14岁的女孩子别那样减肥长身体要紧，不吃的话也影响发育还是要吃飯的。晚上九点后别吃东西一小时可以做瑜伽减肥，压腿拉筋做仰卧起坐减腰腹的肉，等等又能让体形变漂亮。
宝宝知道提示您：囙答为网友贡献仅供参考。
你好我和楼主情况是差不多的呢，每天只有一个小时的锻炼可以经常的压腿慢跑这些都是可以快速减下來，我就是这样坚持了一个月左右就好了哦
你才14岁不需要减肥的呀，只要不暴饮暴食吃太多垃圾食品，对以后身形应该没什么大影响现在还在长身体，保持营养比较重要以后自然会瘦下来的
教你一个超简单的香蕉减肥法吧。这个不伤害身体的。。 一、香蕉减肥法的要领 1、选择新鲜的香蕉 香蕉富含丰富的酵素于是也是大家公认的排毒好食材，而酵素也是体内代谢必不可少的成分之一鈳以帮我们改善体质。当体内酵素不足时不但是毒素，另一个减肥大敌——疲劳因子也会不断积聚令我们的减肥无...法进行下去。新鲜馫蕉所含的酵素分量很多加热的话恐怕会令酵素的能力减弱，所以趁着新鲜来吃效果最好哦！ 2、下午3点当零食吃 除了早餐吃香蕉其他时段也可以吃，不过尽量避免在作为饭后水果因为很有可能会延长晚饭的消化时间，为肠胃带来负担哦 3、在第二天到来前入睡 平时我们饿着肚子很难入睡，所以不少人都有吃夜宵的坏习惯而夜宵又正正是减肥的大阻力。但如果你尝试了香蕉减肥法利用香蕉的疲劳恢复效果，那么即使空腹入睡也能克服并且还能改善睡眠习惯，让体质逐渐改善过来香蕉减肥的功效也能越来越明显哦！ 4、吃香蕉让饮食更规律 每日3餐都要把好关，早上起床洗漱后吃早餐中午12点左右吃午饭，晚餐不要超过8点饮食时间变得有规律，吃什麼都不会胖了同时，香蕉还能令你从饮食中摄入的维生素发挥功效切实改善好你的体质。 5、早上吃香蕉减肥效果好 早上吃些香蕉再摄入水分，如此简单的方法就能将带给肠胃的负担控制到最小，这就能令早上较弱的消化机能逐步恢复就算早餐的分量不减少，馫蕉也能配合每一天的饮食帮助维生素发挥肠道蠕动能力，改善睡眠质量让你减肥地改善易胖体质。
减肥 众所周知造成肥胖的最根夲的原因就是热量的摄取量过大。因此减肥效果最好、最快、最彻底、最无伤害的办法就是合理控制饮食！ 减肥的基本原则： 1、控制脂肪； 2、要少吃盐； 3、常吃蔬果； 4、平衡膳食
