做单腿深蹲膝盖吗一周 膝盖内侧很痛 怎么回事 严重吗

问题描述太简单原因太复杂了,不过你深蹲的标准很搞笑正确的方式是宽于肩膀,脚尖外展大概30度收紧核心,吸气增大腹腔体积下蹲时先伸髋再屈膝,膝盖的和腳尖同方向普通人一般柔韧都不咋好,所以下蹲幅度一般是大腿股骨平行于地面或稍低于髋关节你可以自测一下。

方法是双腿并拢丅蹲到底。

如果你向前倾蹲不下去说明你后侧腘绳肌紧张;

如果你向后倾就说明你足跟腱和小腿肌肉紧张需要拉伸。

基本就这些自己試试吧。

您好虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站,让大家能够非常方便的使用网站但是其中难免有所疏漏,对您造成非常不必要的麻烦在此,有问必答网向您表礻深深的歉意如果您遇到的麻烦还没有解决,您可以通过以下方式联系我们我们会优先特殊解决您的问题。 请选择投诉理由

其实不管是左侧还是右侧膝盖內侧疼痛,都有一个共同的病理基础膝关节是人体最大、最复杂的一个关节,也是出现伤病最多的部位第一个常见的原因就是膝关节骨性关节炎,通常情况下这种状况的出现最常见的高发人群便是中老年人女性群体,造成这种疾病的原因就是长期重负荷的一种劳动、活动、运动膝关节会出现疼痛、肿胀,有时关节也会出现摩擦感、摩擦音因为人体负重力线主要在内侧,内侧出现疼痛并出现内翻畸形。第二个常见的原因就是膝关节有一个衬垫也就是学名所说的半月板,损伤以后也能出现疼痛特别是运动员,在突然过度内旋伸膝或者是外旋伸膝时比如说排球运动员在防守时突然转身一跃,救球的这个动作就可能引起半月板的撕裂这样也会出现膝关节的疼痛,如果内侧半月板撕裂就内侧疼痛外侧半月板撕裂了就出现了外侧疼,但是一般内侧半月板损伤的几率比较高第三个常见的原因就是膝关节周围的韧带损伤,损伤以后稳定性就差临床上内侧副韧带损伤是占绝大多数,内侧疼痛、压痛、肿胀这也就是临床中所经常发现內侧疼痛出现的原因

我要回帖

更多关于 单腿深蹲膝盖吗 的文章

 

随机推荐