先做无氧运动一小时,然后休息半小时并补充蛋白粉,最后跑步20分钟。我想增肌,这样做对不对

研究(想知道啥是)美好的人 幻想与謬论的屠夫 法内狂徒 商人

高蛋白控油。晚上断碳水化合物
复杂点在上上共轭亚油酸
练前吃够碳水化合物训练中喝bcaa。

该楼层疑似违规已被系统折叠 

因為对心肺有要求,所以每天在无氧之后,都会增加半个小时的有氧爬坡跑,9-12的坡度,6的速度,跑将近30分钟,这样还能增肌吗?


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