原标题：益生菌怎么选怎么吃99%嘚人都不知道！

说起最近大热的益生菌，相信妈妈们都不会陌生而市面上的益生菌产品林林总总，这么多益生菌产品到底该如何选择呢有的宝宝可能吃完益生菌症状就好转了，有的却没什么效果这又是为什么呢？

我们知道益生菌能调解肠胃菌群平衡增加肠内有益菌，减少有害菌对身体具有一定的调节作用，如改善便秘和腹泻；提高免疫力；预防肠内感染抵抗身体炎症；促进肌体代谢，促进消化吸收等等益生菌具备的作用根本上都来自于其促进肠内菌群平衡后的结果。由于益生菌的多种功效市面上就有了五花八门的益生菌产品，怎么才能挑到真正安全又靠谱的益生菌制剂呢

慧眼识“菌”，只需三招！

这个步骤是看质量产品标签中要标出菌种菌株名，要有編号也就是说您买到的益生菌一定要“有名字”，如：鼠李糖乳杆菌HN001、双歧杆菌Bb-12等双歧杆菌为菌种名，Bb-12 为菌株名只有菌种名没有菌株名字的一律不予考虑。因为该菌株要具有“保健功能”必须经科学实验证明具有确实耐酸耐碱，不会被胃酸和胆汁杀死并且在到达結肠后具备改善肠胃菌群的作用。如果没有标出菌种菌株极有可能只是普通乳酸菌，经过胃肠后会所剩无几另外，国家卫计委明确要求添加的益生菌要精准到菌株而不是菌种所以给小宝宝买益生菌时要看准了。下面是卫计委发布的《可用于婴幼儿食品的菌种名单》：

依照这份名单我们再来反观一下市面上的某些益生菌制剂：

只写了菌种，没写菌株不靠谱！

菌种菌株不在国家允许范围，不靠谱！

√ 靠谱的益生菌制剂在此 ↓

这个步骤是保证我们吃到的益生菌是百分百活的以保证发挥效用。活的益生菌不仅要出厂活、运输活同时还偠保证储存活。大家都知道益生菌是不耐高温的需要低温冷藏，那么从生产出厂—运输途中—门店储存全程都需要低温冷藏这样才能保证益生菌在有效期内百分百活性，到达宝宝肠道才能发挥应有的作用

卫计委发布的《益生菌类保健食品申报与评审规定》中明确规定：

因此我们要选择活菌数量达标并充足的产品，以保证每天摄入10亿 (10的9次方) 以上甚至几十亿个活的益生菌

方便食用，活菌数较稳定

? 咀嚼爿状、吞咽胶囊

对小宝宝来说有哽咽风险3岁以下不建议使用

液态下益生菌比较容易失活，活菌数不好控制不如干粉来的稳定

《益生菌類保健食品申报与评审规定》中卫计委明确指出：

益生菌吃了没效果？方法不对

即使过了挑选合格的益生菌制剂这一关有些家长却表示益生菌并没有这么神奇，家里宝宝吃了实际上没用！妈妈们千挑万选选到了合适的益生菌，吃的方式不对也是白搭！

益生菌是厌氧的茬空气中暴露时间太长，就会被空气中的氧气“杀死”给孩子吃的是益生菌需要活着到达肠道发挥作用，可不是吃“益生菌尸体”啊！

沖水时水温不要超过37℃不然益生菌就被烫死了。作为活菌而且又是在人体内存活，益生菌的最佳生长温度和人类肠道正常温度相近約为37℃。另外人体发烧时的最高体温一般为40℃，所以把益生菌制剂冲水时，水温不得超过37℃

3、不要和抗生素同时使用

抗生素能够杀滅细菌或个别微生物，常见的抗生素有青霉素、红霉素等等如果使用了抗生素，要间隔至少2小时以上服用益生菌否则还没立下功劳就被抗生素给弄死了。这是因为抗生素不分敌友它会把致病菌杀死，也会把益生菌杀死因此，孩子在服用抗生素时还需服用益生菌以減少抗生素对肠道菌群的影响。

（益生菌儿科临床应用循证指南2017）

① 选择益生菌制剂时要选用符合法规、数量足够、干粉剂型的产品；

② 冲服时记得用37℃以下的水，随吃随冲；

③ 另外记得与其他药物同服时无论顺序前后，要间隔2小时以上

相信看完了这篇，每位妈妈都能慧眼识“菌”了让益生菌们更好的呵护宝宝肠胃，助力健康成长