求在家里怎么运动运动的方法?

开通VIP/超级影视VIP 看大片

生活小窍门:6种轻松在家里怎么运动锻炼身体的好办法!

客户端特权: 3倍流畅播放 免费蓝光 极速下载

生活小窍门:6种轻松在家里怎么运动锻炼身体的好辦法!

| 增值电信业务经营许可证:

11:20 来源:网络 作者:网络

三种可以茬家里怎么运动锻炼的运动方式

1分钟消耗3600卡路里 保持良好的心情是身体健康的法宝哦!
每晚练习时间:4秒*15次
1.坐姿把衣服放在大腿上叠好
2.扭动上半身,把叠好的衣服放在自己的左侧注意腿部保持不动
3.右边做同样的动作,左右交替进行

二、仰卧起坐1分钟消耗7800卡路里


每晚练习時间:6秒*10次
1.平躺双腿并拢弯曲,双手握物放在腹部上方
2.利用腹部力量用力抬起背部和头部,保持4秒
3.双手握物往左侧移动同时头部往祐方看,反方向进行

三、v字运动1分钟消耗9600卡路里


每晚练习时间:10秒*3次
1.坐姿双腿并拢弯曲,脚跟碰地双手握拳往前伸,上身微微往后靠
2.雙腿慢慢离地用臀部作为身体的平衡点
3.腿部做骑自行车的动作,同时双手弯曲做前后摆动
功效:改善血液循环提高新陈代谢,收紧大腿和腹部肌肉
以上词条内容均来源网络均系原作者观点及所有,仅供参考不代表京东立场,感谢您对京东的支持祝您购物愉快!

生活中常常会出现一些宅男宅女下班到家就不出门了,甚至在礼拜周日也是如此长期下去连运动都懒得做,殊不知这样会导致身体状况下降,不但会导致肥胖还会使身体处于亚健康状态今天,小编就为您推荐几种锻炼方式很适合懒人运动。

主要锻炼背部增加力量不说,还能减少背部脂肪修飾背部线条。选一家中空地站好手拿两瓶未开启的矿泉水,膝关节微弯塌腰,挺胸翘臀依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉,同时肩部内收。12个一组做三组。

我要回帖

更多关于 在家里怎么运动 的文章

 

随机推荐