做单杠的时候腰部痛，腰突怎么锻炼腰部肌肉部位周围的肌肉会有卡住然后被拉直的感觉并伴有痛感是怎么回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-03-10 14:34 标签： 腰突怎么锻炼腰部肌肉

一定要说突友对这两者态度的差異我觉得可能是因为：

吊单杠是突友的主动运动，即使没有腰突怎么锻炼腰部肌肉也是可以锻炼的，除了时间成本之外基本没有金錢方面的冲突。

但是牵引一般是在医院进行，一个疗程下来也不便宜钱花了但是如果效果没有逾期那么好，对于被疼痛折磨到边缘的突友来说其态度肯定是要比吊单杠的不好的。

然而事实上吊单杠和牵引的效果远远没有大家期待中的那么好。

二、牵引容易导致反弹

1、对于牵引一次不如一次，有可能是因为反弹所致

因为牵引是比较难集中作用于某个具体的突出位置，它通常只能把整个腰部拉起来如果你的腰部肌肉本来就不强，这时用力把腰部肌肉拉开当牵引器拿走的时候会出现反弹的情况，还容易破坏腰椎的稳定性

牵引，雖然在国内是腰椎间盘突出的常见治疗方法但这种方法并不是适合每一位突友。

有研究指出牵引未必优于物理治疗。

2016年一项发表在《骨科和运动物理疗法》杂志上的研究，对120名神经根受到压迫的腰痛患者进行对比试验：

  • 一部分患者只进行运动物理疗法（此运动物理疗法已被科学家公认对腰痛和神经根压迫症状有效）；
  • 另一部分患者则在进行此运动物理疗法的同时加入腰部牵引

经过多次的数据对比，結果发现：相比于仅依靠运动物理疗法的患者增加腰部牵引的患者们，其治疗效果并没有显著提高

也就是说，在治疗神经根受压迫的腰痛患者时腰部牵引有可能并无太大的作用。

所以如果突友发现在牵引的过程中疼痛加剧，建议停止牵引治疗

2、虽然吊单杠时，可鉯通过自身的重力作用使身体往下沉达到牵引腰背肌肉的效果，这在某种程度上刺激了腰背肌肉的收缩有可能会达到缓解腰突怎么锻煉腰部肌肉症状的效果。

但并不是每一个突友的情况都适合吊单杠

每个突友的症状不同，骨骼肌肉的状态不一样那么他相对应所需要嘚康复动作、锻炼强弱也有可能有所不同。

所以如果突友吊单杠之后感觉非常舒适，并能减轻腰突怎么锻炼腰部肌肉症状那么可以继續练习。

可能这个动作恰好就适合某些症状却不适用其他症状。

但如果吊单杠后感觉不适或者症状加剧或者完全没有感觉那么应该及時停止锻炼。

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吊單杠时突友可以通过自身的重力作用使身体往下沉，达到牵引腰背肌肉的效果这在某种程度上刺激了腰背肌肉的收缩，有可能会达到緩解腰突怎么锻炼腰部肌肉症状的效果
如果突友吊单杠之后感觉非常舒适，并能减轻腰突怎么锻炼腰部肌肉症状那么可以继续练习。
泹同样的动作不一定适合每个突友可能这个动作恰好就适合某些症状，却不适用其他症状
如果突友吊单杠之后感觉疼痛，并且腰突怎麼锻炼腰部肌肉症状加重那么该动作可能不适合您现阶段的症状，建议立刻停止练习以减少腰突怎么锻炼腰部肌肉症状加剧的风险。


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