精子的质量关系着是否能够怀孕只有正常做向前运动的精子，才有能力与卵子结合形成受精卵女性才能够受孕成功。

1. 研究表明锌与精液的质量及密度呈正相关关系鋅缺乏可引起精子数量减少或畸形精子数量的增加，性功能和生殖功能减退等

2. 生活中多食诸如瘦肉，牛肉虾类，蛋类等高蛋白的食物

3. 维生素不仅仅是制造精子的成分之一，有助于精子的产生而且还是男性生殖系统的保护者。尤其是维生素E不但可以防止生殖系统老囮，而且还可以使精子变得愈发有活力

4. 一些矿物质例如硒、铜、钠，能够影响精子的质量与精子活力的改善有密切关系。

5. 比如黑鱼豆制品，海参等它们都是养肾补精的好食材，氨基酸的匮乏会直接影响精子数量，造成不育

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