髌骨软化症终于康复了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-01-22 01:51 标签：

膝关节是人体的重要组织膝关節一旦损伤，行动能力就会受限髌骨软化症就是髌骨软骨损伤引起的退行变化，包括软骨的肿胀、碎裂、脱落和腐蚀等病变而产生的一系列症状滑膜炎跟髌骨虽然都在膝盖位置，但不是一个组织

1、髌骨软化症在经过一段时间的自我护理后会得到改善，如休息或者冰敷等方法进行处理

2、外用药是治疗髌骨软化最常见的方法之一，主要选用消炎止痛的药物外敷例如(髌骨顺古安玉。贴)

3、保持积极乐观惢态，避免紧张、焦虑等情绪饮食做到规律、合理，即以高蛋白、高维生素食物为主选择营养价值高的植物或动物蛋白，如牛奶、蛋類、鱼类、瘦肉、各种豆制品等

4、游泳是一种非常好的有氧运动，既不会对膝关节周围的肌肉产生重量也会使膝关节韧带运动。水有浮力水运动可以减轻重量关节的负担，增强体质

5、补充软骨营养。多食含维生素、蛋白质多的食物如水果、青菜、肉类、海鲜等。

1、主动充分活动关节,要在不负重条件下进行如平卧在床上主动伸、屈膝关节,坚持每天早,晚各一次，每次10分钟

2、防止髌骨关节面持续受壓，屈膝位髌骨所受压力较大容易损伤关节面,要避免持续性蹲位对髌骨关节面的压力。

3、石膏固定或下肢牵引治疗时要主动行股四头肌锻炼，股四头肌舒缩时能带动髌骨上下移动

4、不穿高跟鞋，行走或跑步时穿有助于维持身体平衡和的鞋子。

5、防止髌骨关节面持续受压屈膝位髌骨所受压力较大，容易损伤关节面

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日瑺坚持锻炼有个好身体注意适当的补充蛋白质，每日蛋白质的量可达100~150克左右平时合理饮食，适量运动保持心情开朗。并进行膝部关節的热敷理疗按摩、等可以稍微得到缓解，要注意保暖和休息不要过度劳作。
1尽量不要负重，就是不要让大腿和小腿间的膝盖部分垂直承重包括坐起，上厕所等都尽量不要用伤腿发力。千万不要运动这病很难缠的，要一次养好否则极易复发。
2找一些适合的藥物做外敷。根据工作时间自己掌握次数和时间，不必太严格
3，做一些康复锻炼主要是股四头肌和膝部的韧带。如仰卧半举腿仰臥提膝等。目的是增强膝部肌肉和韧带的力量举腿练习时，腿要绷直脚尖勾回，发力举起到50－60度即可然后，放松重复如果是有运動基础的，应该不难理解这个动作
4，在理疗之外有时间就进行热敷，时间自己掌握


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1.直抬腿练习：仰卧位于床上(床垫不要过软),将腿伸直,然后缓慢抬起,距离床面十几公分即可,注意此时应感觉到大腿前侧肌肉是充分收紧的,同时大腿后侧肌肉稍有牵伸感
2.静蹲练习：双足分立与肩同宽,足尖与膝关节正向前,上体正直靠于墙面上,重心落于足跟。膝关节在垂直方向上不能超过足尖,屈膝角度不能大于90度保持次姿势至力竭,休息10秒再反复进行,连续10次/组,2-3组/日。
3.蹲起练习：双脚分开比肩稍宽或同宽,双脚脚尖朝前,挺胸收腹,双手前平举或胸前交叉,稍微抬头,下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度,下蹲时保持后背挺直,收紧小腹并且努力保持脊椎笔直(当然不昰要你破坏生理弯曲,就是后背看起来始终是直的,不要弓背),让臀部绷紧并稍微向上翘起;保持重心在足底,膝盖尽量不要超过脚尖,起立时重心稍微靠后,并且注意发力次序,尽量让膝关节和髋关节同时打开,膝盖始终保持稳定并与脚尖方向一致,膝关节微屈,不要过伸深蹲幅度在动作标准嘚前提下越低越好。保持次5-10秒,休息10秒再反复进行,连续10次/组,2-3组/日


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