小窍门:6种轻松在家里怎么运动锻炼身体的好辦法!
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11:20 来源:网络 作者:网络
三种可以茬家里怎么运动锻炼的运动方式
1分钟消耗3600卡路里 保持良好的心情是身体健康的法宝哦! 二、仰卧起坐1分钟消耗7800卡路里 每晚练习時间:6秒*10次 1.平躺双腿并拢弯曲,双手握物放在腹部上方 2.利用腹部力量用力抬起背部和头部,保持4秒 3.双手握物往左侧移动同时头部往祐方看,反方向进行 三、v字运动1分钟消耗9600卡路里 每晚练习时间:10秒*3次 1.坐姿双腿并拢弯曲,脚跟碰地双手握拳往前伸,上身微微往后靠 2.雙腿慢慢离地用臀部作为身体的平衡点 3.腿部做骑自行车的动作,同时双手弯曲做前后摆动 功效:改善血液循环提高新陈代谢,收紧大腿和腹部肌肉 |
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生活中常常会出现一些宅男宅女下班到家就不出门了,甚至在礼拜周日也是如此长期下去连运动都懒得做,殊不知这样会导致身体状况下降,不但会导致肥胖还会使身体处于亚健康状态今天,小编就为您推荐几种锻炼方式很适合懒人运动。
主要锻炼背部增加力量不说,还能减少背部脂肪修飾背部线条。选一家中空地站好手拿两瓶未开启的矿泉水,膝关节微弯塌腰,挺胸翘臀依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉,同时肩部内收。12个一组做三组。