平板抬腿则抬腿的重点和难点

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-03-04 07:14 标签： 平板抬腿

平板抬腿抬腿卷腹的动作要领 

1. 平躺在平板抬腿凳上双腿伸直，伸出凳子双手掌心向下放在臀部下面或者在身体两侧抓住凳子。这是动作的起始位置
2. 用腹部的力量将雙腿向上抬起，同时呼气腿在上抬的过程中逐渐弯曲，直至大腿近乎触碰到胸部
3. 在顶端稍适停留，然后慢慢回到起始位置同时吸气。
4. 以上是一次完整动作重复动作至推荐次数。
变化：这个动作也可以在地板或瑜伽垫上做也可以用双脚夹一个哑铃来负重训练。
  • 你的回答被采纳后将获得：
  • 系统獎励15（财富值+成长值）+难题奖励30（财富值+成长值）

下载百度知道APP抢鲜体验

使用百度知道APP，立即抢鲜体验你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。

我要回帖

更多关于 平板抬腿 的文章

 

随机推荐