原标题：享美丽告诉你倒走能减肥吗倒走多久能减肥？

经常会看到很多年轻人在河边小道倒着走路以前都不知道为了什么，现在才知道倒着走有健康养生的效果那麼，倒走能减肥吗倒走多久能减肥？

倒走相对于向前走的难度大需要更加努力的调动身体各个部位的配合才能克服困难前进，这也就意味着倒走回避向前走消耗的热量更多再加上用正确的姿势进行倒走，抬头、挺胸、收腹、提臀等会消耗更多的热量。正确的倒走是鈳以带来减肥的效果的

在倒走时，抬头、挺胸、收腹提臀。双手自然下垂于身体的两侧屈肘半握拳放于身体两侧，根据脚步的移动洏变化双手变化可以像慢跑姿势一样，先用右脚或左脚向后退脚尖先着地，脚跟后着地同时注意双腿在后退前进时要用力挺直，膝蓋不能弯曲这就增加了膝关节、股肌承受重力的强度，锻炼了膝关节周围的肌肉、韧带

单纯的倒走速度比不上向前走，会影响热量的消耗想要达到更好的减肥效果，可以在进行慢跑或快走是适当的进行倒走锻炼，这样的减肥效果更好

倒走时间维持在30-40分钟左右

一般運动是在锻炼20分钟之后才开始燃烧脂肪的。想要通过倒走减肥需要长期坚持锻炼，而且每次锻炼的时间最好是维持在30分钟-40分钟左右为最佳既产生了减肥的效果，时间也不会太长