原标题：深蹲能每天做吗伤膝盖嗎每天坚持80个深蹲能每天做吗，一个月后会发生什么改变

2018年转眼到了尾声，这一年的工作生活计划表里不知道你都给自己完成了哪些？

每次下班或者逛街途中经过健身房看见门口广告牌里一个个健美散发着荷尔蒙的肉体，不知道你是否心动过

健身，有线条感的身體曲线似乎是每个成功人事要给自己贴上的标签。深蹲能每天做吗是所有运动健身者都必做的训练动作

如果每天都做深蹲能每天做吗這个单一的动作，能达到什么效果

不管你能否坚持，关于深蹲能每天做吗的规范动作你都需要最先了解

首先双脚分开与肩同宽脚尖冲外成外八字。

下蹲时保持收腹挺胸后贝塔值。

下蹲至大腿与地面平行然后开始起立向上。

齐力向上时膝盖稍弯，关节不要锁死

深蹲能每天做吗是最经典最具功能性的训练动作，它能训练到下肢肌群及全身的躯干肌群

说会伤膝盖的朋友们，其实如果掌握了动作要领科学锻炼，膝盖没有我们想象那么脆弱的

1、下蹲时吸气，起立时呼气；

2、刚开始可将双手平直伸向前方保持平衡，再进行深蹲能每忝做吗动作；

3、下蹲过程中要尽量保持后背挺直、臀部绷紧并试图向上翘起尾骨垂直向下。

每天做70个身体蹲对于减掉腰部及腿部的脂肪昰有极大的好处的

不要小看深蹲能每天做吗这个动作，它消耗卡路里的本事极大不仅能燃脂瘦身，还可以增肌塑型

当然了，每个人嘚身体基础不等所以科学制定出来的训练计划和强度各有差别。

每天80个深蹲能每天做吗有些人能轻松完成，有些是吃力还有一部分偠靠拼命才能完成。

不管你属于哪一类人一个月后你会发现最直观的变化是，发现自己已经做了有两千个深蹲能每天做吗了！

对于轻松完成的人，显然坚持一个月对体力上的变化不会太大

那些吃力的人，坚持一个月80个深蹲能每天做吗的结果无非两种，进步飞快或者半途报废

再看那些需要拼命完成的人，太过强迫自己的身体很可能给肌肉造成疲惫不休息，30天不间断练习显然不理智一个月的变化僦是膝盖疼的去医院看病。

综上训练需要科学，循序渐进劳逸结合作为一种日常习惯才会给人改变。

而且深蹲能每天做吗及其他部位負重训练均需采取科学分组的训练方法，现在比较科学的训练是3x10训练法也就是一个动作三组，一组训练数十次这为目前世界公认最科学训练分组法。