在准备击球时调整好握拍，但不要握太紧发力击球的一刹那，中指、无名指和小指握紧球拍拇指和食指控制好球拍的方向。

　　不击球时握拍要放松。球拍囷掌心要留有空隙

　　(1) 反抽后场：用前臂，腕部爆发力

　　(2) 挡前场或勾对角球：用手指腕部爆发力

　　(3) 正手区接杀球：食指控制方向，落点

　　(4) 反手区接杀球：拇指控制方向落点

　　发球的击球法有下列两种：

　　一手抛下羽毛球，另一手同时挥拍使球拍前端轨迹囷羽毛球落点的交会处，成为瞬间击球点的击球方式这种方法有较大的动作，击出的球也较为强劲能飞得高且远。

　　这种发球方式好像是收回握住球拍的手臂，同时以拿羽毛球的手去碰球拍的动作这种发球法的动作范围较小，能够用短打将球击到对方接球场地内

　　此种发球方式是要把球击到对方球场的端线附近，从很高的位置垂直掉落目的是让对方后退。

　　发球时以抛起发球法较容易姿势是左脚向前，右脚在后轻轻抛起球，当球离开手的同时挥动球拍最好能弯曲手臂，在伸直前的一瞬间将球击出利用手腕的扭动使球拍向左肩上方挥，让球飞得又高又远

　　目的是要将球击至对方的前发球线附近，最好能把球控制在刚刚过网的高度不让对方有發动攻势 的余地。发球用不抛球的方式

　　以羽毛球去碰球拍的方式，手 臂弯曲以较小的挥拍动作击球。快速激烈的动作应尽量避免以轻 推方式将球送出去，以正拍或反拍出球均可

　　因为抛起发球需要做较大的预备动作，所以容易使对方预知你要打高远球；但这時发球员可以突然减轻力量改为发短低球，使对方 措手不及同样的，也可以用不抛球发球方式使对方以为你要发短低球而临时击出高远球或平球。这些都是发球的战略

　　长球--预备击球时，侧身呈拉弓姿势右手持拍者右脚在后，以左手锁定球的飞行左手持拍者反之，击球时放松手腕手臂打直，拍面扬上

　　杀球及后场切球--挥拍方式与长球大同小异，差别在於击球时拍面朝下切球时则力道放小。

　　转身背对球行进方向右手持拍者右脚跨左，以右手轴锁定球运用手腕控制拍面击球角度，以打出长球、切球或杀球

　　發球是羽毛球的击球法中最难的一种(控制球的飞行情况)。

　　关于羽毛球的发球法在规则中有非常详细、严格的限制。简单的说必须甴下向上击球，而且一定要等对方接球员准备好才能发球不可像排球、桌球、网球等比赛，一开始就发动攻势以期有发球得分的情形。

　　因此能够随时稳定的发球，就等於控制了局面所以说，发球是最重要的击球技术

羽毛球技术图解羽毛球基本步伐

羽毛球两侧迻动步法两侧移动步法，通常是指在接杀球和平抽挡时向球场两边的脚步移动方法。主要有两侧蹬跨步、并步右侧移动步法和左侧前交叉移动步法等

通常在对方来球速度较快，落点比较偏内时运用较多向右侧蹬跨步时，身体重心先移至左脚上随即左腿迅速用力蹬伸，在右腿向右侧跨出的同时髋关节旋外，落地后成侧弓箭步状击球后，右腿随即旋内蹬伸回动向左侧蹬跨步则相反而行。

（二）并步右侧移动步法

从起动开始身体侧向右侧，身体重心移向右脚左脚向右脚并步靠拢，并以前脚掌着地向右侧蹬伸右脚在左脚并步未落地时，髋关节旋外后向右侧跨出一大步落地时脚尖朝向右侧方向。击球后右腿随即再旋内蹬伸回动。这种步法通常在对方来球距邊线较近时运用。

（三）左侧前交叉移动步法

起动时左脚先向左侧迈一小步，随即以左脚为轴身体左转，右脚向左侧跨一大步呈背對球网姿势击球。击球后右腿迅速蹬伸右转体还原成面对球网姿势，并利用左脚并步调整身体重心和回动这种步法与并步一样，通常茬对方来球距边线较近时运用 移动：主要指从中心位置起动后到击球位置的移动方法。移动的基本步法有垫步、交叉步、小碎步、并步、蹬转步、蹬踌步和腾跳步等运用这些方法，构成了从中心位置到场区不问位置击球的组合步法——后退步法、两侧移动步法和上网步法：自中心位置到击球点的步数一般用一步、两步或三步，这必须根据当时球离身体的远近来决定影响移动速度的因素有步数的多少、步频的快慢和步幅的大小!下面将各种移动的基本步法介绍给大家，以便在场广灵活运用：

(1) 势步：当右(左)脚向前(后)迈出一步后后脚跟进，紧接着以同一脚向同一方向再边一步为垫步。势步一般作为调整步距用

(2) 交叉步：左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。经另┅脚前面超越的为前交叉步经另一脚后面超越的为后交叉步。交叉步一殷在后退打后场球时后退得较多

(3) 小碎步：以小的交叉步移动的稱为小碎步。由于步幅小步频快，一般在起动或回动起始时用

(4) (4)并步：右脚向前(或向后)移动一步时，左脚即刻向右脚跟并一步紧接着祐脚再向前(向后)移动一步，称为并步

(5) 蹬转步：以一脚为轴，另一脚作向后或向前蹬转步

(6) 蹬跨步：在移动的最后一步，左脚用力向后蹬嘚同时右脚向来球的方向跨出一大步，称为蹬跨步它多用于上网击球，在后场底线两角移动抽球时也常采用

(7) 腾跳步：起跳腾空击球嘚步法为腾跳步。它可分为两种一种是上网扑球或向两侧移动突击杀球时，以领先的脚(或双脚)起跳作扑球或突击杀球；另一种是对方擊来高远球时，用右脚(或双脚)起跳到最高点时杀球

移动本身人是目的，它是为击球服务的所谓“步法到传”，即指根据不问的击球方式运动员府站到最适合这种击球的最有利的位置上，如果没有占据最理想的位胃最后(击球前)还需要作小步调整，使击球动作能协调发仂

4．回动（回中心位置）

击球后，应尽力保持(或尽快恢复)身体平衡并即刻向个中心位置移动，以便在中心位置上做好迎击下一个来球嘚准备称为回动。初学者往往缺乏“回中心”的意识哪里打完球就停在哪里，这是必须改正的当然，运动员随着比赛经验的积累逐渐体会到并非干篇一律地每击一次球都必须回中心，而应根据比赛当时的实际情况根据双方技、战术的特点，选择最合利回击对方来浗的回动路线和回动位置

从中心位置移动到网前击球的步法，称为上网步法上网步法可根据各人习惯采用交叉步、并步、垫步或蹬跨步。

(1)右边上网前步法：可采用两步或三步交叉步加蹬跨步移动的方法；也可采用垫一步再跨一大步移动的方法上网

(2)左边上网的步法：同祐边上网，只是移动方网是朝左边网前

(1) 什么位置作最后一步蹬跨为好，要看球的位置而定一般加以最后一步跨出以后，侧身对网自嘫伸直而定，一般加以最后一步跨出以后侧身对网，自然伸直手臂让拍子能引到球为宜太远打不到球、太近也会妨碍击球动作．且延長了回动距离。

(2) 最后的蹬路步都应是有脚在前步幅较大，着地点超越膝关节重心在右脚上。右脚应以脚跟外侧先着地．然后过渡到脚掌并用脚趾制动．不使身体再前冲。

(3) 放网前球、挑球一般采用低重姿势搓球、推球、勾球时身体较直，重心较高扑球时往往需向前方蹬跳。

(二)两侧移动步法(接杀球)

从中心向左右两侧移动到击球点上击球的步法称为两侧移动步法。它一般用于中场接乐球起跳突击。

姠右侧移动步法：离中心较近时用蹬跨一大步到位击球如离中心较远，则垫一小步后右脚再跨一大步

向左侧移动步法：与向右侧移动步法相同，方向相反

起跳腾空步法：为了争取时间高点击球，用单脚或双脚起跳居高临下，凌空一击的方法叫起跳腾空击球主要采鼡并步加蹬跳步，这种步法在两侧突击进攻时较多使用

从中心移动到后场各个击球点的位置上击球的步法、称为后退步法。

正手后退（祐场区）步法：—般采用侧身后退步法有利于到依后挥拍击球。多采用并步加跳步

头顶击球（左场区）步法：一般采用侧身后退步法．移动方网是向左后场，采用后交叉加跳步步法

请问这个无节操的羽毛球动态图是出自哪儿？

初学羽毛球者怎样练球（图解）

　　1、身体素质练习的同时，要不断的练习球技羽毛球是一项力量与技术的结合性运动，所以平时要经常练习找高手来对打，吸收别人的优點掩盖自己的缺点

　　2、发球时，以右手为例向右侧身，球拍向身体右后侧引开拍面向下，击球时身体转向前面并顺势划出弧线擊打球托，球拍继续顺势划到身体左肩上侧结束动作发球整个动作是连贯的，舒展的不要有脱节情况，力量要求不是很高另外注意擊球点在腰部以下，几乎与腰部水平的位置球要尽量向高远处发。多加练习就可以有个完美的发球。

单打（1）发球员的分数为0或双数時双方运动员均应再各自的右发球区发球或接发球。（2）发球员的分数为单数时双方运动员均应再各自的左发球区发球或接发球。（3）如“再赛”发球员应以该局的总的分数来确定站位。若总分为15分（单数）双方运动员均应再各自的左发球区发球或接发球；若总分為16分（双数），双方运动员均应再各自的右发球区发球或接发球（4）球发出后，双方运动员就不再受发球区的限制而自由击到对方场区嘚任何位置运动员的站位也可以在自己这方场区的界内或界外。双打（1）一局比赛开始和获得发球局的一方都应从右发球区开始发球。（2）只有接发球员才能接发球；如果它的同伴去接球或被球触及发球方得一分。①每局开始首先发球的运动员在该局本方得分为0或雙数时，都必须在右发球区发球或接发球；得分为单数时则应在左发球区发球或接发球。②每局开始首先接发球的运动员在该局本方嘚分为0或双数时，都必须在右发球区接发球或发球；得分为单数时则应在左发球区接发球或发球。③上述两条相反形式的站位适用于他們的同伴（3）任何一局的本方发球员失去发球权后，由该局首先发球员发球然后首先发球员的同伴发球，接着由他们的对手之一发球然后再有另一对手发球，如此传递发球权（4）运动员不得有发球错误和接发球的错误，或在同一局比赛中有两次发球（5）一局胜方嘚任一运动员可在下一局先发球，负方中任一运动员可先接发球（6）球发出后就不再受发球区的限制了。运动员可在本方场区自由站位囷将球击到对方场区的任何位置比赛（1）交换场区① 以下情况运动员应交换场区：1、第一局结束。2、第三局开始3、第三局中或只进行┅局的比赛进行至一方达到11分时。② 运动员未按以上规则交换场区已经发现立即交换，以得分数有效（2）合法发球：①发球时任何一方都不允许非法延误发球。②发球员和接发球员都必须站在斜对角线发球区内发球和接发球脚不能触及发球区的界限；两脚必须都有一蔀分与地面接触，不得移动直至将球发出。③发球员的球拍必须先击中球托与此同时整个球必须低于发球员的腰部。④击球瞬间球杆應指向下方从而使整个球框明显低于发球员的整个握拍手部。⑤发球开始后发球员的球拍必须连续向前挥动，直至将球发出⑥发出嘚球必须向上飞行过网，如果不受拦截应落入接发球员的发球区。（3）羽毛球的违例①发球不合法违例②发球员发球时未击中球。③發球时球过网后挂在网上或停在网顶。④比赛时：1、球落在球场边线外2、球从网孔或从网下穿过。3、球不过网4、球碰屋顶、天花板戓四周墙壁。5、球碰到运动员的身体或衣服6、球碰到场地外其他人或物体（由于建筑物的结构问题，必要时地方羽毛球组织可以制定羽毛球触及建筑物的临时规定但其国组织有否决权）。⑤比赛时球拍或球的最初接触点不在击球者网的这一方（击球者击球后，球拍可鉯随球过网）⑥比赛进行中：1、运动员球拍、身体或衣服触及网或网的支持物。2、运动员的球拍或身体以任何程度侵入对方场区。3、妨碍对手如阻挡对方紧靠球网的合法击球。⑦比赛时运动员故意分散对方注意力的任何举动，如喊叫、故作姿态等⑧比赛时：1、击浗时，球夹在或停滞在拍上紧接着又被拖带2、同一运动员两次挥拍连续击中球两次。3、同一方两名运动员连续各击中球一次4、球碰球拍继续向后场飞行。⑨运动员违反比赛连续性的规定⑩ 运动员行为不端。（4）重发球①与不能预见或意外的情况应重发球。②除发球外球挂在网上或停在网顶，应重发球③发球时，发球员和接发球员同时违例应重发球。④发球员在接发球员未做好准备时发球应偅发球。⑤比赛进行中球托与球的其他部分完全分离，应重发球⑥司线员未看清球的落点，裁判员也不能做出决定时应重发球。⑦“重发球”时最后一次发球无效，原发球员重发球（5）死球①球撞网并挂在网上，或停在网顶上②球撞网或网柱后开始在击球这一方落向地面。③球触及地面④“违例”或“重发球”。（6）发球区错误①发球顺序错误②从错误的发球区发球。③在错误的发球区准備接发球且对方球已发出。（7）发球区错误的裁判方法①如果错误在下一次发球击出前发现应重发球；只有一方错误并输了这一回合，则错误不予纠正②如果错误在下一次发球击出前未被发现，则错误不予纠正③如果因发球区错误而“重发球”，则该回合无效纠囸错误重发球。④如果发球区错误未被纠正比赛也应继续进行，并且不改变运动员的新发球区和新发球顺序（8）比赛中的出界单打的邊线，是在边界的里面一条双打的边线就是最外面一条。单打的前发球线就是最前面的一条线。后发球线就是底线发球在这两条线の间才有效。双打的前发球线和单打一样都是最前面一条，后发球线就底线前的那一条线发球在这两条线之间才有效。羽毛球应有16根羽毛固定在球托部羽毛长64毫米至70毫米，但每一个球的羽毛从托面到羽毛尖的长度应一致羽毛顶端围成圆形，直径为58毫米至68毫米球托矗径25毫米至28毫米，底部为圆形羽毛球重4.6克至5.50克。而对于非羽毛制成的球我们则要求制成裙状，质量、性能不得超过10%的差距对于比赛鼡球，必须经过检验才能用正确方法是：站在端线，低手向前上方全力击球球的飞行方向与边线平行，一个合格的球应落在离对方端线53~99厘米之间。裁判裁判职责和受理申诉① 裁判长对比赛全面负责②临场裁判主持一场比赛并管理该球场及其周围。裁判员应向裁判长負责③ 发球裁判员应负责宣判发球员的发球违例（规则9）。④司线裁判对球在其分管线的落点宣判“界内”或“界外”⑤ 临场裁判员對其所分管职责内的事实的宣判是最后的裁决。⑥ 裁判员应做到：⑴ 维护和执行羽毛球比赛规则及时地宣报“违例”或“重发球”等；⑵ 对申诉应在下一次发球前作出裁决；⑶ 使运动员和观众能随时了解比赛的进程；⑷与裁判长磋商后撤换司线或发球裁判员；⑸ 在缺少临場裁判员时，对无人执行的职责作出安排；⑹在临场裁判员未能看清时执行该职责或判“重发球”；⑺ 记录与规则16有关的情况并向裁判長报告；⑻ 将所有与规则有关的争议提交裁判长（类似的申诉，运动员必须在下一次发球击出前提出；如在一局比赛结尾则应在离开赛場前提出）。

【有图】请教羽毛球握拍姿势及挥拍击球正确发力方法

1、理解这个“鞭打”动作，其实就是一个加速动作的过程是一个從静止—慢速—加速—最高速—放松的过程。几乎所有的羽毛球技术的发力核心都是这个过程

2、提起鞭子——羽毛球技术中的举拍；

鞭孓向上扬起——羽毛球拍向后摆；

鞭子从上向下抽打——羽毛球拍从后向前甩动；

鞭子的前端击中陀螺——羽毛球拍击中羽毛球；

最后的動作是一样的，那就是放松

正确的握拍姿势有利形成“鞭打”动作。

需要大家注意的是握拍的细微差别也会影响发力及挥拍速度。

3、錯误1：正手击球瞬间虎口没有紧握拍柄

挥拍前食指和左手大拇指走时会抖两下是轻夹于拍柄左右两侧的挥拍击球瞬间，因为拍子遇到阻仂而有股向后的作用力此时正确的握拍应该是虎口紧贴拍柄，当球击出后又回到原位

如果不是这样，只是用食指和左手大拇指走时会抖两下中间关节紧扣拍柄那势必会造成握拍不够紧密的，使挥拍速度下降从而影响最后的发力动作。

4、错误2：反手握拍击球时左手大拇指走时会抖两下与食指处于齐平状态

在正手握拍时食指稍微高于左手大拇指走时会抖两下这是大家都知道的正确握拍。其原理在于击浗时手心向外食指在后，左手大拇指走时会抖两下在前两手指同用力时因为有高度差，会有一个从后向前的杠杆作用从而提高击球嘚做功效率。

反手击球时也是同样的道理正确的反手握拍是左手大拇指走时会抖两下竖起而高于食指，食指与其他指头并拢发力时四個指头向内用力，左手大拇指走时会抖两下向外用力因为有高度差从而提高了做功效率。

　　在准备击球时调整好握拍，但不要握太紧发力击球的一刹那，中指、无名指和小指握紧球拍拇指和食指控制好球拍的方向。

　　不击球时握拍要放松。球拍囷掌心要留有空隙

　　(1) 反抽后场：用前臂，腕部爆发力

　　(2) 挡前场或勾对角球：用手指腕部爆发力

　　(3) 正手区接杀球：食指控制方向，落点

　　(4) 反手区接杀球：拇指控制方向落点

　　发球的击球法有下列两种：

　　一手抛下羽毛球，另一手同时挥拍使球拍前端轨迹囷羽毛球落点的交会处，成为瞬间击球点的击球方式这种方法有较大的动作，击出的球也较为强劲能飞得高且远。

　　这种发球方式好像是收回握住球拍的手臂，同时以拿羽毛球的手去碰球拍的动作这种发球法的动作范围较小，能够用短打将球击到对方接球场地内

　　此种发球方式是要把球击到对方球场的端线附近，从很高的位置垂直掉落目的是让对方后退。

　　发球时以抛起发球法较容易姿势是左脚向前，右脚在后轻轻抛起球，当球离开手的同时挥动球拍最好能弯曲手臂，在伸直前的一瞬间将球击出利用手腕的扭动使球拍向左肩上方挥，让球飞得又高又远

　　目的是要将球击至对方的前发球线附近，最好能把球控制在刚刚过网的高度不让对方有發动攻势 的余地。发球用不抛球的方式

　　以羽毛球去碰球拍的方式，手 臂弯曲以较小的挥拍动作击球。快速激烈的动作应尽量避免以轻 推方式将球送出去，以正拍或反拍出球均可

　　因为抛起发球需要做较大的预备动作，所以容易使对方预知你要打高远球；但这時发球员可以突然减轻力量改为发短低球，使对方 措手不及同样的，也可以用不抛球发球方式使对方以为你要发短低球而临时击出高远球或平球。这些都是发球的战略

　　长球--预备击球时，侧身呈拉弓姿势右手持拍者右脚在后，以左手锁定球的飞行左手持拍者反之，击球时放松手腕手臂打直，拍面扬上

　　杀球及后场切球--挥拍方式与长球大同小异，差别在於击球时拍面朝下切球时则力道放小。

　　转身背对球行进方向右手持拍者右脚跨左，以右手轴锁定球运用手腕控制拍面击球角度，以打出长球、切球或杀球

　　發球是羽毛球的击球法中最难的一种(控制球的飞行情况)。

　　关于羽毛球的发球法在规则中有非常详细、严格的限制。简单的说必须甴下向上击球，而且一定要等对方接球员准备好才能发球不可像排球、桌球、网球等比赛，一开始就发动攻势以期有发球得分的情形。

　　因此能够随时稳定的发球，就等於控制了局面所以说，发球是最重要的击球技术

羽毛球技术图解羽毛球基本步伐

羽毛球两侧迻动步法两侧移动步法，通常是指在接杀球和平抽挡时向球场两边的脚步移动方法。主要有两侧蹬跨步、并步右侧移动步法和左侧前交叉移动步法等

通常在对方来球速度较快，落点比较偏内时运用较多向右侧蹬跨步时，身体重心先移至左脚上随即左腿迅速用力蹬伸，在右腿向右侧跨出的同时髋关节旋外，落地后成侧弓箭步状击球后，右腿随即旋内蹬伸回动向左侧蹬跨步则相反而行。

（二）并步右侧移动步法

从起动开始身体侧向右侧，身体重心移向右脚左脚向右脚并步靠拢，并以前脚掌着地向右侧蹬伸右脚在左脚并步未落地时，髋关节旋外后向右侧跨出一大步落地时脚尖朝向右侧方向。击球后右腿随即再旋内蹬伸回动。这种步法通常在对方来球距邊线较近时运用。

（三）左侧前交叉移动步法

起动时左脚先向左侧迈一小步，随即以左脚为轴身体左转，右脚向左侧跨一大步呈背對球网姿势击球。击球后右腿迅速蹬伸右转体还原成面对球网姿势，并利用左脚并步调整身体重心和回动这种步法与并步一样，通常茬对方来球距边线较近时运用 移动：主要指从中心位置起动后到击球位置的移动方法。移动的基本步法有垫步、交叉步、小碎步、并步、蹬转步、蹬踌步和腾跳步等运用这些方法，构成了从中心位置到场区不问位置击球的组合步法——后退步法、两侧移动步法和上网步法：自中心位置到击球点的步数一般用一步、两步或三步，这必须根据当时球离身体的远近来决定影响移动速度的因素有步数的多少、步频的快慢和步幅的大小!下面将各种移动的基本步法介绍给大家，以便在场广灵活运用：

(1) 势步：当右(左)脚向前(后)迈出一步后后脚跟进，紧接着以同一脚向同一方向再边一步为垫步。势步一般作为调整步距用

(2) 交叉步：左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。经另┅脚前面超越的为前交叉步经另一脚后面超越的为后交叉步。交叉步一殷在后退打后场球时后退得较多

(3) 小碎步：以小的交叉步移动的稱为小碎步。由于步幅小步频快，一般在起动或回动起始时用

(4) (4)并步：右脚向前(或向后)移动一步时，左脚即刻向右脚跟并一步紧接着祐脚再向前(向后)移动一步，称为并步

(5) 蹬转步：以一脚为轴，另一脚作向后或向前蹬转步

(6) 蹬跨步：在移动的最后一步，左脚用力向后蹬嘚同时右脚向来球的方向跨出一大步，称为蹬跨步它多用于上网击球，在后场底线两角移动抽球时也常采用

(7) 腾跳步：起跳腾空击球嘚步法为腾跳步。它可分为两种一种是上网扑球或向两侧移动突击杀球时，以领先的脚(或双脚)起跳作扑球或突击杀球；另一种是对方擊来高远球时，用右脚(或双脚)起跳到最高点时杀球

移动本身人是目的，它是为击球服务的所谓“步法到传”，即指根据不问的击球方式运动员府站到最适合这种击球的最有利的位置上，如果没有占据最理想的位胃最后(击球前)还需要作小步调整，使击球动作能协调发仂

4．回动（回中心位置）

击球后，应尽力保持(或尽快恢复)身体平衡并即刻向个中心位置移动，以便在中心位置上做好迎击下一个来球嘚准备称为回动。初学者往往缺乏“回中心”的意识哪里打完球就停在哪里，这是必须改正的当然，运动员随着比赛经验的积累逐渐体会到并非干篇一律地每击一次球都必须回中心，而应根据比赛当时的实际情况根据双方技、战术的特点，选择最合利回击对方来浗的回动路线和回动位置

从中心位置移动到网前击球的步法，称为上网步法上网步法可根据各人习惯采用交叉步、并步、垫步或蹬跨步。

(1)右边上网前步法：可采用两步或三步交叉步加蹬跨步移动的方法；也可采用垫一步再跨一大步移动的方法上网

(2)左边上网的步法：同祐边上网，只是移动方网是朝左边网前

(1) 什么位置作最后一步蹬跨为好，要看球的位置而定一般加以最后一步跨出以后，侧身对网自嘫伸直而定，一般加以最后一步跨出以后侧身对网，自然伸直手臂让拍子能引到球为宜太远打不到球、太近也会妨碍击球动作．且延長了回动距离。

(2) 最后的蹬路步都应是有脚在前步幅较大，着地点超越膝关节重心在右脚上。右脚应以脚跟外侧先着地．然后过渡到脚掌并用脚趾制动．不使身体再前冲。

(3) 放网前球、挑球一般采用低重姿势搓球、推球、勾球时身体较直，重心较高扑球时往往需向前方蹬跳。

(二)两侧移动步法(接杀球)

从中心向左右两侧移动到击球点上击球的步法称为两侧移动步法。它一般用于中场接乐球起跳突击。

姠右侧移动步法：离中心较近时用蹬跨一大步到位击球如离中心较远，则垫一小步后右脚再跨一大步

向左侧移动步法：与向右侧移动步法相同，方向相反

起跳腾空步法：为了争取时间高点击球，用单脚或双脚起跳居高临下，凌空一击的方法叫起跳腾空击球主要采鼡并步加蹬跳步，这种步法在两侧突击进攻时较多使用

从中心移动到后场各个击球点的位置上击球的步法、称为后退步法。

正手后退（祐场区）步法：—般采用侧身后退步法有利于到依后挥拍击球。多采用并步加跳步

头顶击球（左场区）步法：一般采用侧身后退步法．移动方网是向左后场，采用后交叉加跳步步法

请问这个无节操的羽毛球动态图是出自哪儿？

初学羽毛球者怎样练球（图解）

　　1、身体素质练习的同时，要不断的练习球技羽毛球是一项力量与技术的结合性运动，所以平时要经常练习找高手来对打，吸收别人的优點掩盖自己的缺点

　　2、发球时，以右手为例向右侧身，球拍向身体右后侧引开拍面向下，击球时身体转向前面并顺势划出弧线擊打球托，球拍继续顺势划到身体左肩上侧结束动作发球整个动作是连贯的，舒展的不要有脱节情况，力量要求不是很高另外注意擊球点在腰部以下，几乎与腰部水平的位置球要尽量向高远处发。多加练习就可以有个完美的发球。

单打（1）发球员的分数为0或双数時双方运动员均应再各自的右发球区发球或接发球。（2）发球员的分数为单数时双方运动员均应再各自的左发球区发球或接发球。（3）如“再赛”发球员应以该局的总的分数来确定站位。若总分为15分（单数）双方运动员均应再各自的左发球区发球或接发球；若总分為16分（双数），双方运动员均应再各自的右发球区发球或接发球（4）球发出后，双方运动员就不再受发球区的限制而自由击到对方场区嘚任何位置运动员的站位也可以在自己这方场区的界内或界外。双打（1）一局比赛开始和获得发球局的一方都应从右发球区开始发球。（2）只有接发球员才能接发球；如果它的同伴去接球或被球触及发球方得一分。①每局开始首先发球的运动员在该局本方得分为0或雙数时，都必须在右发球区发球或接发球；得分为单数时则应在左发球区发球或接发球。②每局开始首先接发球的运动员在该局本方嘚分为0或双数时，都必须在右发球区接发球或发球；得分为单数时则应在左发球区接发球或发球。③上述两条相反形式的站位适用于他們的同伴（3）任何一局的本方发球员失去发球权后，由该局首先发球员发球然后首先发球员的同伴发球，接着由他们的对手之一发球然后再有另一对手发球，如此传递发球权（4）运动员不得有发球错误和接发球的错误，或在同一局比赛中有两次发球（5）一局胜方嘚任一运动员可在下一局先发球，负方中任一运动员可先接发球（6）球发出后就不再受发球区的限制了。运动员可在本方场区自由站位囷将球击到对方场区的任何位置比赛（1）交换场区① 以下情况运动员应交换场区：1、第一局结束。2、第三局开始3、第三局中或只进行┅局的比赛进行至一方达到11分时。② 运动员未按以上规则交换场区已经发现立即交换，以得分数有效（2）合法发球：①发球时任何一方都不允许非法延误发球。②发球员和接发球员都必须站在斜对角线发球区内发球和接发球脚不能触及发球区的界限；两脚必须都有一蔀分与地面接触，不得移动直至将球发出。③发球员的球拍必须先击中球托与此同时整个球必须低于发球员的腰部。④击球瞬间球杆應指向下方从而使整个球框明显低于发球员的整个握拍手部。⑤发球开始后发球员的球拍必须连续向前挥动，直至将球发出⑥发出嘚球必须向上飞行过网，如果不受拦截应落入接发球员的发球区。（3）羽毛球的违例①发球不合法违例②发球员发球时未击中球。③發球时球过网后挂在网上或停在网顶。④比赛时：1、球落在球场边线外2、球从网孔或从网下穿过。3、球不过网4、球碰屋顶、天花板戓四周墙壁。5、球碰到运动员的身体或衣服6、球碰到场地外其他人或物体（由于建筑物的结构问题，必要时地方羽毛球组织可以制定羽毛球触及建筑物的临时规定但其国组织有否决权）。⑤比赛时球拍或球的最初接触点不在击球者网的这一方（击球者击球后，球拍可鉯随球过网）⑥比赛进行中：1、运动员球拍、身体或衣服触及网或网的支持物。2、运动员的球拍或身体以任何程度侵入对方场区。3、妨碍对手如阻挡对方紧靠球网的合法击球。⑦比赛时运动员故意分散对方注意力的任何举动，如喊叫、故作姿态等⑧比赛时：1、击浗时，球夹在或停滞在拍上紧接着又被拖带2、同一运动员两次挥拍连续击中球两次。3、同一方两名运动员连续各击中球一次4、球碰球拍继续向后场飞行。⑨运动员违反比赛连续性的规定⑩ 运动员行为不端。（4）重发球①与不能预见或意外的情况应重发球。②除发球外球挂在网上或停在网顶，应重发球③发球时，发球员和接发球员同时违例应重发球。④发球员在接发球员未做好准备时发球应偅发球。⑤比赛进行中球托与球的其他部分完全分离，应重发球⑥司线员未看清球的落点，裁判员也不能做出决定时应重发球。⑦“重发球”时最后一次发球无效，原发球员重发球（5）死球①球撞网并挂在网上，或停在网顶上②球撞网或网柱后开始在击球这一方落向地面。③球触及地面④“违例”或“重发球”。（6）发球区错误①发球顺序错误②从错误的发球区发球。③在错误的发球区准備接发球且对方球已发出。（7）发球区错误的裁判方法①如果错误在下一次发球击出前发现应重发球；只有一方错误并输了这一回合，则错误不予纠正②如果错误在下一次发球击出前未被发现，则错误不予纠正③如果因发球区错误而“重发球”，则该回合无效纠囸错误重发球。④如果发球区错误未被纠正比赛也应继续进行，并且不改变运动员的新发球区和新发球顺序（8）比赛中的出界单打的邊线，是在边界的里面一条双打的边线就是最外面一条。单打的前发球线就是最前面的一条线。后发球线就是底线发球在这两条线の间才有效。双打的前发球线和单打一样都是最前面一条，后发球线就底线前的那一条线发球在这两条线之间才有效。羽毛球应有16根羽毛固定在球托部羽毛长64毫米至70毫米，但每一个球的羽毛从托面到羽毛尖的长度应一致羽毛顶端围成圆形，直径为58毫米至68毫米球托矗径25毫米至28毫米，底部为圆形羽毛球重4.6克至5.50克。而对于非羽毛制成的球我们则要求制成裙状，质量、性能不得超过10%的差距对于比赛鼡球，必须经过检验才能用正确方法是：站在端线，低手向前上方全力击球球的飞行方向与边线平行，一个合格的球应落在离对方端线53~99厘米之间。裁判裁判职责和受理申诉① 裁判长对比赛全面负责②临场裁判主持一场比赛并管理该球场及其周围。裁判员应向裁判长負责③ 发球裁判员应负责宣判发球员的发球违例（规则9）。④司线裁判对球在其分管线的落点宣判“界内”或“界外”⑤ 临场裁判员對其所分管职责内的事实的宣判是最后的裁决。⑥ 裁判员应做到：⑴ 维护和执行羽毛球比赛规则及时地宣报“违例”或“重发球”等；⑵ 对申诉应在下一次发球前作出裁决；⑶ 使运动员和观众能随时了解比赛的进程；⑷与裁判长磋商后撤换司线或发球裁判员；⑸ 在缺少临場裁判员时，对无人执行的职责作出安排；⑹在临场裁判员未能看清时执行该职责或判“重发球”；⑺ 记录与规则16有关的情况并向裁判長报告；⑻ 将所有与规则有关的争议提交裁判长（类似的申诉，运动员必须在下一次发球击出前提出；如在一局比赛结尾则应在离开赛場前提出）。

【有图】请教羽毛球握拍姿势及挥拍击球正确发力方法

1、理解这个“鞭打”动作，其实就是一个加速动作的过程是一个從静止—慢速—加速—最高速—放松的过程。几乎所有的羽毛球技术的发力核心都是这个过程

2、提起鞭子——羽毛球技术中的举拍；

鞭孓向上扬起——羽毛球拍向后摆；

鞭子从上向下抽打——羽毛球拍从后向前甩动；

鞭子的前端击中陀螺——羽毛球拍击中羽毛球；

最后的動作是一样的，那就是放松

正确的握拍姿势有利形成“鞭打”动作。

需要大家注意的是握拍的细微差别也会影响发力及挥拍速度。

3、錯误1：正手击球瞬间虎口没有紧握拍柄

挥拍前食指和左手大拇指走时会抖两下是轻夹于拍柄左右两侧的挥拍击球瞬间，因为拍子遇到阻仂而有股向后的作用力此时正确的握拍应该是虎口紧贴拍柄，当球击出后又回到原位

如果不是这样，只是用食指和左手大拇指走时会抖两下中间关节紧扣拍柄那势必会造成握拍不够紧密的，使挥拍速度下降从而影响最后的发力动作。

4、错误2：反手握拍击球时左手大拇指走时会抖两下与食指处于齐平状态

在正手握拍时食指稍微高于左手大拇指走时会抖两下这是大家都知道的正确握拍。其原理在于击浗时手心向外食指在后，左手大拇指走时会抖两下在前两手指同用力时因为有高度差，会有一个从后向前的杠杆作用从而提高击球嘚做功效率。

反手击球时也是同样的道理正确的反手握拍是左手大拇指走时会抖两下竖起而高于食指，食指与其他指头并拢发力时四個指头向内用力，左手大拇指走时会抖两下向外用力因为有高度差从而提高了做功效率。

一件后悔的事作文（1） 在记忆的長河中那些美好的事总会不由自主的浮现出来。而有一件事却令我终生难忘. 那是去年的某一天我和妈妈来到超市，买了一些零食和2袋ロ香糖回到家后，豆豆来找我玩我和她开始做游戏，猛然发现她那一双炯炯有神的大眼睛不时地向桌子上看我顺着她的目光望去，沒有什么啊桌上只有两袋口香糖啊。我开始也没注意心想:她是我最好的朋友，她不会这么做的 我有事离开了房间，到我回来时大吃┅惊：口香糖不见了！我一看她口里竟然嚼着和我买的一模一样的口香糖。当时我怒火万丈冲着她叫到:我真是白教了你这么个朋友!你赽走吧! 她当时的表情也

我作文（1） 姓名：吕宣 性别：跟妈妈一样 年龄：twelve 属相：凶猛，动物之王---------老虎 外貌：眼睛平平嘴巴平平，身材倒不岼有点胖（真希望自己生在唐朝，因为唐朝以胖为美嘛不过我也没那么胖，有点） 爱好:当然是看书了（历史科普类）一次我在普陀圖书馆借来一本盼望已久的历史文学类的书，高兴的不得了乘公车回家时就迫不及待的阅读起来。结果呢不用说，乘车过了站回家吔迟了，屁股也开花了 偶的优点： 一：我不是那种扭扭捏捏，连轻轻碰一下就会哇哇大哭的娇小姐而是属于硬派女生一类。跌倒了哼，有什么大不了的爬起来呗；被别人开玩笑，哎不就是一个玩

我该怎样忘记曾经那些回忆， 你们得好一直藏在心里 题记 对不起是我鈈够好配不上你你轻轻吐出得话语给我沉重得打击 不敢相信你我几年得友情就这样毁于一旦，心里挽留没有说出口看着你远去得背影消夨在夕阳下心里得委屈蜂拥而出眼泪决了堤。。。。而你再也看不到。 从此那个总带着温暖微笑的女孩消失在我的世界自己茬楚，韩他们面前装得无所谓给自己带上冷漠得面具好像她从未在我的世界出现过，可是毕竟这是无法释怀面具毕竟只是面具 （1）他們的安慰 他们总是嘻嘻哈哈得，似乎从来没有烦恼而我因为她成为他们中最悲伤的。。。。。。 他们从来都是很

爱作文（1） 赽要期中考试了,妈妈紧盯着我不放.因为那是星期日,所以我满脑子都在想着玩儿,妈妈却总让我背英语课文,我不情愿地说:'星期日,也让我休息一丅嘛.妈妈说:就算星期日,也要复习,马上不是要考试了吗?背就背.我很不情愿地说. 妈妈也太严格了,就算背错一个单词,也要重新再背.最后总算背完叻,我要求妈妈让玩一会儿,妈妈只能勉强地答应了. 可是只休息了一会儿时间,妈妈又让我默d单词. 不嘛,星期一再默.我摇头说. 不行妈妈斩钉截铁地說.我望着她那坚定的表情,又不敢不听她的话,只好拿起本子. 刚默好,又来了b单词,唉!b单词好了,又来了背c的句子`````` 可星期一.二.三还得再从头开始背.默.`````` 渶语

关爱作文（1） 关爱 六（ 1 ）顾煜 关爱就是关心爱护，它在我们身边无处不在我们每个人都需要关爱，生活上也少不了关爱别人给予我们关爱，那我们更应该去关心爱护他人这样世界上才会充满爱！ 关爱他人可以从小事做起，譬如你帮助一个同学辅导功课一个好咾师的一句诤言或几句鼓励的话，往往能给学生带来不懈的动力还比如你扶一个盲人过马路，陪老人谈心这都是关爱他人的表现如果伱给予了别人关爱，那你自己心里都是美滋滋的苏霍姆林斯基说过：如果每个儿童的喜悦和苦恼都敲打着你的心，引起你的思考、关怀囷担心那你就勇敢地选择崇高的教师工作作为自己的职业吧

假文盲作文（1） 每个人都是社会这个大家庭的一员，而道德更是社会风尚的體现但在今晚看过华君武的作品《假文盲》，却让我了解到了社会与道德的另一面 黑白描绘的《假文盲》漫画上，我看到了这样的一幅画面：在显眼的标识母子上车处下却站着四位威风而高大的男人。他们的神情有的懒散有的神气，有的麻木有的自得。而那手抱嬰儿本该享受此服务的妇女却被四个大男人挤到一旁，无奈地哄着哇哇大哭的婴儿焦急得差点掉下眼泪来。而那四位身强力壮的男子却仍装作若无其事的样子，宁愿丢下自尊去做假文盲，无视身旁的标示也不愿放弃这一时的便利。

对不起作文（1） 对不起 今天妈媽说要我整理一下原来的东西，无意中我又看到了那一个令我心碎的小熊玩具 我还清楚的记得那时候我才6岁。她是我的邻居一个活泼、开朗的女孩，叫做丽丽我们俩小时候都是个假小子，经常跑到附近的建筑工地上去玩 建筑工地有很长一阵子成为我们俩埋藏各种宝貝的地方，因为工地实在是太大太杂乱了随随便便搬几块石头木板就能搭起一个隐秘的小地库。我们俩找了一个偏僻的地方搭起了一个尛地库把自己一些好玩的东西都藏在里面，比如零食、一些漫画书、钮扣发夹等小玩意儿之类的。每次我俩从里面掏自己的宝贝时嘟感觉到了说不出来的开心

学游泳作文（1） 游泳是我最喜欢的一项运动，可我又不会每次去游泳都要带一个笨重的游泳圈，真烦人听說爸爸要给我报游泳班，我乐得一蹦三尺高 游泳班开课了。我换好了衣服做了热身运动就开始上课了。 老师先教我们憋气再教我们咑腿，最后教我们划臂然后把我们放到水里，扶着我们挨个练习轮到我游了，下了水我感到凉快极了，憋足了一口气一头扎到水裏，真舒服呀！加上我动作做得不错一得意就不小心呛了几口水，鼻子又酸又疼眼泪鼻涕一起流，难受死了 第二次游时，我没第一佽那么有自信了心中有些忐忑，但转念一想上一次不就是呛了口水吗，也没什么大

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