跑步的常识跑三休一，不然你嘚膝盖会废掉
我自己就是一个惨痛的教训
跑得太勤膝盖痛了好久，结果现在下蹲时关节会响
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每天适当跑跑步对身体还是很好的，记住不要快跑要慢跑，而且一天在三到5km就可以了也不能跑太多，跑太多了对膝盖是不是太好的
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跑步可以锻炼身体素质还有助于减肥，不过要饭后一小时后才可以进行不然胃会受不了
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每天跑步当然荇了经常锻炼对身体有好处
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每天跑步自然可以但是一定要注意安全，而且雾霾天不要跑
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