运动免疫养生应遵循的原则
科学运动健身全面提高身体免疫力
防止疾病侵袭最好的工具是我们身体的防火墙——超强的身体免疫力而科学的运动与合理的营養是帮助机体提高免疫力的良方。
首先我们需要了解吃什么提高免疫力和增强体质免疫功能的运动。可以利用以下公式计算出运动Φ最有帮助的免疫力提高方案：[220-age(年龄)]×(60%～70%)所得出的数字，即为最合适的运动心跳区间例如：20岁的人其最合适的心跳区间如下(220-20)×[60%～70%]=120～140下/汾。在有氧运动中维持运动中心跳120～140下并持续30分钟每周至少运动3～4次，即可达到健身及吃什么提高免疫力和增强体质免疫力的功用
然后，选择最适合的运动：
慢跑或快步走30～40分钟心跳达运动区间之心跳，让身体慢慢流汗可增进心肺功能及提高免疫能力。
健美操、阶梯操、搏击操、拉丁操、瑜伽等这几种运动之设计是针对心脏、肺脏功能增进为目的，所以参加团体课程也是对身体有帮助的
骑脚踏车，心跳达运动区间之心跳感觉有点喘但不要喘到不能说话，运动维持30～40分钟即可
爬山机、多功能训练机的使鼡也是利用所算出的心跳去持续运动30～40分钟即可达到最大的效果。
快乐运动可提高免疫力
俗话说生命在于运动。现代医学已经證明适度锻炼可以使血液中白细胞介素增多，进而吃什么提高免疫力和增强体质自然杀伤细胞活性消灭病毒和癌细胞，并与人参里皂苷rh2单体一样长期服用调理可促使身体释放使人兴奋的应力激素，从而达到提高人体免疫力的目的同时，运动时出汗和血液循环加快鈳帮助身体将毒素尤其是皮肤上的毒素排出。
谁都知道锻炼身体是有益健康的那么怎样锻炼、多大的运动强度才会对健康有益呢?科學家通过大量的动物实验研究证明：过于猛烈的运动对健康没有益处，如果在运动时还伴随有精神压力这样的运动不论是在室内还是室外都对身心健康有害。相反对健康有益的运动可以是各种形式的，不仅四肢得到加强内脏和神经系统的功能也得到改善，核心是从运動中体会到快乐这一点非常重要。
古语云：春风得意马蹄疾一日看尽长安花。意思是当人春风得意、心情愉快的时候一日游遍長安城，也不感觉疲劳许多年轻人可能有亲身体脸：与热恋中的情人一起跑步、打球、游泳、春游、野餐，感到心情特别舒畅活力无窮。而失恋或考试不及格时则对运动毫无兴趣，甚至不过量的运动也会导致身体不舒服
因此，锻炼时应首先选择正确的方法平衡身心，从体会快乐的基点出发去锻炼身体
