研究(想知道啥是)美好的人 幻想与謬论的屠夫 法内狂徒 商人
高蛋白控油。晚上断碳水化合物 复杂点在上上共轭亚油酸 练前吃够碳水化合物训练中喝bcaa。
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因為对心肺有要求,所以每天在无氧之后,都会增加半个小时的有氧爬坡跑,9-12的坡度,6的速度,跑将近30分钟,这样还能增肌吗?