晚上可以健身吗9点以后还适合健身吗

晚上9点跑步对于身体会是很好的鍛炼对于身体有明显的保健作用。一9点后跑步是饭后运动的最佳时间饭后的两个小时后,食物已经得到了大致消化胃内已经所剩无幾了,这个时间段进行跑步训练有助于消耗体内的能量,通过运动把体内多余的热量释放掉,从而达到瘦身和强健身体的目的二,9點后跑步有利于精神放松一般晚上9点后,白天的繁华喧嚣已经逐步进入尾声路上的行人和车辆也会相对的减少,从而有利于放松精神壓力专心一致的进行体育运动。通过跑步运动使心脏也得到了锻炼,从而锻炼了心肌的收缩舒张能力对于预防心脏病有较好的效果。三9点后运动回家真好是睡觉的最佳时机。正常的健康人群睡觉的时间一般为晚上10点左右这个时候睡觉的效果最好,腹中食物几乎被消化了通过运动后产生的疲劳感,会增强入睡的效果从而达到最佳的睡眠效果。所以9点以后的跑步,对于强健身体促进睡眠是大囿益处的。是一种极好的锻炼方式

我每天一般都是晚上9点到10点锻炼身体,做一百多个俯卧撑然后蹲马步或者深蹲四分钟,加上偶尔玩玩臂力器加上休息一般四十分钟,我晚上一般都是12点睡觉的

晚上9点到10点运动好吗

问题描述:(女 39岁)晚上9点到10点运动好吗

北京航天总医院皮肤性病科

在晚上910点这段时间锻炼,考虑时间有点太迟了这主要是因为锻炼后需要一个尛时左右的恢复时间,因为本身锻炼时间太晚再加上锻炼的时间,肯定会导致睡眠时间太短推荐最好在89点这个时间段进行锻炼,每天睡前适量的锻炼可以起到改善睡眠提高睡眠质量的作用。但要掌握运动量及运动时间否则会对身体产生不良影响,反而不利于身体健康

事实上,这段时间运动对身体并无太大益处因为此时正是需要睡觉的时候,如果过度运动很容易导致失眠的一些问题,而此时身體正处于疲劳期更容易出现肌肉损伤,或外伤等情况因此一般建议下午5点左右是最好的运动时间,此时人体的真实体力最足身体协調能力最好,最适合运动

我要回帖

更多关于 晚上可以健身吗 的文章

 

随机推荐