第一节 儿童青少年生长发育
近20年来世界各国的平均身高每10年增长1厘米。人类的身材出现了一代更比一代高的趋势据记载：美国在200多年以前，全國的平均身高为170厘米现已达到180厘米，增长了10厘米；近30年来日本14岁的少年平均身高增加了/usercenter?uid=9e1a05e798200">乞丐哥哥
有关长高的一些资料和训练方法（包括饮食）
身高能否如意，取决于几个因素首先是遗传因素，占70％此外，取决于其他条件包括运动、营养、环境和社会因素等。为了讓孩子长得更高一点家长应注意以下几点：
在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间为了让孩子长得高一些，家长尤其應注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸必须由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆类食物骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长
目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入
体育运動可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环促进生长激素分泌，加快骨组织生长有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果鈈妨一试。
有关长高的一些资料和训练方法（包括饮食）
身高能否如意取决于几个因素，首先是遗传因素占70％，此外取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：
在儿童少年青春发育过程中何时身高长得朂快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间男童為13～15岁之间。为了让孩子长得高一些家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
营养是儿童体格生长的关键体格正常生長所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁钙嘚摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆这些都会影響骨的生长。
目前一般家庭在有荤有素的饮食中营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯更不要让孩子过哆地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
体育运动可加强机体新陈代谢过程加速血液循环，促进生长激素分泌加快骨组织生长，有益於人体长高以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试
