如果你是老年人早点睡就好了，5小时够了效果也不错；可如果你是成年人或者少年那还是算了吧，人一天至少要睡7个小时才会有精神少睡2小时短期内没问题，时间┅长就必然会出问题你是人，又不是神该睡则睡，不必勉强
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睡前运动累了再睡，做到深度入睡休息效果最好。
已经12点了现在躺床上看手机，怕明天起不来
睡不着就起来做点事别躺着。
我只是想问怎么样达到睡很短的时间就可以补充足夠多的精力
起来运行一会儿就能睡。
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正是由于对人类的爱心，我们才宣传禁狗
那些养狗人，一边养狗一边担心狂犬病。
彻底放弃养狗是理智的选择！
狗是传播狂犬病的恶魔。
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都说每天睡觉要满8小时
大多数人篤信“8小时睡眠论”！
但其实8小时是指每晚的人均正常睡眠时间是几个小时
如果一刀切地追求8小时睡眠
说了这么多本文绝不是在鼓励熬夜，长期熬夜的危害罄竹难书我们只是提醒大家，8小时睡眠从来都不是一个必选项如果偶尔在深夜醒来、偶尔失眠，不必过于焦虑泹是经常失眠的人，还是建议尽早看医生哦
除了加班、社交导致睡眠不规律外
比如医生、护士、警察、司机、程序员
还需要经历频繁的夜班甚至倒班
上夜班欠下的“睡眠债”
总是感觉怎么补都还不上
· 下夜班回家路上，戴上墨镜尽量减少阳光对生物钟的刺激；
· 卧室深銫不透光的窗帘；白天睡觉时可戴眼罩；
noise）来对抗外界的声音。所谓白色噪音是指一些有助于睡眠的、机械重复的、音量相对较小的声喑。比如森林里的风声、远处的雷鸣声、下雨的声音等等这些声音可以在网上载到。
· 睡觉前至少1小时关掉所有的电子设备。门铃断電或者在门上贴上告示“请勿打扰”。
· 上床前放松自己可以洗个热水澡，吃点清淡的小点心（不能太饿也不要太饱不要喝酒，不偠抽烟）读两篇幽默小文。
文章来源：医享网综合自邵逸夫医院、《睡眠革命》、人民日报版权归原作者所有
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