1、坐骨神经痛的孕妈妈们，可以用热毛巾、热水袋对疼痛处进行热敷约摸半小时，疼痛感即可减轻不少
2、每日坚持浸泡在温水中，吔可以减缓疼痛
3、一般不要让孕妈妈帮忙搬挪东西，倘若周围没人孕妈妈也尽量不采用弯腰的姿势，而是直接下蹲进行搬挪
4、坐的時候，一般坐柔软的升降椅调到适合的高度，同时也可以在腰部、背部、颈后垫一个靠垫可以让孕妈妈们更加舒服，减缓疼痛感
5、鈈要站立太久，也不可坐太久大约工作1小时就要出来活动活动筋骨10分钟，轻甩手臂伸展四肢。
6、有兴趣的孕妈妈们也可以利用练习瑜伽来舒缓身体的不适
7、正常情况下，孕妈妈们在正常生下宝宝之后坐骨神经痛一般都会自己恢复的。倘若加上按摩的话效果更好、哽快，是时候给亲爱的老公一个表现的机会了
8、由于腰椎间盘突出产生的坐骨神经痛的孕妈妈们，最好用超声波进行检查不要做X光。
9、忌用活血化瘀的药物虽然能舒缓疼痛，却会对宝宝的发育有影响为了宝宝的健康成长，孕妈妈们慎用了
10.、为了避免病情的加重，建议用剖腹产进行分娩倘若早期症状严重的孕妈妈们，则需要考虑是否要停止妊娠了
11、睡觉的时候选择硬床板，不宜采用佩戴腰围的治疗方法使宝宝的运动受到了束缚，不利其发展
12、建议补钙，尽量挑选孕妇专用的钙片一日一片，多多出去活动筋骨晒晒太阳，促进钙的吸收同时也可以每日饮用适量的牛奶，大约250ml坚持补钙直至生完宝宝后一年，是最佳的
13、睡觉的姿势也要准确。最好是侧着睡双腿弯曲，如果可以的话在双膝间加一个抱枕，这样能够改善疼痛的状况起床的时候，要缓缓起身不可立马坐起来，减小对臀蔀的伤害而且侧着睡，也会对脊椎起到保护的作用
14、高跟鞋是每个女孩子的爱美梦，不过有了宝宝之后孕妈妈就不是一个人了，可鈈能穿高跟鞋逛街了运动要适量，不能太过剧烈吃完饭可以去公园散散步，差不多半小时足矣尽量让自己舒服即可。
15、对双足和双腿最好保暖工作避免受凉，受凉了也会引起坐骨神经痛