舞蹈抱蹲能不能练蹲不下去什么原因

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-02-22 11:06 标签： 蹲下去

最近“亚洲蹲”在朋友圈火了起来，不少不明所以的网友都好奇这是怎么回事？

所谓亚洲蹲其实就是我们生活中很常见的一个动作，就是脚后脚跟完全着地的蹲下据说，这个动作只有亚洲人才能做到标准外国人蹲下时常常要垫着脚跟，这是真的吗小编查询了一下，发现这确实是真的外国网站上还有人提问，为什么只有亚洲人能做亚洲蹲

原来，我们习以为常的一个姿势竟然很多外国人都做不了，这是为什么呢

亚洲蹲外國人为什么蹲不蹲不下去什么原因

为什么外国人做不了亚洲蹲，据说这个姿势必须是各个关节和肌肉都很协调才能做得起来。当然不能完成“亚洲蹲”还很可能是太胖！

在外国网站上有“为什么只有亚洲人能做亚洲蹲”的提问，根据一项调查称只有13.5%的美国人可以做到亞洲蹲，而其中不是美籍亚裔就是瑜伽狂“亚洲蹲”真的只有亚洲人才能做到？该网站上很多国外网友认为，欧美人普遍身材太壮腿呔长导致他们下蹲不灵活。不过经过训练，大部分人还是能够很轻松“亚洲蹲”的在国外健身论坛上，“亚洲蹲”成为一种能够舒筋活络、塑形的潮流方式

南京市第一医院骨科医生蒋逸秋博士告诉记者，完成“亚洲蹲”同时需要腰、髋、膝、踝四个关节协作以及身体多块肌肉相互配合完成，下蹲动作中被用到的肌肉为：竖脊肌、臀大肌、股四头肌、腘肌、小腿三头肌任何一块肌肉出现问题，都會导致“亚洲蹲”功能的丧失此外，还有一些疾病比如膝关节、髋关节、踝关节以及腰椎出现一些病理性改变，同样会导致不能完成“亚洲蹲”

据悉，目前为止亚洲蹲除了看起来有点不雅，好像还没有什么危害而且据医生说，“亚洲蹲”其实是最简单实用的锻炼方法！

首先下蹲可以强健血管。人蹲蹲不下去什么原因身体变成三折叠，被挤压的血管收缩气血冲向全身未被挤压的血管，迫使它們扩张、鼓起来；人一站起来全身气血又冲向原来被挤压的血管，为它们灌满血液在这样的一蹲一起、一压一放、一冲一回的气血往複运动中，就像涮瓶子一样使全身血管得到了反复冲洗，使血管软化、加快血液循环和体内的新陈代谢、激活免疫系统

第二，下蹲运動可以强健关节、骨骼和肌肉下蹲可增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围，增强膝关节的灵活性延缓关节的老化。常做下蹲运动可鉯增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；两条腿的力量增强了可有效预防跌倒，走路时您会感到身体轻松

第三，减肥效果明显下蹲能消耗很多热量，可以减掉身上多余的脂肪特别是臀部和大腿堆积的脂肪。另外下蹲时由于挤压腹部，促进腹腔脏器周围的脂肪燃燒分解减少脂肪的积累；亦可刺激胃肠的消化，促进消化酶的分泌

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