什么动作可以练蜜桃臀最关键的动作

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-02-12 19:21 标签： 练蜜桃臀最关键的动作

瑜伽教学：一个简单的提臀动作每天练十组，快速练成“蜜桃臀”

原标题：七个女生蜜桃臀训练动莋,练起来吧！

女生之友的小编我又来了

今天要给女生朋友们分享一组翘臀的动作

从不同角度刺激臀部肌肉

包括臀中肌、臀小肌还有臀大肌

注意起身时刻意收紧臀部

做到这里臀部应该感受非常明显

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  • 四肢着地膝盖并拢，双掌与肩同宽大腿、手臂与地面垂直。抬起左膝同时提胯，并且向后伸展右腿右脚脚背弯曲。伸右腿时臀肌收缩，并将腿稍稍向外送胯部保持平衡，身体重心放在双掌和左脚上
  • 臀部的线条是很多人在瘦身过程中都容易忽視的一个部位，那么如何才能达到翘臀的目的呢下面小编就要介绍给大家几个翘臀运动，帮助大家快速的就能看到臀部线条的改善

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