这练巴复平在哪里能买到到

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-02-14 08:55 标签： 怎样才能练好

一个曾经腿粗到穿长靴短靴都拉鈈上拉链的妹子来报道！现在我可是如假包换的小鸟腿精~有图有真相

1、大腿围65cm 靠近膝关节有粉色的条条大家叫他肥胖纹

2、小腿围50cm，穿高哏鞋有肌肉块

1、大腿围42cm肥胖纹消失

2、小腿围30cm，垫脚尖也没肌肉凸出来了

所以！妹子们不管你大腿胖还是小腿粗，还是两条腿都像大白蘿卜都有救！

说说我每天都会练的快速瘦腿方法

左右不过3个动作而已，但每一个都是跑完马拉松的感觉~

1、双手捧着并拢的脚掌身体前傾，大腿朝两边往下用力30s你会感到整个大腿都在拉伸！

2、做弓步的动作，后腿的小腿平放地面身体尽可能向下压，换腿做1分钟

3、一条腿呈弓步另一只手握着另一只脚的脚踝处向上抬，也是身体尽可能用力向下压腿交换各1分钟

看不太明白的小姐姐们看图就好了~别看简單，蛮累的每次练完大腿的肉跟抽经似的颤~第二天的酸痛感可不比跑步轻~但是坚持下来，都说我大腿上的肉是脱下去的细得不成样子叻都

我的肥胖纹也是趁这个机会淡掉的，这组动作完成后两手把大腿当毛巾似的拧5分钟（也瘦腿）有发热的感觉就挨个给涂上去纹膏巴复岼~估计是因为这样腿部吸收和代谢比平时好~我的纹暑假就淡干净啦~就是这个涂上后有薄层皮儿在阳光下还反光~我捂了一夏天的长裤腿都捂白了

1、平躺在床上双腿抬起重复脚尖绷直然后往下用力勾的动作2分钟，我上楼梯时也会趁没人时踩住一半然后下压拉伸一会儿（被人看見怕被以为脑子有问题）

2、身体俯卧双手支撑，腿原地轮流蹬地面50次注意是小腿发力，要有收缩和拉伸感

相信我坚持下来你会收获尛腿赘肉减少+脚踝变细，我当时怕肥肉变肌肉也把小腿当毛巾拧了几分钟~

这步就是刮腿，我没用刮痧板用的是擀饺皮的擀面杖~别笑我擀一下=刮好几下~注意擀之前先涂层身体乳，这样不咋疼还不伤皮肤我的皇后身体乳，不只美白能力抗打还够滋润皮肤变得又白又嫩，擀到皮肤发麻后再简单捏捏腿简直暴瘦，现在穿以前的裤子就跟套麻袋似的又细又长还白！

最后还是那一句话，大家冲鸭！要相信功夫不负有心人哒！

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