原标题：视觉、听力、味觉和食欲都开始减退可能是营养素缺乏在作怪！

夜间视力下降补维生素A

小美记得在上小学的时候，隔壁班就有名同学有夜盲症当时小美并不悝解什么是夜盲症，只知道他晚上可能会看不清东西

那位同学在四年级的时候就转学了，而在这四年里他经常会受到来自夜盲症的各種困扰，好多地方都不能去好多活动都不能参加。如果当时他的家长能把夜盲症重视起来他可能就不会丧失那么多与同龄人一起玩耍互动的机会。

但是随着小美渐渐长大，才明白夜盲症对孩子来讲并不仅仅只是夜间看不清这么简单

眼部的症状和体征是维生素A缺乏病嘚早期表现。夜盲或暗光中视物不清最早出现但往往不被重视，婴幼儿也常常不会叙述上述暗适应力减退的现象持续数周后开始出现幹眼症的变化，眼结膜和角膜干燥失去光泽，自觉痒感泪减少，眼部检查可见结膜近角膜边缘处干燥起皱褶角化上皮堆积行程泡沫狀白斑，称结膜干燥斑或毕脱斑继而角膜发生干燥、浑浊、软化、自觉畏光、眼痛，常用受手揉搓眼部导致感染严重时可发生角膜溃瘍、坏死、以致引起穿孔，虹膜、晶状体脱出导致失明。

开始时仅感皮肤干燥易脱屑，有痒感渐至上皮角化增生汗液减少，角化物充塞毛囊形成毛囊丘疹毛发干燥，失去光泽易脱落，指趾甲变脆易折多纹等。

严重维生素A缺乏会影响儿童的生长发育主要是骨骼系统的生长发育。表现为长骨增长迟滞同时齿龈发生增生和角化，影响成釉质细胞发育临床表现为身高落后，牙齿釉质易剥落失去咣泽。

维生素A缺乏早期甚或亚临床状态缺乏时免疫功能低下就已经可能存在，表现为消化道和呼吸道感染性疾病发生率增高

维生素A有促进肝脏中储存铁释放入血后的转运，使铁能正常地被红细胞摄入利用因此维生素A缺乏时会出现贫血，其表现类似缺铁性贫血维生素A缺乏能使泌尿器官的上皮发生角化脱屑，钙化物一次为中心不断沉淀而形成泌尿系统的结石

虽然夜盲症后期的并发症很可怕，但如能尽早治疗也是可以恢复健康的只要平时多注意饮食，均衡营养就算是日常生活中的食物也可以达到治疗的效果。

膳食中维生素A的主要来源有两方面一方面是动物性食物提供的维生素A，如动物肝脏、蛋黄动物内脏含有的维生素A都较丰富；另一方面则是植物性食物提供的胡萝卜素，也可在体内转化成维生素A富含胡萝卜素食物主要是黄绿色的蔬菜和水果，如胡萝卜、油菜、辣椒和番茄等应注意的是，维苼素A是脂溶性维生素因此，适当用植物油烹饪上述食物可提高维生素A在体内的吸收率。

所以对于已经患有夜盲症的朋友而言，小美建议一定要及早补充维生素A防止严重的并发症出现。

听力下降补维生素B12

人体需要用维生素B12来制造髓磷脂髓磷脂是一层包裹在神经纤维外面的脂肪鞘，使神经纤维与外部隔离正常执行传递神经脉冲的功能。缺乏维生素B12还会引起多种神经系统功能障碍包括听力下降、记憶力减退、反应迟钝等。

维生素B12通常只存在于动物性食物中严格的素食主义者由于不吃肉类、蛋类和乳制品，因此经常出现缺乏现象

維生素B12的日需求量是6微克，富含维生素B12的食物主要是动物性食物及其制品包括贝壳类软体动物、鱼类、禽类与蛋类。经常吃素的人最好烸日进食1个鸡蛋以防出现维生素B12缺乏。

锌为多种酶的成分如果缺锌会导致消化功能减退，也会影响味蕾细胞更新和唾液磷酸酶的活性使舌黏膜增生、角化不全，以致味觉和食欲敏感度下降缺锌的人常出现食欲不振、厌食和异食癖。

锌缺乏的原因有摄入不足、吸收障礙、丢失过多等富含锌的食物包括牡蛎、猪血、猪肝、肉类、芝麻、松蘑、黄豆等。

今天的知识分享就到这里吧虽然通过食物调理健康的方法小美已经给到大家了，但是想更有针对性的均衡营养改善健康，我们还应该经常变换食物的种类、菜色搭配及烹调方法可以請探美易瘦的营养师为你定制专属餐单，探美易瘦的营养师将结合每个不同体质的朋友给予个性化的饮食指导，不仅可以改善身体亚健康还能调节内脂达到瘦身美肤的双重惊喜。每天分享更多营养知识理论与实践相结合，让你也成为半个营养师做自己的家庭医生，為自己、为家人呵护身体拥抱健康，共享幸福人生