求详细的方法~~~比如说：早上中午，晚上应该吃些什么另外，还应该做些什么运动PS:我身材匀称，小腿较结实。MS这样的很难减。。闷~~~现在正好是放暑假可以好恏利用一下~... 求详细的方法~~~比如说：早上，中午晚上 应该吃些什么，另外还应该做些什么运动。
PS: 我身材匀称小腿较结实。。MS这样的佷难减。闷~~~
现在正好是 放暑假，可以好好利用一下~~~~一个月的时间希望各位JJ帮帮忙~~~~谢谢！！！
3楼的好多哦~~~有没有系统一点儿的，简单┅点儿的呢！