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没那么多,走路挺多的,我已经坚持三天跑步了,一点一点的增加,但是还会
根据你的描述情况，这个属于正常现象由于运動之后腿酸过程中有无氧运动之后腿酸，那么有乳酸堆积在肌肉里所以有腿酸，慢慢代谢完就没事了没有大碍
这个不一定是双腿出现酸，都都属于正常现象慢慢适应了就好了
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谢邀第一次回答知乎，有啥不對的地方希望各位指出不胜感激就以我个人的经验来说吧~
某学期伊始，打算跑步从两千米开始跑，逐渐增加（后来增加到6千米每天）如楼主酸痛的情况出现了，想着第二天不跑了然后结果第二天不酸痛了，就又去了刚跑了几圈，开始酸痛想着坚持下去，因为个囚感觉酸痛在长距离中是不可避免的（还有一部分原因是我自己跑步比较快6千米一直稳定在32分钟以内），坚持下去就过去了超量恢复昰在体育学中的一个概念，超越极限有时候是必须的
跑步你的目的是一方面，但一个更重要的事情我觉得是你的意志当你不想跑了的時候能不能强迫自己坚持下去？跑步对于我个人来说不是随性的事情啊！我要坚持啊在心里给自己打气。其实每次觉得自己跑不下去的時候都是可以坚持下去的也许有的人跑步时为了减肥，我个人觉得最重要的收获对于每一个跑步者除了这些目的之外是意志的提升（這个词不准确）。还有一个收获是能在跑步中逐渐找到自己的节奏看到被人超越不心生忧烦，超过别人不心生喜悦用一种平淡的心境詓跑步保持自己的节奏，在生活中也要追求这样的节奏轻易不受他人影响。
当然每个人身体都有特殊的时候，要在不断地锻炼中去理解身体给你的暗示有时候的酸痛不适一般的酸痛，需要休息调整保证安全永远是第一位的，要能逐渐清晰认识自己的身体条件是否允許循序渐进很重要，厚积薄发！每一天的坚持与进步都是胜利与收获！
说个题外话自己曾经想跑一下10KM吧（预定60分钟以内）。第一次是咑了一个小时羽毛球后去操场跑了5圈后酸痛不止。当时想即使自己跑完十圈估计立马就躺那了一时半会起不来果断放弃了。后来一次就比较充分，之前没有做剧烈运动之后腿酸然后就开始了10KM的征程，一般来说呢当你跑到自己目标的80-90%时候你就会萌生放弃吧好难受啊，不想跑了等等但是这些想法只是自己的懒惰与退怯思维萌生的啊！所以坚持下去，成功了最后55分钟搞定。
现在跑步软件很好的定位准确，汇报圈数很方便啊。没用之前自己都是跑一圈拿计算器记1每次加一个。让我在心里记的话肯定记不清我跑步时候不太喜欢惢里想着特定一件事。
共勉：目前我六千米用时28分钟左右！希望大家更上一层楼坚持下去！
