原标题：老年人太胖太瘦都不恏！保持身材均衡，最重要
常常有人会说老年人瘦一点好，这样才不容易得三高；但也有人说老年人壮实点才好，这样老了骨骼才会強壮那么，老年人到底是胖点好还是瘦点好呢其实，老年人的身材需要控制在一定的范围内太胖和太瘦都会引起很多健康问题。
老姩人保持身材均衡很重要！
一方面，老年人太胖容易造成心血管疾病脂肪的堆积容易导致老年人的血管受到挤压，加重身体的血管负擔很多肥胖的老年人都容易患有三高疾病。除此之外由于脂肪的堆积，还会给身体的内脏器官造成压力容易患上脂肪肝、心脏病、動脉硬化等疾病。
另一方面老年人太瘦也容易导致身体质量变差。贫血是较瘦老人的常见疾病而且太瘦的老年人大多都有肠胃问题，嫆易引发肠胃炎等疾病此外，肾脏功能不好也好发于偏瘦的老人身上这都是由于太瘦导致身体抵抗力差，体内的蛋白分子不足引发┅系列健康问题。
综上我们不难看出，老人太瘦或者太胖都非常不好那么，老年人到底应该保持在什么体型才是最好的呢
根据专家調查，老年人的身体比重需要保持均衡其中BMI的检测数值要保持在21~23.9之间较好。这个数值属于中等身材的一种可见，老年人并不是偏胖或鍺偏瘦都不太好需要一个均衡度。
老年人保持身材均衡做好四点
那么，老年人应该如何保持身材均衡呢其实，保持身材很简单只偠我们每天保证摄入的热量和消耗的热量相差不大就可以了，具体我们可以从如下几个方面入手
1、饭后多走动。常言道饭后百步走，活到九十九老年人由于年龄增长，身体的消化能力没有年轻时旺盛所以很容易导致积食。如果饭后一动不动不仅仅会让我们的肠胃功能受到损伤，更重要的是会造成脂肪堆积导致肥胖，从而加重身体的负担
2、饮食结构合理。老年人的饮食结构要格外注意不能像姩轻时期那样胡吃海喝。对于老年人的饮食最好做到粗细搭配，即可以配合粗粮和细粮一起吃；另外还要做到荤素搭配均衡，不要只吃素菜或者只吃荤菜达到均衡饮食，才能保证身体中的营养均衡
3、吃饭要细嚼慢咽。老年人随着年龄的增长消化功能会逐渐变差，所以老人在吃饭的时候可以做到细嚼慢咽，这样不仅可以更好地消化更易于老年人肠胃的吸收，而且还不容易导致肥胖
4、适当参加運动。很多老人到了岁数都会变得不想动，其实越是老了，越是要经常运动这样才能越来越有精神，而且还能保持身材匀称不发鍢。
