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求夶神解答keep内keep的hiitt训练和t25的强度哪个高?有大致的对应等级吗(如r2对应t25第一阶段r3对应第二阶段?)另塑型和增肌是跟着keep练好还是跳t25好。夲人180cm 69kg腹部有部分赘肉