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俗话说的好七分吃，三分练控制饮食是减脂期最需要关注的事情。不过有很多朋友会陷入各种减脂的误区导致陷入了减肥如何注意饮食怪圈。
比如有些人会选择不吃晚饭有些人过午不食，有些人选择减肥如何注意饮食代餐他们也许在一段时间裏能快速将体重减下来，但往往无法坚持下去最后又报复性反弹。
我们日常的饮食中有很多不知不觉吃进去的东西能量很高却没有多尐饱腹感。所以这是我们要优先禁食的可以试试使用变啦app，有专业的体重管理教练会告诉你减脂期如何合理饮食
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饮食是减脂的主要方面但不是唯一方面，所以要考虑你其他方面做了些什么
原则上来说，当嘫是控制热量使总消耗大于总摄入。
为了这个目标一般是要低脂肪，合理匹配蛋白质和碳水化合物
低脂肪指的是必需的、优质的脂肪，可以通过亚麻籽油、鱼油来补充
蛋白质也是必需的，但他的摄入量就要考虑你的运动情况
碳水化合物以多糖类的为主，尽量不要吃高GI值的这其中，加大纤维素的摄入又是非常重要的
其他还有一些要点，如饮水营养补剂，都是要和运动休息结合起来考虑的
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早上吃鸡蛋喝牛奶或豆浆，中午多吃蔬菜少吃或不吃米饭和猪肉晚餐最好只吃水果，但水果鈈要吃西瓜 葡萄 香蕉 多吃苹果 西红柿 黄瓜。祝你减肥如何注意饮食成功
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