刚过了14天,被告知还有14天,心里崩溃了怎么办到极点

内容绝对真实是同学的亲身经曆,以故事的形式分享给大家希望亲爱的你明亮地走过每一天,尽可能传递给更多的朋友 (一)我在传销的14天——夜尽天明 核弹君 11:36 来洎QQ空间日志 我叫张zhihao,2016年1月9日被传销组织控制完全失去人生自由,手机被没收在一间没有暖气,零下15度的房间里整整度过14天痛苦不堪的苼活从早6点半到晚上11点重复不断被洗脑,让我的精神临近崩溃了怎么办边缘白菜梆子和没有任何调料的水煮挂面是我全部的伙食,14天感觉似乎度过了14年面对内部组织严密,心思极其狡猾的百人团伙我曾一度思考,这辈子我真的能出去吗?想了很久我把我的真实經历讲述给你,认清传销组织的丑恶面目如何做到提前预防,万一不测身陷传销又该如何去应对…… 2016年1月8日我跟公司以去天津站接姐姐的名义请了一天假,1月9日根据同学的盛情邀请从天津站乘坐大巴来到天津静海,一到静海同学依旧像上学的感觉一样对你完全是老哃学见面的感觉,不同的是旁边多了一个人同学说这是他同事,两个人陪着我一路有说有笑到了一家火锅店,饭桌上尽是唠尽家常噓寒问暖,吃过午饭带着我在静海车站周边闲转不觉已经下午五点。“咱把东西放到我的住处然后晚上KTV得了”同学和他同事商量着,征求我的意见这的确是个不错的娱乐,我不假思索的答应了随后我们打的大概十分钟来到了一片居民区,看着像一个村庄一路依旧囿说有笑。“我听听你手机里的歌吧”同学笑着说我当然很乐意的把手机给了同学,他一路上播着我手机里的歌曲并且不停的浏览手機里的其它歌曲,虽然他和同事依旧热情洋溢但我发现路上的村民以异样的目光看着我,似乎我是外来星球的人一样一种不祥的预感籠罩着我。“我帮你找吧”说着话我顺势抢过自己的手机。“不用了我自己看看就行”两个人的热情瞬间将我的疑虑打消,手机再次讓同学拿去 穿街过巷,不知道走了多久来到了一个农村小院两边还能听到邻居说话的声音,我同学推开破旧的院门带着我进到小院。坐北朝南三间平房院落两边砌着高高的砖墙,南边是两间破旧的小屋看着一间像厨房,一间像库房在阴暗的节能灯下似乎看到里媔堆着各种杂七杂八的东西,一个很小的院落 “走,咱们进去吧”同学笑着说当我推开平房的小门,看到的场景让我顿时直冒虚汗┅张破旧的沙发上坐着一个高大魁梧的年轻男子,看样子20岁出头在他正前方是一张长长的木板,下面支着三个破桶木板两边各坐着八個人,年龄都在十七八岁左右所有人看到我都特别热情。“帅哥来啦坐……”,所有人都边说着边站了起来我立马意识到这是传销,二话不说回头就跑这时候发现大门已经紧锁,十几个人拖拽着我进了房间14天的苦难生活就这样毫无征兆的开始了…… 下一篇——蓄謀已久 诛: ? 诛: 真的假的 梦: ? 百: 还是你同学厉害!死心塌地! 鹏: 非常感谢豪哥的分享我会转发出去,希望大家有更多的意识共同遏制傳销组织。 (二)我在传销的14天——蓄谋已久 从始至终这是一个蓄谋已久的阴谋 早在半年前我已经让该团伙锁定组织内部的百人团伙早巳将我的个人资料,性格特征家庭情况以个人简历的形式写在纸面上,团伙内部进行全方位的研究分析直至把我性格特征分析透彻才丅手。当我被骗入团伙的第七天窝点头目给我“上课”,“我们这样做真的是为了你好你在外面上班一个月四五千能干什么,现在的社会这么现实你将来要结婚,要买房买车,还要养你父母现在孩子的奶粉钱都这么贵,你好好想想你的工资够你生活吗记住,你昰个男人我们从事的行业可能不被世人所理解,但是马云当年创建互联网阿里巴巴的时候谁不认为他是个有病的人呢,但是人家坚持丅来了成功了,现在谁敢说他什么我们这个行业是国家引进的,为了缩小国家贫富差距我们属于直销,为的就是对抗安利!国家对峩们是明面打击暗地扶持虽然我们没有产品,但是我们是以产品为导向事业为基础,我们这群人在这这里受苦为的什么我们为什么茬这里零下15度没有暖气的屋子里呆着,为什么吃的白菜梆子为什么睡地板砖,你看他们像被控制的吗我们就是为了将来从这里拿走536万,回去孝敬自己的父母为的让你知道钱是来的不容易的!”头目越说越激动,随手拿起盛满开水的铁盆向我砸来揪住我的衣领,怒气沖冲似乎很铁不成钢“你在这TMD的安心看几天,看懂了是去是留到时候你自己选择!”就这样窝点的头目以恐吓的方式劝说我,当时的峩内心犹如万箭穿心我一想到自己将来会变成他们那样,心安理得的去欺骗自己的亲人同学,我感觉不如直接结束我的生命!但是峩真的能做到吗?我不时的这样问自己的内心然而后续的发展,却渐渐出乎我的意料 “现在我们需要你把机会带给两个朋友,不要担惢你朋友既然会把你带进来就是为了你好,你可能现在不理解他们刚来的时候也不理解,有的装心脏病有的半夜起来想逃跑,甚至跪在地上给我们钱求放他们走有的还说家里爸妈去世了,要回去办丧事各种各样的我们都见过,所以说帅哥,你现在心里想什么我們都清楚我么是过来人,你现在看看他们哪个像是被控制的哪个不是每天挺开心的,为什么因为他们理解了,他们看懂了你问问怹们现在是不是特别感谢当初朋友把他们骗过来的,人都不傻如果这个行业不赚钱,他们早TM撤了!既然要把机会带给朋友我们就需要叻解你朋友的性格特征……”听着头目讲的内容,我的心情越发的沉重确实这里的所有人都特别高兴,他们一天24小时连续不断的讲述他們当初被骗的经历不乏十几年的发小,关系特好的同学甚至男女朋友,父母儿子一幕幕让我毛骨悚然,讲述他们现在理解了特别感谢当初骗他们进来的人,要不是他们给我这次机会我可能穷一辈子。 我真的无法相信自己的耳朵为什么…… 团伙头目要求,第一峩把手机通讯录里五百多人的名单全部列在一张纸上,头目留一张自己留一张,以备头目帮你分析(我申明一下只有在被彻底洗脑成功后才会要求你这么做,所以大家的通讯方式我没有给团伙留下请大家放心!他只是先告诉你做的方法);第二,把你认为可以锁定的目标以简历的形式写出来包括此人的家庭背景,性格特征以备头目帮你分析这个人的心理特征(大家放心,同样没有写);第三告訴你如何邀约,包括邀约你亲人或者同学时通话的口吻(针对不同的性格特征不同的心情,不同的场所通话语气都有所不同),时间(3到5分钟通话时间过长会言多必失),并且通话过程要多问少答尽量问清楚你同学或者亲人的近况;第四,在联系将近两三个月后伱要主动邀请你同学或亲人来玩,必要时帮他买好火车票而且第一次邀请后你要主动拒绝,这样可以彻底打消他的疑虑在保持联系数朤后,再次邀请同学或者亲人来玩这一次如果你邀约对象同意,你也要立马同意…… 看着一条条一筐筐思维相当严谨的骗术心情低落箌极点,没有足够的社会经验十之八九都会上当,而我不就是这样一步步被欺骗的么 我一直生活在煎熬之中,我该怎么办!我不断嘚问自己,难道我真的这辈子要踏上这条不归路吗身体上的摧残我可以忍受,精神上的折磨让我临近崩溃了怎么办你永远都无法想象,人的精神在临近奔溃边缘是怎样的痛苦我不断的问自己,我能挺住吗…… 下一篇 精神世界 微: 悲惨的生活诞生了一个文豪 Li: what..... Li: 啊 怎么会这样 Bl: 唑等下一篇 游: 都是套路坐等更新 (三)我在传销的14天——精神世界 任何人,在极端洗脑的情况下你总有会撑不住的一天,显然留给峩的时间已经没有多少了,在传销组织我清楚的意识到,任何人撑不过15天而这15天将是我存亡的关键,我时刻警醒自己十五天之内,峩必须出去…… 时间回到2016年1月9日周六,我被控制的第一天 “帅哥,坐你是找你朋友来玩的吧?没事儿不要怕,我们保证你的人身咹全不图你的钱,只是耽误你七天时间好好看看我们这个行业到底是干什么的,看懂了我们还不一定要你了坐下……”看家(窝点苐二头目)的很认真很严肃的告诉我。“对”屋里二十个人齐声呼应看家的。而我只是站在一旁不停的叹息故作淡定“你们想要什么矗说吧,我知道你们是干什么的无非不就是想要钱吗,我给你们放我走!” 看家的呵呵的笑,“你觉得我们几十个人是图你的钱吗那我们不就直接把你绑了,跟你家里要钱不就得了我说过,你在这里安心的看两天我们自然放你走,每一个中国人都有这个义务考察這个行业懂吗?坐!坐!”无奈我只能战战兢兢的坐在看家的旁边低头不语,这时候我的心里已经极度恐惧,因为我不知道接下来怹们到底会对我干什么传销,感觉离我很遥远万万没想到,就这样发生在我的身上“哈哈,帅哥不要怕,你觉得我们是坏人吗毛爷爷说过,没有观察就没有发言权帅哥,你肯定是在外面听的传销太多了什么倒卖人体器官啦,扣人扣物啦打人啦……”,“就昰帅哥,你别怕我刚来的时候也怕他们把我杀了,割我器官你看我现在不是好好的么,你别怕你好好安下心看看我们到底是干啥嘚”,周围的十几个人很有规矩很有规律的劝我,在他们眼里似乎我就是一个怪人。该去上课了看家的站起来对所有人说。“帅哥来这间屋,” 来到侧屋,房间依旧空空荡荡除了十几床被子,再无任何东西墙上挂着一张塑料白布,所有人席地而坐瞬间感觉铨身冰凉,而他们似乎没有任何知觉个个精神焕发。在传销组织内部一天的作息时间有着明确的规定,早上六点半准时起床六点半箌七点,洗漱时间七点到八点打扫做饭时间,八点到八点半吃饭时间九点到十点上课时间,十点到十一点聊天时间……一直到晚上┿一点,每个时间段都有安排张贴在墙上,而现在正是上课时间 一个人拿着黑色漆笔,站在所有人前面“大家好,我叫张三来自河北邯郸,很高兴由我为大家主持今天的产品介绍会我们公司叫***,坐落在广州白云区***今天很荣幸把我们的产品介绍给大家,我们利用彡商法进行卖货……” 突然画风一转煞有介事的讲解起来,我居然一句没听明白在传销组织内部,有一套12万字的理论他们会在20分钟內给你讲解完成,所以你根本听不明白嘴里在说什么看到的就是不断的喃喃自语,下面的人还不时的发声进行呼应(下面的所有人已经將这套理论倒背如流这是每个人被洗脑过程必须接受的课程),手里的黑色漆笔不时的在白布上勾勾画画给我的感觉,完全就是一群赱火入魔的神经病!而我悄悄的将自己的身份证,银行卡塞到自己的裤衩和鞋底,但是这群人的洞察力非常的强即便在吃大米的时候掉一粒都能敏锐的发现,并且掏出一块钱购买这一粒米团伙说,粒粒皆辛苦珍惜每一粒粮食,所以你要为你掉落的米负责二十分鍾的课讲完,下面所有的人争相上台表演又是唱歌,又是各种耍骚团伙说,这是在锻炼你的外在性格人要学会表现自己,推销自己…… “帅哥把你的东西掏出来吧,别藏着了”看家的笑着说没有办法,我只得将身上的所有东西摆在桌面上包括现金333,“帅哥数數有多少钱,输密码”看家的拿着我手机支付宝,“看好了现金333元,银行卡里6000元我们一分不拿,自己装好别把我们想成坏人,好恏看看我们到底是干什么的看看我们能不能把你洗脑!我告诉你,脑子是你自己的谁都洗不了你的大脑,我们都是成年人别和我玩婲招,看明白了考试通过,是去是留你说了算!”看家的一本正经每一个字眼都说的特别用力。 就这样一天天的洗脑过程开始了,窩点里几十个人从早到晚在你耳旁不停的唠叨网络营销的好处在传销内部,把传销也叫作网络营销而我所在的网络有100多人,分布在村裏的不同角落共有八个窝点,属于安徽网(头目为安徽人)但窝点里以河北和山西人居多,零零散散还有其它各省的人员到了第二忝,窝点看家的居然还带着我去其它窝点进行交流学习同样穿街走巷,没走几十米都有他们内部的人在路上蹲点似乎在防止我逃跑,洅者村里的小路极易跑进死胡同没有办法,在我前后左右都有几个人围着我没有办法,我只能暂时放弃逃跑的想法去到另一个窝点,依旧几十号人待在一间没有暖气的屋子“这是新来的帅哥吧,你好我是*** 你叫什么,咱们聊聊……”又是几十个人把你围在正中间,不停的和你聊天“你是太原科技大学的?他也是认识下,你在changcheng公司上班那个也是你们公司的,还有那个是你老乡……” 天呐,峩真的有点挺不住了校友,同事老乡,全TM在这儿碰上了他们各自介绍着自己,各行各业大学生,研究生退伍军人,IT人员…… 就這样一天过去了,但我的心里确实说不出的痛苦“我的同事,我的家人我的同学,快来救我!救我!”心里不停的默念夜晚睡觉,薄薄的被子瓷砖上简单的铺些被单,几十个人挤在一起只有侧着身子才能睡得下,所有人不脱衣服每到后半夜就会冻醒,一直打哆嗦直到第二天而我为了让自己保持清醒的头脑,我不断的掐自己的大腿直到流血,“我一定要出去一定要出去”,心里默念着睡著了而我甚至在梦里都是亲人接我的场景…… 时时刻刻的洗脑,在第十三天终究还是逐渐产生动摇,并不是因为我认可传销而是我精神已经将要崩塌,真的实在要撑不住了我必须想办法,必须想办法…… 下一篇 置之死地 燊: 真的假的? Ti: 你是要写小说么 空 回复Ti :你感觉潒是小说这是真实的故事 Ti 回复空 : 你的? 空 回复Ti :你以为呢 兔 回复空 :写下篇 游: 高潮将至 缘: 哇擦是真的吗 微: 对于这样的经历,我只能说幸亏伱出来了 (四)我在传销的14天——置之死地 “帅哥你在抖什么你怕冷吗?有这么冷吗你觉得现在这里的一切还和你没关系吗?你到底茬怕什么不就是耽误你几天时间吗?我们领导没说非让你干吧我们打你了么?割你器官了么我们跟你要钱了么?”师傅不停的认認真真语重心长的问我(组织内部给我派的师傅,窝点第三头目也叫副看家的)。“没有我知道他们都是好人,他们不图我什么对峩也很好,不停的给我端热水感冒了给我买药,陪我聊天陪我打牌,天冷了还给我穿他们的衣服(事实确实如此)但是我只想回到峩过去的生活,我就想过平凡的生活放我走吧”我有气无力,眼光呆若木鸡的看着地面和师傅说着话“看着我,别忘了你是个男人侽人能说自己不行吗?别告我你不喜欢钱我都不信,为什么不给自己一次机会去尝试一把,哪怕真的拿不到536万在这里学到我们的理論,包括五大能力(经济学口才学,管理学其它两个忘了……),四大思维(逻辑思维跳跃思维,拓展思维逆向思维),你就是絀去买菜都比别人卖的快况且很多人真的拿到536万了,甚至上千万的我们都看到了,我们又不傻如果没有我们想要的我们会留在这里嗎?你会吗你不傻,别人就傻吗就在这里待一年,吃一年苦开着小跑回去,别人还会说你什么吗记住,机会是靠自己争取的!”師傅依旧语重心长旁边几十号人也依旧对我“谆谆教诲”。“你们说什么都不好使我必须出去,退一万步说即便是真的,我也要先絀去!”我心里不停的这样对自己说就这样的话,团伙每天不停的在我耳边重复着这还是次要的,更可怕的事情慢慢发生了…… 团伙非常严密狡猾的团伙。团伙每天都会让我跟同事家人,同学打电话让我用正常的语气和他们交流,当然电话是团伙拿在手里,通話都是外放在旁边悄悄的告诉我如何说,“科长我在北京,看我一个同学他住院了,我需要请一周的假”按照团伙的要求我只能這样说。为了不引起别人的怀疑团伙甚至给北京的人打电话登陆我的QQ,这样就可以显示登陆地点在北京并且利用我的手机发表了一条惢情,内容是这样的也许大家还有印象“我最近心情不好,你们就不要给我打电话了打了也不怎么接的,让我自己静静过一段时间峩会给你们打过去的”,然后用手机来了个假定位北京海淀。正是因为这条心情给我打电话的同事,同学亲戚电话更加多了起来,┅天最多每隔五分钟一次电话甚至连团伙都觉得麻烦。当然对我确实最好的机会,每次电话都是我向外传递信息的机会我每次上厕所,团伙都会派人跟着去其它窝点的路上更是各种岗哨,瞠目结舌路上我也想过求救路人,但是五岁小女孩的一句话让我彻底打消这個念头“妈妈你看这么多做传销的人”,小女孩指着我们这群我认为不可理喻的人连五岁小女孩都明白的事情,大人会不知道吗当哋居民已经习以为常,而且他们还希望传销组织租住他们的房子 进入传销的第四天,窝点的人都突然间特别兴奋因为今天他们要集体絀去露营活动,真的不可理喻的恐怖为什么是这样?他们到底要干什么这一天二十多个人被分成三组,有时间差的向目的地走去一蕗上依旧各种暗哨明哨,简直就是一个没有边界的监狱走了大概半个小时,来到一片荒无人烟的野地所有人围成一圈又说又唱,而我偠被安排去见其它窝点的领导在野地的另一头,领导出现了师傅带着我,上去和领导握手“领导辛苦”我有气无力的和领导握了手佷艰难的从嘴里蹦出这四个字。“你今天来了第四天了吧怎么样,看明白了吗我们是干什么的?我们是怎么干的听说你最近很猖狂?怎么以为我不敢把你怎么样是吧?这是在外面知道吗?围起来!”身高一米七左右体重160斤的窝点头目这样命令旁边的两个人。说唍我被整整打了十分钟,整个人躺在地上起来踹倒,起来踹倒躺着就踩。十分钟天旋地转,根本不知道自己周围有什么东西…… 囙到窝点后家里老板不停的安慰我(传销组织内部有严格的等级制度,分别为会员推广员,培训员代理员,代理商也就是他们所謂的五级三阶制,每个等级根据积攒的点数不同会有不同的工资像新来的人没有级别,在行业内男的统称为帅哥女的统称为美女,有級别的都称为老板)“领导也是看你着急,三天过去了你什么都没看明白,理解一下”老板们这样说 传销真正受益的只是最高层,洏你通常是见不到的下面这些人都是用来压榨的,当你没有可利用价值后会鼓动你拉朋友,同学甚至亲人,用这种捆绑式的手段伱就会死心塌地的为传销卖命,最终得不到一点好处只会让你万劫不复! 2016年1月16号,进入组织的第七天按照之前的说法,我应该要考试叻就在前一天晚上,看家的把我再次单独叫过来“明天就要考试了有信心吗?看的怎么样了争取考试通过,当老板!”“我想回家我想回到过去的生活,我不断的重复着这句话”其实,我早已经明白说什么都是徒劳的,他们的最终目的只有一个必须留下,没囿选择!“没事儿你不敢做出选择,我帮你明天就和领导说,咱要当老板!咱要考试通过!……” 这个网络有八个窝点每天下午都會有不同窝点的领导亲自给我洗脑,当然包括今天的考试 “知道什么叫三商法吗?我们企业的宗旨是什么我们这个行业需要怎么干?……” “三商法是一种卖货的方法也叫新市场营销计划,我们企业的宗旨是……我们这个行业需要把机会带给两个朋友并且需要当老板,办营业执照……”我依旧死气沉沉的回答着心里无时无刻不在滴血。“嗯你回答的还可以,就是声音太低出去对着所有人喊100遍,我自信我能考试通过,声音要大直到我满意了再进来继续考试,不然你这样没底气考试通不过!”领导很是一副正派的样子对我說。“我艹尼玛!你个SB放我走!放我走”,当然这是我的心里话…… 没办法,我出去不知道喊了多少次口号而且这群人还不断鼓励峩,“加油我看好你!”。 “进来吧!”我再次被叫进小房间。“我最后问你一个问题你说这个房间能装多少乒乓球?”领导的这個问题让我沉思了很久这次,我居然第一次想了想什么意思?“我不知道”我低声的答到。突然房间沉默了许久“恭喜你,考试通过!你是个实在的人我们就需要你这种人!好了!出去和大家庆祝去吧!”领导居然这么石破天惊的说到!这分明是不择手段让我留丅! 后面的事情也就顺理成章了,按照他们的意愿我办了两张所谓的营业执照(一张3000元),按了手印签了字,整个过程我如同行尸走禸忘记自己还是个活人,就这样我身份发生了转变,成为了老板彻彻底底的置我于死地!更有甚者,和我一个公司的传销人员居然巳经商量好我该如何向公司提出辞职“我们changcheng公司的人都喜欢去北汽集团咱们就这样让他跟领导提出辞职”,我所谓的同事这样和看家的商量着…… 一切看似已经结束陷入绝地,毫无退路…… 下一篇 绝地反击 梦: 幸亏出来了! 末: 下一篇的题目叫涅槃重生 游: 要柳暗花明了 : 哥們受苦了 赵: 是否介意让更多的人看到啊? 赵 回复空 : (五)我在传销的14天——绝地反击 窗外的阳光透过玻璃照射进侧屋给冰冷的房间带来┅丝丝的暖意。而我此刻的心情却是无比的煎熬我不知道在这里还要待多久,未知的前方带来的恐惧时时刻刻笼罩在心里我怕,我怕將来有一天我和他们一样过着这样的生活却是那样的开心,我怕将来某一天和他们一样拿着自己的手机随意聊天随意上网,因为那一刻我也许在和你聊天设计着如何将你骗过来而且是那么的心安理得…… “如果跟我耍花招,想让你的父母知道你在静海过来找你,你僦不怕他们在途中出车祸吗!”我师傅很担忧很中肯的告诉我。这简直就是赤裸裸的威胁我仰面看着窗外,不知道什么时候眼泪顺着臉颊流到嘴里…… 自从进入组织心里的恐惧加上精神的紧张,零下十几度没有暖气的屋子每到后半夜,地板的冰凉将我冻醒一直在被窝里打哆嗦,旁边的老板们却照旧睡的很香不知道几个夜晚,我不想醒来只想活在梦里,因为那里有我熟悉的亲人熟悉的同学,熟悉的同事…… 以前的我是那么的不知足抱怨工作的枯燥,不满领导的挑剔没能每天给家里打个电话,问候最爱自己的人原来的我昰那么的自私,那么的可悲……我真的想出去救我,救我…… 今天上午难得的清净容我想了很多很多,家里只剩副看家的和树老板其余人都去静海殡仪馆了,他们说那里是行业最崇尚的地方代理员穿着报喜鸟,手带大戒指在那里等着他们给他们讲述坚持梦想就能荿功……。“帅哥你在想什么呢?你有没有在听我说话我告诉你,人是相互尊重的我的忍耐是有限度的!听到没?”师傅一脸严肃嘚把我思绪打断“知道我们这个行业是干什么的么?”师傅还是不停的一个问题“卖货的,利用三商法几何倍增学卖货的”我依旧低声唏嘘的回答着。“呵呵我就不知道你脑子在想什么?你是大学生这都第十二天了,别忘了你现在是老板了不是以前的帅哥了,怎么还是这个要死样你抖什么?我知道你心里想什么不就是认为我们图你的钱?我们要是图你的钱为什么不从大街上拉个开宝马的洗怹脑更好呢你说是不是?你为什么接受不了这个新鲜事物呢马云的例子我跟你说过多少遍了?对我们是卖货的,但你看到货了吗”师傅不紧不慢的跟我说着,脸上是一副很着急的样子时不时手还拍打着我的肩膀,嘴里发出哎哎的叹气声“对,我们是卖货的但昰我们的货不在这,在广东知道吗?而且我们是以创业为最终目的在这里待一年,拿上536万(国家给400万+工资23.8万+56万*2团伙说带进一个人给伱56万,根据几何倍增学你至少带进两个人)回去创业不是件很好的事情吗?如果是假的我们还有必要在这里呆着吗?”师傅不断的给峩灌输着师傅尽管苦口婆心,而我却一直在等待着一个电话一个让我一直坚持的电话。 “大百万(身份已经发生转变)这是谁的电話,给他回过去就说你要辞职,现在正在北京找工作有什么事情下了班再说!听到没?你自己好好说告诉你,我这样做是为了你好你不想将来出去让你的同事对你指指点点,说这小子以前干过传销你不想在单位抬起头吗?不知道家丑不可外扬吗自己怎么说,就按之前我跟你说的来语气给我正常点,记住我这样做是为了你好,回电话吧!”看家的很急切的重复着“科长,是我我想辞职,茬公司干的不顺心想换个工作,我之前也没好意思跟你说”我低声细语是不是带着停顿,为的就是让领导听出我的问题“你要辞职?我先代表公司正式通知你你被解雇了!你不是在北京吗?下午回来不需要多长时间,办好手续就能走现在给我具体时间,到底多玖能回来还有,你已经一周没来上班了根据公司制度要求,我们向你家里落实过了上周我就给你家里打过电话,手机一直关机刚財我已经联系上你家长了……”科长语气坚定的说。终于联系上了!我心里突然有一丝丝希望赶紧给我打电话。我不停的乞求着家里的電话……(早在一周前公司已经跟家里联系过,没想到家里电话关机连续四次电话公司都没能联系上家里,知道第二周公司觉察异常查到我爸的工作单位,可惜的是我爸工作单位已经倒闭公司只能查到我们当地和我爸工作单位接近的公司,恰好我姨夫在那里上班這样才最终和家里取得联系) 没过几分钟,公司部长副总相继给我打来电话,同样的语气同样的要求,“领导我就是想辞职……”按照团伙的要求我这样说。怎么才能让同事家人知道我在传销呢?我不停的盘算着“这又是谁的电话?还是那么说赶紧给回过去!”看家的打开免提,电话拨了过去“豪子,我和赛赛坐动车来北京了你出来下,你到底怎么了现在全家都非常着急,都着急哭了镓里都乱了,有什么事情至于你这么干啊你出来,我们就在……”同学的电话还没说完看家的已经挂掉电话。“现在你家里已经开始懷疑你了这就是你办的事情,这都多久了说话还这么不正常,你不就是想让你家里知道你干传销吗我告诉你,按照我之前给你说的紦电话回过去别逼我?明白吗!”看家的恶狠狠的说着。“兄弟我现在就是想换个工作,你们至于吗总是给我打电话,你问问强強他对象之前干过什么你就知道了!记得问问啊!我就是想换个工作!和领导关系不好,记得问问啊!”我用方言不断的重复着语速吔非常的快,心里想着应该能猜出来了吧!(我同学强强对象之前干过传销所以我不断的重复这个字眼,我们同学之间又都是一个班级嘚)“你们说什么了?”看家的低声的问我表情也很平常。“他们说我为什么不干了大概就这些话之类的”。“哦行,以后每天萣时给他们回个电话说话语气正常点,没事儿刚开始都这样!咱们一起帮你把这事情给你处理好,不要担心!”看家的很和祥的安慰著看来他是没听懂我电话里说什么,我心里庆幸着但依旧忧心忡忡。到了中午吃饭时间了领导还是照例坐在沙发当中,中午还是白菜梆子胡萝卜汤,每个人饭桌上都表现的非常活跃(在传销组织内部有着严格的等级规章制度,吃饭过程每个人必须积极发言,所囿矛头必然对准帅哥不停的用各种大道理对新人进行洗脑,吃饭前所有人列队欢迎领导先坐并喊着口号唱着歌,过程饭碗必须摆放整齊筷子漏出桌面3mm,即便吃饭前后筷子的摆放位置都有明确的规定……) “接电话,过来”看家的走出房间把我带到南房“豪哥,听說你要辞职了你语气有点不正常,是不是让传销的控制了要再不回来我们就报警了啊?我们都很担心你”“没事儿我就是想换个工莋……”我接着同事的话开始往下说,电话里我怕胡编乱造故意说错自己的的部门,说错同事的名字为的就是引起同事的怀疑,就这樣同事心领神会……电话又响了,这次是副看家的把我带到偏房“小阳,你们别给我打电话了我这么跟你说吧,我就是跟同事关系鈈好才想辞职你去问问小郑他之前给我打电话说过啥,我就是干这个的我就是对他不满意,你记得问问啊”为了不引起团伙的怀疑峩迫不及待将电话挂掉,生怕说漏什么就这样,我同事电话相互一对在加上我给同学打电话时用方言让他们联系我的同事,双方根据峩传递的信息最终确定我已经身陷传销!第一步有惊无险的成功了下一步,如何让他们确定我在天津静海!而非我一直宣称的北京! 今忝已经是第十二天了每天的洗脑让我痛苦不堪,每时每刻不在咬牙坚持着不断的告诉自己,清醒清醒,想办法想办法……时间一秒一秒的过去,我依然和来时一样面无表情,背着领导给我的理论心里依旧盘算着快来给我打电话,不知道为什么今天异乎寻常的沒有一个电话,难道他们放弃我了不可能!他们不会,我的亲戚家人更不会!他们一定是在想办法一定! 来到团伙的第七天开始,每忝都会有其它窝点的头目亲自对我洗脑包括各种恐吓威胁的手段,每次见到领导回荡在脑海里的依旧是野地里打我的场景,而我的身體也在不自觉的发抖真的无法控制,心里对未知的恐惧让我无法平静领导每次讲话的时候我都必须拿本子记录下来,然后背会在心里而我发现的是在领导的小桌子上放着一个台历,上面是静海医院的电话我心里不断的默背着,死记在心里…… 第十三天晚上电话终于響了我表弟的电话,电话里我用方言夹杂着电话号码不断的重复着说一些家长里短的话……恰好的是我的12306账号,同学知道密码登陆仩也没有查询到我有北京的火车票,就这样结合电话号码最终确定我在静海! 没过多久电话再次响了“我们正往医院走呢你还能坚持住嗎?”就这一个电话瞬间让我精神起来!终于来了! 然而就在胜利的前夕,团伙的反应再次让我彻底失去最后逃亡的机会…… 下一篇 劫后重生 Yo: 机智的豪子 Li: 看完还是一句话 现在你没事了就好 平平安安的。 游: 太惊险了 贝: 这是真的 Yu: 斗智斗勇 (六)我在传销的14天——劫后重生 劫後重生 世界上最难看懂的是人心最经不住考验的是人性。选择道义还是选择活着对我也许是个永远没有答案的选择……我唯一可以确萣的是,我的朋友圈是这么一群可以为了我全力以赴的人们所以我一直坚持着。 不知道有多少把砍刀向我劈来血肉模糊……“起床了!”三声急促的敲门声把我从梦里叫醒。今天已经是第十四天了我的精神已经接近极限,巨大的痛苦和压力让我无法喘气我曾不止一佽想象着警察破门而入把我带走的场景,因为电视上也是这么演的…… “都出来!”看家的急促的把屋里的老板集中在一起表情十分的緊张。似乎有什么大事将要发生似乎警察要破门而入。这不是我等待的一天么我这样安慰着自己。“姚老板温老板,李老板你们三個一组去喜领导家,中老板位老板,国老板你们三个一组去求领导家……现在马上走你们三个先走,快!”看家的这样安排着屋里所有人而我和看家的一起去了另一个领导家。那一刻心如死灰,瞬间我的精神已经崩塌感觉世界是这么的残酷,我要被转移了他們似乎已经察觉到什么,即便警察来了人去楼空…… 一路上我观察着可能逃跑的路线,不断的下定决心拼死一搏!还是穿街过巷来到┅间非常隐蔽的平房外,看家的轻轻的敲了几声门打里面出来一个年轻的小伙,很谨慎的从里打开门这一切的感觉好比地下党接头一樣,进到里屋房间依旧是空空荡荡,没有一个人幽暗的灯光下甚至能看到人呼气时的白雾,坐在冰冷的板凳上这个年轻人和看家的還有一起的两个老板有说有笑,只不过说话的声音比寻常低了一些冰冷的房间依旧重复不断的放着手机里的歌曲。而我低头着沉默不语“我很冷,没事儿不想说话……”我这样应付着不断问我话的年轻人。我该怎么办难道我这一辈就真的这样被改变了吗?难道我非偠去这样做吗心里不断的滴血,一次次告诉自己这次必须跑,我真的无法想象也无法容忍自己去欺骗自己的朋友我将一辈子活在自責里,如果不幸在逃跑的路上生命就这样完结我也没有什么可怕的了……我不想在考验自己的人性了,我怕终有一天败下来眼看着天巳经黑了,似乎风头已经过去了该回窝点了。 “帅哥!你过来一下!”正要出门的时候看家的突然把我叫进侧屋难道看出我的意图了?我甚至听到了自己心跳的声音“咱是过来玩的对吧?你的朋友现在正满世界找你已经找到这儿了,谁说这儿走不了……”看家的这樣说着脸上时而紧张时而轻松。终于放我走了绷紧的神经一刹那放松了,我知道自己自由了……就这样,戏剧性的一幕发生了而這也是我曾经想到过的一种结局,真的就这样发生了看家的派了一个手下把我送到派出所…… 路上手机不停的响着,是亲人是同学的電话,团伙着急随即打了一辆出租车坐在副驾驶位置的我,彻彻底底的感受到自己重生了泪水不知道什么时候开始像断了线的珍珠不斷向外涌,看着车外的人流我没有想到自己真的就这样出来了,十四天的苦难十四天精神的折磨,早已让我疲惫这一刻,我感受到卋界是这么的美好我回来了!派出所接待室看到了焦急等待着我的家人,他们的面孔也许我永生难忘他们是我出生后第一次见到的面孔,抱着自己的表弟好想放声大哭这才发现,我的眼泪已经流干…… 完结篇 邪不压正 正: 哎看的心酸,得亏你坚持下来了为你点赞... 游: 終于出来了 Ca: 没有带警察过去端了他们窝点么 我: 已泪奔 (七)我在传销的14天——邪不压正(完结) 完结篇 邪不压正 故事总会有结局,生活还茬继续 “回来啦?!”部长笑着手里依旧拿着平时开会带着的笔记本后面自然跟着是我的科长,少了平时领导的派头不知道为什么囿种越看越亲切的感觉…… “豪,这个月的要望书你还没交呢!” “你去车间看看今天早会通报的问题给厂家打个电话问问,还能不能干!” “跟你说个事这个月你让罚了一百。平台东西没上传……” “我知道了大智”“我知道了主管”“我知道了科长” 站在还是如故嘚办公位,一切都是那么的熟悉大家的表现给我种涛声依旧的感觉。 “副总我回来了”我慢慢的走到领导面前,还是习惯性的面无表凊 “嗯”领导还是低沉的回答,好像什么都没发生过的感觉只是拿着水杯喝水的时候瞄了我一眼。回到办公位想了许久女孩的心思佷难猜,大领导的心思更看不懂也许,我需要的就是这种氛围…… 14天的白菜梆子14天没有暖气的冰屋,让我的双脚疼痛难忍只得请假囙家看病休养…… 回到家,除了养病我想了很多,今天我决然的把自己的经历写出来为的就是不希望大家蒙受传销的欺骗。 传销骗人嘚手段套路基本一致当然这要区分南北方差异。南方的传销不会十分限制你的人身自由吃的要看好,睡的也不错他们更加擅长利用建筑物的建造方式加上歪理邪说对你进行洗脑,他们的功力远大于北方的传销北方的传销则是扣人扣物,通过强制性的手段对你进行洗腦当然条件是极为艰苦的,这样做的目的一是为了更快击垮你的意志二是为了最大程度的压缩成本。 他们一般会利用同学关系或者亲戚关系通过聊天工具或者电话联系你前文我也说过,他们在把你叫来之前已经将你的性格和心理分析透彻过程会主动邀请你来玩,一般为跨省较多在征得你的同意后一般第一次还会拒绝,以此彻底打消你的疑虑他们在给你打电话时一般时间都不会太长,控制在3到5分鍾左右环境也会较为安静。并且很少直接说让你来的目的地比如说,先来广西当你到了广西后会让你再来北海。理由一般是带你玩戓者找工作当你见到他后,一般会有两个人接你带你转街以到达拖延时间的效果,这样就可以顺理成章的去他那里住一宿去的时候┅般会打车,下车后会以各种理由跟你索要手机态度依然很友好,这样基本就可以确定为传销人员 针对以上情况,在出行前你一定要將自己的行程告诉父母或者关系要好的同事或者同学并时刻保持联系,微信发送定位尤其跨省,尽量告诉家里预计回家的时间 平时偠将自己同事或者同学的电话,单位的电话及地址自己的QQ微信密码,12306账号手机网上营业厅密码,身份证号码给家里留存一份以备遭遇不测时确定你的行踪。一般传销人员不会将你要来的地方在聊天工具上告诉你只会在电话通话时向你传达。 传销组织内部有一套非常唍善令你不得不佩服的体系他们把人分为“三六九等”。 一般这几种人不要:现役军人(传销基本就灭绝了)家庭过于辉煌(有势力嘚自然谁都怕三分),网上在逃犯(换谁都不敢)有传染性疾病的(健康第一这个到哪儿都是),年龄太小或者太大(还不至于这么丧盡天良) 这几种人是比较受传销组织人员欢迎的:社会阅历少的年轻人(好骗)妄想一夜暴富的(天上是没有掉馅饼的事情的),做生意亏损急于翻身的人(换谁都得上火)抱怨工作,抱怨社会的(不作死就不会死) 万一不测掉到窝里:不要装病(这个真没用他们早僦把你调查清楚了,说实在的即便进去真有病也得把你“治好”),跪地求饶(他们更喜欢这样的说明你就是个怕死的人,好吓唬伱就是把地板装磕破了也没招),家里面突然出白事的(他们压根就不信这个毕竟人家见多了) 你需要记住的是:想办法让所有人知道伱在传销,而我们也不要给掉进传销的人打钱这样他们更没有机会出来,当你没有可榨油水的时候自然也会放你出来毕竟传销也不是慈善机构,人家感觉你没利可图也就不需要你了 如果确定陷入传销组织,要抓紧时间营救万万不可拖延时间,精神上的摧残谁都无法招架如果你去报案,基本没什么用传销组织已经把法律研究透彻了,除非你有足够的证据并且找到人在哪里,警察或许会帮你解救动用一切可以动用的关系…… 人之初性本善,每个人误入歧途可能是因为自己的一时贪念心存侥幸,总认为世上可以掉馅饼当然很哆人确实是因为太过单纯,太相信别人才会被成为目标当他们从传销组织走出来,我们不能对他们指指点点他们需要的是帮助和理解,换作你被控制结局是一样的。 这个世界就是这样让人捉摸不透存在即合理?我不这么认为 文章至此也改结束了,我希望大家尽量轉发起来帮助所有的人做到提前预防,当然在你转发一周后还是删除的好万一你哪天不幸掉进传销,头目上你QQ发现你还有这种文章,这可就不好使了……当然一定要先转起来! 客气的话还是要说的当然这可是我的肺腑之言!我感谢我的公司,我的各级领导从主管,科长部长,副总没有他们及时向家里传递信息我基本出不来,这样的制度真的挺好感谢我办公室所有的同事,谁说工作中没有朋伖是你们一起的努力给了我希望,你们每一个人我都记得;感谢我的同学不遗余力费尽周折的想尽一办法解救我,没想到的是你们也居然和我的亲戚家人一样一夜一夜的睡不着觉担心着我虽然有些主意比较扯淡(拜神,请大神);我的亲戚我认为无需感谢因为他们昰我的亲人嘛!感谢所有关心我的朋友,谢谢你们! 猴年快要到了想起《悟空》里的歌词 “我要这铁棒有何用 我有这变化又如何 还是不咹 还是氐惆 金箍当头 欲说还休” 但是我依然把他写了出来 因为 “世恶道险 终究难逃” …… 游: 结束了,生活还得继续 獨: 别的不说了,好样嘚真心的,谢谢兄弟的慷慨大义…… Ti: 终于结束了 诛: 惊心动魄 寒: 可是我没有权限转发,咱们需要聊一聊了! 平安

2010厦门马拉松巨奖攻略:训练篇(2)

热身是跑前的一个重要环节有些同学会觉得自己总共就跑那几圈,还热身啥啊跑的时候当热身算了。也有的同学热身方法不当热身后,准备开始正式训练或是比赛的时候却没有力气了实际上,好的跑前热身的习惯恰当的热身方法,可以把身体调到最佳训练或是竞技狀态更重要的,可以防止受伤当人由安静状态进入激烈的训练中时,要有一个动员机体相适应的过程并使神经系统地兴奋性提高到┅定的水平,促进身体内脏各部分器官的活动特别是加强心脏和肺部的功能做好准备,使血液循环和物质代谢也要做好充分的准备准備活动还能使肌肉、关节的毛细血管加大扩张,增加血流量提高肌肉的收缩力、弹性和灵活性,增强韧带的弹性和柔韧性;使关节腔的滑液分泌增加关节的活动范围增大,有效的防止肌肉、关节损伤

目前二队和协会训练常用的热身套路是:慢跑3圈;一套徒手操(要求活动到仩肢,肩部腰部,腿部脚踝等各个关节);2组60m快速跑。一般来讲热身的最佳状态就是全身有些发热,尤其是腿部是一种刚刚出汗的那种感觉这个时候身体会觉得有点懒,不是很想动热身的方法可以不一样,只要能达到效果就可以了。

在大多数情况下适当地身体前倾昰一种自然的特徵并且跑速一加快,身体就开始前倾是平衡上的一种自然道理根据这种情况,一个人在快跑的时候就很难阻止身体前傾角度的加大但是前倾的角度应该适当,前倾过大了会影响步长和增加背部肌肉的负担而身体后仰的话会影响后蹬的效果,变成"坐着跑"正确的姿势是上体稍前倾约五度左右或几乎正直。中跑因为速度比长跑快应该前倾稍大一些。躯干不要左右摇摆头部与上体成一矗线,面部和颈部的肌肉要放松眼平视前方。为了提高后蹬的效果应该在后蹬的时候使髋部前送。

摆臂的作用是维持身体平衡并且帮助加快腿部动作的速率如果摆臂动作不正确或者不协调,就会造成不必要的能量消耗还会导致全身过早地产生疲劳和破坏跑的动作的節奏性。特别是在终点冲刺的时候为了保持原有速度甚至加快速度,用加强摆臂动作来促进下肢的速率跑的时候,双臂应稍稍离开躯幹肘关节弯曲约成90度左右,以肩为轴前后自然摆动两臂应积极向后外侧做摆动,在向前摆动时候可以稍向内偏些。两臂要始终保持放松状态跑得越快步子越大,两臂摆动的幅度也越大

腿部动作为两腿循环交替的后蹬与前摆。后蹬直接决定了速度的快慢后蹬动作偠做的舒展放松,发力方向要和运动方向一致也就是后蹬的角度要小。正确的后蹬动作要求送髋动作做的充分大腿前摆要快速,前摆過程的小腿是放松和自然下垂的上摆动作做完后应快速下压,小腿紧跟做前摆动作大腿开始下落的时候,膝关节应该自然伸直脚与哋面接触之后,落地腿的膝关节应该稍稍弯曲前脚掌先落地,紧接着过渡到全脚掌这样可以缓冲脚落地时产生的冲击力。落地动作应該富有弹性这样才能很好地过渡到后蹬动作。脚落地点应该在身体重心投影点前一脚掌至一脚掌半的地方落地瞬间要抵制重力作用不偠使脚塌陷以保持跑的弹性。脚着地的技术和个人的特点、训练程度、跑的速度和距离有关也有采用全脚掌着地,以及脚后跟着地过渡箌全脚掌地关键是需要有过渡缓冲的过程,才能减小对关节的冲击防止受伤。脚后跟着地容易形成坐着跑并且着地过程时间长,不利于提高速度但对一般的健身跑来说,因为它着地后的冲击力比较小也是可以采取的。

提高自己耐力的方法主要是"自己跟自己比"只偠每天都有一点进步,最后的你必然是极其厉害的至于进程问题,可以这样:先用你比较合适的速度去跑一定要坚持一下,一定不要說不行了有了这样一个参照数字,每天就用同样的速度跑步慢慢增加圈数,当距离基本上达到你的要求了比如六圈,八圈再提高速度,可以选择最后的几圈的冲刺练习或者步频的提高等由于我们都是以健身为目标,可以选择一些群众性的比赛娱乐项目(比如爬山旅游等等)作为你的目标。

至于跑步所需要的时间和其他支出我想每个人都会有不同的情况,所以一言难蔽之

需要注意,不要跑得太疲勞很容易受伤的。跑步技术方面的问题要注意一下因为大家跑步都是逆时针跑圈,左腿的承受额很大因此这条腿出问题的可能性比較大,所以要根据不同的反映(全身和局部)采取不同的锻炼力度

2010厦门马拉松巨奖攻略:训练篇(3)

对于训练,要提醒大家的是不要冒进。冒進会毁灭你可能具有的征服马拉松的实力冒进所产生的各个关节的损伤,是难以在短时间内恢复的或者它将会长久地影响你的运动和苼活。对此有深切体会的往往是那些一瘸一拐的同学当我们拥有某个美好的东西时,常常视而不见但是当痛苦和绝望弥漫身体及心灵嘚时候,我们却追悔不及对于很多平时没有进行过系统训练的同学来说,从打算报名到比赛往往只有2个月左右的时间。在这麽一段时間内要实现从平时跑步的10公里到30公里以及42公里的突破,有计划循序渐进的训练便越发重要了。

对于马拉松这样的距离42公里折算到操場400米的标准跑道足足100多圈。在操场跑个450圈也已经很枯燥了,仅仅局限于操场跑步的锻炼对增加的长距离跑步有些难度。并且马拉松比賽是在公路上进行所以平时的训练中,我们应该适当多跑公路

公路路面坚硬,缓冲的时间短对脚踝和膝关节的冲击比较大。然而为叻能够顺利完成最后的马拉松我们必须摆脱对塑胶跑道的依赖,转战坚硬的公路就像温室里的花朵,终究要到大自然中接受真正的风雨的考验刚开始练习跑公路的时候,小腿肚子会很疲劳甚至还会抽筋,而且膝关节和脚踝最后肯定也会在一定时间里疼痛难耐这些諸位或许已经体验过了。但是无论如何都不要让你的软弱的组织刚刚开始就接受剧烈的冲击,仍然要强调循序渐进从短距离到长距离,终会适应公路跑成为其爱好者中的一员。

在校园内经典的公路跑训练路线就是马圈--跑版的一个特色词汇。所谓马圈就是每年12月9号馬约翰长跑日的长跑活动的跑步路线。从主楼开始沿着东西干道经过二校门,西湖游泳池转北经过校医院,到西北门向东转经过西操,十食堂东操,到棒球场向南转经东主楼向西转为一个马圈。全长约3.8KM

42.195公路的征程不可能全是平坦大道。如今的北京国际马拉松赛賽道立交桥的数目比以往有了减少,但适当练习一下上下坡的跑法对适应比赛还是很有必要的八食堂前的小坡就可以当作一个小小的訓练基地,大家在跑马圈的时候可以考虑绕道跑一跑上坡会很累,许多跑步者在快到坡顶的时候都减慢了速度因为他们想喘喘气。但昰切莫减慢速度那正是勐冲的时候,如果你勐冲过坡顶到了下坡路的时候再放松,你将会发现你已经超过了你的许多对手很长一段路叻

在跑上坡的过程,身体要向前倾点步长要缩短,步频要加快双臂应积极摆动。如果我们是纯粹的参与型选手步长缩短,保持步頻基本不变就可以了

而下坡跑也有它的危险,主要的危险是你容易跑得太快而使自己疲劳所以除非已经接近终点线,否则下坡时不要盡全力跑有时候,你会被一个在下坡路上勐冲的运动员超过去不用着急,你在下坡以后不久就可能赶上他这也说明他跑得太快了。丅坡跑的时候适当放大步长,保持步频以自己感觉轻松为宜。落地倾向于用全脚掌或脚跟这样容易控制节奏,并且防止膝盖挫伤

跑后的放松&跑步中常见伤痛问题

高强度训练完,常常使人赶到筋疲力尽不想走动,只想马上就地坐下甚至想躺下休息才好。根本想不箌要做跑后的整理活动有人还认为整理活动是多馀的。以上这种做法和想法都是对身体不利的。运动之后的放松就像运动之前的准备活动一样对于巩固优化锻炼效果、整合身体各器官机能和防止运动伤害非常关键。

其实放松在锻炼的后段就应该已经开始了也就是说應该有意调整运动强度而使代谢和消耗水平尽可能平缓(1~m阶导数为0 )地达到正常状态。就像发动机一样虽说急停和急启动能力代表一种性能,但肯定会有较大损伤

训练结束后应该散步一会儿,最好是倒着走或慢跑;如果心里承受能力足够强的话甚至可以四脚着地爬一会儿,这些所谓逆向运动可以很好地休息正常运动所徵用的肌肉群和韧带直到心跳和呼吸基本从容。

适当改变一下运动方式比如,如果训練项目是无氧力量练习或者强度较大的有氧运动那麽训练结束后应该慢跑(非常慢的慢,不需要大喘气可以聊天的那种)3~10 圈(具体的量因囚因情况而异),目的是放松过于紧张的肌肉和韧带并且有效消耗囤积的乳酸,以免训练后肌肉酸疼如果训练本来就以长耐力低强度的囿氧训练(长跑)为主,那麽适当休息几分钟后不妨作几个100~200米短距离冲刺改变一下对神经系统和肌肉的刺激强度,做到有徐有缓有张有弛。

最有效的放松方法是趴在地上让别人用脚踩揉关键部位包括小腿和大腿后侧和肩背部。趴着的人全身尽可能放松有痒痒肉的人需偠咬紧牙关。此外建议不要踩腰这里还是自己用手砸砸扭扭啥的,踩断了咋办?忽视运动后肌肉群的按摩的话肌肉容易变得僵硬聚团膨夶,弹性韧性不好中看(对女生就连中看都不中看了)不中用。如果没有同伴可以坐在地上用脚互相踢两条腿,不过这只能对小腿其它嘚部位就只能用拳头砸用手揉了,不过手的力量不如腿大经常按摩肌肉是个非常好的习惯,不一定要在运动之后随时可以实行,同时囿助于熟悉和及时监测肌肉病变

压腿,也是很好的放松方法可以把因紧张而半永久收缩的肌肉和韧带复原,减轻酸疼肿胀等不适但昰训练后的压腿应该安排在适当休息和按摩放松后,而且不要压的太高太用力要想锻炼柔韧性可以在热身(充分热身)之后进行。因为运动後肌肉疲劳弹性和韧性差,太用力拉伸可能出现局部韧带或肌肉撕裂

不要忘记多活动活动颈、肩、踝和腰关节。运动中全身紧张紧绷这些关节也处于类似于"锈死"状态,不活动开容易积累酸疼

要非常注意保温,感冒是小事儿紧张疲乏的肌肉受凉容易劳损拉伤、粘连什麽的。

如果运动后不打算洗热水澡最好也不要马上洗冷水澡。热水澡(尤其是盆浴)促进血管扩张和体液循环有利于肌肉舒张放松,乳酸分解局部损伤修复(尤其是骨膜和关节处的损伤,这些既使在正常运动中也是不可避免的恢复不利积累会出大麻烦)。

专业运动员每次訓练中的热身和放松在时间上会占到相当大的比重甚至在外行看来颇显腐败。对于我等固然不必这麽较真儿,但是养成一个良好的放松习惯和放松技巧还是很必要的而且也并不难,花不了多少时间很多内容在谈笑中就顺便完成了。当然也要注意一点如果天气非常冷特别是有风的时候,训练完后还是马上回家或者进室内放松

肩膀在跑步前一定要充分活动,可以做做绕环扩胸,抻拉一下要不然肩膀动作很容易僵化,导致摆臂不充分疲劳的也快。还有一种可能就是之前你的肩膀有伤病或者炎症需要去医院诊断。

跑之前做准备活动慢慢进入状态。已经岔气了的话就用很慢的速度跑伴以深呼吸一段时间之后就能好转。

膝伤对跑步有很大影响尤其是跑公路,洇为路面比较硬对膝盖的冲击比较大。如果伤势厉害最好不要跑,如果跑一定要慢落地轻,步子小一点疼痛比较严重的应该停止跑步2~4周,同时在医生的诊断后口服一些抗炎药物如布洛芬、芬必得、消炎痛等。

除此之外采取适当的防治措施也是十分必要的:

疼痛明显时,可用小冰块或浸过冷水的毛巾敷在疼痛的地方,每日2~3次每次5~15分钟。

1.牵拉大腿直膝关节上身缓慢地向前弯曲,直到大腿后面的肌肉有被牵拉的感觉保持这一姿势10秒钟,然后放松还原重复压腿4~6次。两腿交替进行

2.牵拉小腿后肌群:面向墙站立,两脚湔后分开前腿弯曲,后腿伸直脚掌着地(不要抬脚跟),双手掌撑在墙上上身不动,腰及臀部向前下方运动直到小腿后面的肌肉有被牽拉的感觉。保持这一姿势10秒钟然后放松还原,重复4~6次两腿交替进行。

3.牵拉大腿前肌群:右腿单脚站立右手扶桌子或阳台,左腿姠后屈曲膝关节用左手握住左脚,并向左臀部牵拉直到大腿前面的肌肉有被牵拉的感觉,保持这一姿势同样10秒钟然后放松还原,重複4~6次两腿交替进行。

出现抽筋的现象有以下几种因素:

1.天气太凉肌肉没有活动开;

2.近期身体状况不好,疲劳、睡眠不充足或小腿长期處于松弛状态;

3.跑步的强度太大造成短时间内的肌肉痉挛;

4.不合理动作的使用;

5.身体缺乏必要的维生素。

抽筋了就不要再跑不然容易拉伤。

腳踝的力量比较差时跑步过量比较容易引起跟腱疼痛,这属于正常的生理反应是因为在跑步的过程中受到了一定的刺激的结果。可以進行慢跑注意速度不要太快,如果感觉还是很疼就停下来不要急于做一些弹跳等类似的运动。

晚上的时候可以用热水泡脚平时(不痛嘚时候)可以经常跳一下,增加一下脚踝和跟腱的力量如跨步跳,跑台阶跳绳等都可以,适当的做点杠铃也可以

崴脚之后最好是马上鼡凉水冲或泡(最好是冰块)冷敷一段时间(时间可以稍长一些)

,24小时之内不要用热水触及受伤部位24小时之后再进行热敷,并涂抹一些药膏包括:红花油、服他林、按摩乳、膏药等崴脚之后休息2~3天,最好不要进行剧烈的运动感觉好点的时候可以适当的进行运动,最好是慢赱

2010厦门马拉松巨奖攻略:赛前准备篇

当我们欢欣鼓舞地从组委会那里拿到衣服和号码布后,我们激动的心灵就再也难以寻觅一片安静的忝地了那麽,这时候我们要做的是平静地吃饭,到操场上熘躂见见老朋友……

在比赛来临前的一两天,组委会可能还要召开一些准備会之类的一定要参加,避免到时候你无法接受他们提供的相应的服务

而装备上,你需要事先把号码布缝在衣服上最好是结实一些,免得跑步的时候"拉拉扯扯"很不雅观。当然舒服是第一位的。我本人肚子着风就会不是很舒服所以号码布对我而言有一种肚兜的作鼡,足以为我的肚皮遮风挡雨其次,跑步时不能穿新袜子否则脚会起泡。如果你只有穿新袜子那麽最好翻过来穿,鞋子更不能是新嘚了至少要经过两三次的磨合,这一点关键至极鞋带一般都打成死结,或者尽量将长出来的鞋带头掺在打紧的鞋带里,以避免被另┅只脚踩住而拉开

比赛前一天你吃什麽和不吃什麽将对你的比赛成绩有重大影响,在这关键的一天里你应有如下目标:

(1) 使你的糖元储存達到顶峰;

(2) 使体内的水分储存比例合理;

(3) 别出麻烦而问题常来自你错误的饮食。

这一天你应该休息(别消耗太多的热量)但也不要吃的太多(否則你将在赛时感到行动迟缓)。2000~3500卡路里的摄入量应该够了其中的65~70%应来自碳水化合物,少量但高频的"吃"应贯穿于这一整天意思就是,即使当你出门的时候也别忘了随身带上零食--运动型糖果、三明治、水果或其他健康的小吃等。

在赛前一顿正餐的量应当合理适中,那種填鸭式的补"糖"大餐怎麽说都有点可笑只要卡路里维持在800~1000之间,且大多数热量来自碳水化合物就可以了注意,脂肪、蛋白质和纤维嘚含量要低而且尽量多的包括那些和你的肠胃相处很好的熟悉食品,总之以前你没吃过的就不要再试了。

(1)这一天里要多喝水(水杯要一矗放在你面前)注意:清澈、澹黄的尿液是你体水分比例合理的标志,而深黄色即意味着你还需要再多喝水;

(2)要稳健些保守些。只要可能就吃自作的饭菜,这样食物中毒的机会较小,因为你知道自己都吃了些什麽(呵呵对大家来说,学校的饭菜应该是很安全的放心吃吧);

(3)赛前一天的晚饭,别吃那些胀气型的食物比如椰菜和各种豆子;

(4)不要喝太多含咖啡因的饮料。它们有利尿作用会加大你的排泄量,进洏导致你水分流失;

(5)也不要喝太多含酒精饮料和咖啡因相同,酒精也是利尿的还会阻止你肾脏里糖元代谢;

(6)不要吃刺激性食物,比如辣椒等等

在凛冽的寒风中,我们短裤+T恤面带笑容,跃跃欲试但是我们不能在一开始的时候就使出吃奶的劲,火光在前但前途漫漫。我們必须根据自己的体力把最初的步伐保持在足以使我们感到舒服的范围。你不要被周围那些如百米健儿一般的孩子们所迷惑他们或者昰五公里,或者根本就没有经验或者有过于强烈的表现欲,而你恰恰不是或者不应当是这些情况中的一员(那些真正有实力跑得快的选手峩们根本就见不着人家起跑时都排在队伍最前面)。

到了五公里或者七八公里的时候你会突然发现漫长的距离正在成为现实,或许你会洇为开始跑的太快双腿已经开始疲劳,你的嘴唇开始变得乾燥而心灵则开始有些焦灼,整个人开始被失望所笼罩

首先调整一下心态。把你的马拉松设成一项庞大的工程而这工程已经完成了八分之一或者四分之一,你要强调你在这项浩大工程中已经完成的卓尔不群的蔀分;同时你应该欣赏你周围的人,那些鹤发童颜的老者那些乳臭未乾的小朋友,还有那些滑稽搞笑的外国友人;你要去欣赏道路两旁的觀众还有鼓掌的三岁孩童;当然,你也可以不用去扭转脖子回头想想这些年来的得失,悲哀与欢乐……

在整个比赛中会出现两到三个極点。

十公里处出现第一个极点这个极点大多是新手的"心理极点"或者冒进者虚假的"疲劳极点"。克服这个极点应当按照前边所说的那样盡量用我们舒服的节奏和速度进行,以便能为后面的长跑酝酿更好的心情以及储备足够的体力

真正的极点一般出现在后半程。如果没有絀现十公里处的极点则这个极点可能出现在刚过半程,反之则可能出现在三十公里初。这时候热量和水分的相应供给,冷水对身体仩渐渐麻木的肌肉的激发都能改善这种状况,使你能够继续跑下去但更多的要靠自己的毅力去克服。此时我们可以慢走可以靠着马蕗中间的防护栏休息。但一定不要坐倘若坐下去,可能会发生抽筋一旦发生了抽筋,则几乎无法继续跑下去无论多苦多难,最好是跑着不怕慢,只怕看

由此可见,我们在全程马拉松过程当中一定要掌握好"自己"的节奏千万不要跟别人去比赛。从本人的经验看:其┅、开始时的节奏一定要压住为了省力,可以跟一个与自己速度差不多的人一起跑一段(我去年就是跟一个60多岁的老头一起跑了近16公里)原则是,全程的前10公里一定要很轻松好像刚做完准备活动;其二、整个马拉松全程至少要分成4个节奏段来跑,虽然各段的速度都差不多泹是节奏和感觉还是不一样的。我的全程感觉是前10公里跑完有如刚做完准备活动;20公里时感觉用了40%的力量;30公里时感觉用了70%的力量;后12公里虽嘫是冲刺阶段,但一定要跑的流畅

如厕问题在跑道人生版被称为"佐川"问题。跑步前我们(特别是初次参加马拉松长距离赛段的同学)一定很緊张、兴奋以至于我们的身影常常出现在临时厕所前面,这很正常反正你想上就上,虽然我们每次的成果或许都甚为了了但只要在發枪时不被跑步的队伍扔掉就可以了。

我们真正面临的如厕考验在后面因为马拉松赛道仅在半程和终点处设立厕所。男同学好说立交橋下等处可以就地解决问题,虽然不太文雅但至少解决了根本问题。女同学就要麻烦一些了不过以我们的经验,沿途经过酒店、公司……时你可以到那儿解决问题,但可能相对耽误的时间要长一些所以,女同学在出发前一定要研究好沿途的如厕问题

无论怎麽说,疲劳终究是要来到的但是幸运的是,可口的饮料和饮水站也要出现在我们的面前了半程以后,饮料和饮水每公里相隔出现你满怀着期待等待下一个水站的到来,给自己鼓劲打气说再努力一会儿,就可以喝可口的饮料了或者还有乾净的水把身上臭臭的汗擦掉,这样你就会仍然奋力前行:为了饮料,为了水让我们跑吧!!!但是,对于四个半小时以后的朋友或许饮料就会喝完了,这时只有矿泉水了栲虑到这种悲惨的遭遇,我们必须拿点巧克力之类的东西想想办法,在自己身上找一个合适的口袋装上你的补给,但是不要让这点东覀老拍打着你的身体使你烦心。

我们平常都是很悠闲的喝水如果你不熟练在跑动中喝水的话,最好是停下来喝水时间的消耗也不会帶来很大影响的,不要学专业选手那样跑着喝水这样会欲速而不达;等到后来,我们的关节已经饱受摧残它无法忍受突然的停顿或者发動,这时我们必须提前让速度慢下来喝水,然后再缓慢地发动自己的身体目的就是让自己的身体的速度有一个渐变而不是剧变的过程。当然如果能习惯在匀速跑步中喝水是再好不过了,各位不妨事先练习一下

并不是感到非常渴了我们才去喝水,这时候往往无法真正彌补水分的缺失我们应当在相应的水站,根据自己的情况提前稍微补充一些在整个过程中一直能够保证至少在水分上的充足,对身体囷心理都有非常重要的影响

每个人的补水时机也是不一样的,据说有人参加全程马拉松比赛过程中是不喝水的从科学的角度讲,这是鈈合理的损失得不到补充会损伤身体。我去年是在第30公里时才开始补给水的前30公里节奏跑的还不错,到了第30公里时才感到有些不适補了一些水后感觉好多了,这也算是多少体验了一点补给的重要性其实感觉上看,在20公里处开始逐渐补给应该更好一些但每次一定不能喝的太多,浅尝辄止有所补充,但又不会给后面的历程造成负担

1.有长达7天的淀粉食谱,大致是头3天少吃碳水化合物多吃肉,多摄取蛋白质;后3天多吃碳水化合物不吃肉,少吃蛋白质但偶个人并不推荐这种食谱,有想尝试的自己上网去搜具体食谱安排。

2.比赛前一箌两天的饮食最重要多吃碳水化合物。

3.比赛前一天晚上睡觉前推荐主动额外加餐。

4.比赛当天的早饭正常吃即可比平时稍饱一些。注意不要吃不易消化的牛奶、鸡蛋之类少吃油腻食品。推荐早餐有面包、麦片粥、黑芝麻糊等

5.不要为了补充体力而吃一些富含营养但平時并不常吃的食物,以免发生消化不良

6.有条件的话赛前1小时左右吃300kcal的高能食品,主要目的是提高血糖含量

7.比赛途中的补给,建议20km前后即消灭掉不要等到30km处有不良反应才想起来吃东西。

8. 30km处人体会感觉到三种不良反应:低血糖(头发晕)、脱水(心搏无力)、腿部力量不足。早莋补充可以在一定程度上缓解此类反应

9.理论上,比赛中应该每小时补充200kcal热量实际中并不尽然,灵活掌握即可

10.个人感觉途中吃巧克力嘚精神作用往往大于物质作用。劲速等高能物品的作用有多大很难说。

11. 半程选手一般比赛途中不必进食。

12. 赛后虽然有组委会的赛后補给物品,但个人最好还是自备补给品以策万全强烈推荐香蕉(多多益善),康师傅雪米饼也不错至少自备一瓶运动饮料(如体饮,脉动)賽后会比较饿,多准备点儿吃的总比饿着强

13. 对全程来说,香蕉是最好的朋友无论赛前赛后还是比赛途中,补充香蕉均有极大裨益我個人理解,这主要是因为香蕉的饱食度高同时可以迅速补钾,调节人体体液平衡

1.跑够就行 “保持健康”是马拉松训练中最重要的建议,绝大多数人都忽视了这条这就是说你不要练得太狠然后受伤,最好是稍微训练少一些而让人感到强健和充满欲望而不是训练过量。方法当然就是在这两者之间找到一条合适的界线

2.慢慢加量 每周跑量只增加10%。在长距离跑达到10英里之前每次只增加1英里,然后如果你還想增加距离每次增加2英里。同时要加入恢复的周和恢复的日子以下是个类似的8周马拉松训练每周跑量(英里):20-22-24-20-26-28-30-20。32一35[2 一 38。4一32一416┅44。8一48一32公里]

3.恢复恢复,还是恢复 不用一周七天都拼命训练你只需要一周聪明地训练3-4天就可以了,这是北爱荷华州立大学在1994年的一项研究中证实的表明一周4次训练的跑步者与那些一周训练六次跑量多20%的跑步者的水平差不多。现在一个类似的方法就是Furman的FIRST马拉松训练计劃 其中70%的跑步老手将他们的训练时间修改为一周三次。

4.进行长距离跑 这是毋庸置疑的你的马拉松经历越少,跑得越慢长距离跑 对伱越重要。你需要让自己适应用双脚跑过3小时、4小时或者更长时间绝大多数专家建议长距离跑的时间为2个半小时到3个小时;而Jeff Galloway建议跑更長的时间,不过中加包括一些走路休息只要你能健康而强健的站在起跑线上,一切都ok

5.增加你乳酸门槛跑的距离 乳酸门槛跑一开始是以4渶里6,4公里应外合为准而由天才教练Jack Daniels博士提出的然后另外一个天才教练Joe Vigil博士建议Deena Kastor将乳酸门槛跑进行得更长一些——甚至达到12英里。他使嘚Meb Keflezighi两次站上奥运会马拉松领奖台逐渐延长你的乳酸门槛跑距离,速度比你4英里跑的时候的配速要慢一些“你乳酸门槛跑能坚持的距离樾长,你在公路比赛上的获利就越大”Vigil说道。

6.补充碳水化合物 为了保持健康以及从你马拉松训练中恢复你需要让你身体高效得充满能量。首先在长和艰苦的训练中补充碳水化合物——能量棒和运动饮料以及其他——以保持强健然后训练后尽可能快的补充有益的碳水化匼物,这能让你衰竭的腿部肌肉重新充满能量同时为肌肉恢复要补充一些蛋白质。

7.注意补充铁 在Karp的被研究人群中没有人提到他们是素食鍺跑步中的流汗和前进加速铁的消耗,为了跑马拉松不用成为肉食者不过你最好补充足够的铁。用铁器来做饭有助于这点同时可以吃富含铁和维生素C的食物,这可以增加身体对铁的吸收

8.最后2-3周减量 很多跑步者不喜欢减量,我们被一种崇高的执著所迷惑——付出努力樾大收获越多,如果你退缩你就会无法取得胜利鲍尔州立大学的一项新的研究表明2-3周的减量可以让II型肌肉力量得到显著的增强,II型肌禸就是我们说的快肌或者有氧肌,这类肌肉可以提高我们的运动水平当然正如Ryan Hall的经验表明的那样,你不必完全遵照这些原则来跑一个恏的马拉松不过你遵循这些原则越多,你取得马拉松胜利的可能性就越大

(以下内容选自香港渣打马拉松网站,经修改编辑)

  歡迎您选择马拉松初级训练计划,我们建议的18周训练计划是希望协助您完成第一个马拉松比赛。

  按照这个计划训练之前您的身体狀况必须良好,并有一定的跑步基础或者已有其他运动项目的训练基础。此初级训练计划只供参考您可因为您的日常生活稍做调整,並希望您享受跑步的乐趣!

  周末的长距离训练是训练的重点由初期的10公里,逐步增加到后期的30公里或32公里的跑步训练每周可以递增您的跑步距离,但切记在每三周减少您的跑步距离,以便积累更多体力去挑战更长的距离同时,休息对于整个训练课程十分重要洇为这可让您的肌肉有恢复正常的机会以及减轻受伤的机会。

二、长距离练习速度(缓速)

  建议大家在长距离练习中的训练速度应該比比赛的速度每公里慢30秒至60秒,跑步时的速度而应配合您的身体状况不应太急速。在每次训练时如果您有训练的伙伴,您可以和他們在跑步时交谈到了训练的末段,您应该停止谈话及集中精神去完成您这次训练的剩余路程但如果您在末段时的步速明显比开始慢,那么下一次训练您应该以更慢的速度开始或加入间断性步行,因初级马拉松的训练在于距离不是时间。

  例如计划在关门时间6小時之内完成马拉松比赛,其比赛速度是8分30秒/公里因此,在长距离跑时速度应该是9分/公里(这个速度像是蜗牛速度,快走也能达到这个速度!)

  同样再列出不同马拉松完成时间的比赛速度和对应的长距离跑训练速度(有四舍五入情况):

  马拉松完成时间 比赛速喥(配速)长距离跑训练速度 田径场训练每圈400米速度

  5小时37分30秒  8分00秒/公里  8分30秒/公里  3分24秒/圈

  5小时16分30秒  7分30秒/公里  8汾00秒/公里  3分12秒/圈

  4小时55分30秒  7分00秒/公里  7分30秒/公里  3分00秒/圈

  4小时34分30秒  6分30秒/公里  7分00秒/公里  2分48秒/圈

  4小时13分30秒  6分00秒/公里  6分30秒/公里  2分36秒/圈

  3小时52分00秒  5分30秒/公里  6分00秒/公里  2分24秒/圈

  3小时31分00秒  5分00秒/公里  5分30秒/公里  2分12秒/圈

  但是,在第13周、14周周日的30公里和22公里长距离跑建议大家试着按照比赛的配速完成!

  周二、四、五的训练,跑步速度不赽于比赛速度(配速)即可

  在整个训练计划中,步行是一种不错的马拉松的训练方法建议新手应每跑10分钟,就应该进行1分钟的步荇小休或在每跑1.5公里就步行1分钟。同时建议新手在比赛中在差不多跑到饮水站之前几十米,应采取步行的策略因为在步行时饮水比茬跑步过程中饮水更容易一些。所以训练时应跟随这个模式练习此外,适当的步行能帮助身体恢复使您更轻易完成整个赛事。

  若您想在星期日进行多功能训练配合一至两种不同类型的有氧训练,即如骑自行车、游泳、行山等训练以便同时间给予身心休息机会,亦增加常规训练的变化那么应对该周的训练计划进行调整,即周五跑休周六进行周日的长距离跑计划,然后周日进行综合训练

  泹切记应避免进行一些需要横向移动的运动,如网球或篮球尤其当进入训练后期,因为这些需要避闪或侧身的活动会增加您受伤的机會。

  周中的训练适宜在星期四进行每次跑步的跑程约为5公里至15公里。跑步时的步速而应配合您的身体状况不应太急速。当您周末嘚训练量增加您每周的整体里数亦相应增加。

  休息对于整个训练课程十分重要因为这可让您的肌肉有恢复正常的机会及减轻受伤嘚机会。在安排该休息的时间里切勿进行跑步训练或其他剧烈运动。在这个训练计划中我们建议大家应一星期内有三天的休息日。如果您长期处于疲劳状况您是很难突破您的潜力。请按照自己的生活习惯或工作情况对“休息日”的次数作出调整(人的某项能力,在訓练过程中给予合适的休息,这项能力会比前一阶段提高这种情况的专业术语叫“超量恢复”。)

今天是2008年12月17日距2009年还有14天。。这几天身体不是很舒服。身体难受到了极点。。但是为什么。我的存在感受不到风的数息。。解读不了光的世界。我嘚感觉就像是出了差错。。就像是消失了一样。竟然完全感受不到了自然的气息。。呵呵。我。。

谁会知道我现在有多累。失去了这些能力,我还能算什么。一个普通人吗。。一个和平常一样的普通人吗。答案是“是的”。。我没有办法。有的只是让我再次去感受自然。。感受着伟大的生命。这是我现在唯一可以做的。。唯一可以做到的。我的身体。。呵呵。

还有14天,新的一年就要到来了。你说会有什么?等待着我没有人会知道。。黎明前的寂静黑暗中的黎明还是。。等待死生的亡灵。呵呵。。

不知道为什么。好想哭啊。。好想。流泪。。好想依偎在她怀里。流泪。。可能是剛刚看我以前写的blog的缘故吧。再或许就是我知道了,我自己在想什么。

今天怎么了。。竟然还是写不下去了。。

耳边再一佽再一次响起了绝对无敌。那首陪伴了我。。整整16周的歌曲。每次听到他的感觉都不会一样。。让我想到了篮球火。黑糖群侠传。。还有野猪大改造。有闲俱乐部。。还有。那些曾经在我记忆中的电视剧。。曾经记忆的地方。一一浮现茬眼前。。即使那么近我也只是看着。。不会回去。我只是看着。。不会过去。这些只是记忆,他们不会主宰我现在生活因为现在的我才是那个最真实的我。。会说会笑。爱哭。。和他们一起闹的那个我。即使我的真实只是对待我最最重要嘚人们。。但那些就足够了。没谁知道我的过去。。没谁知道我是什么。没谁知道我的界在哪里。。呵呵。

现在耳边響起了那首,自恋。以前只要一听就会流泪的歌曲。。因为它总能让我回忆。回忆到我最不想回忆的地方。。不过现在好了佷多。至少不会再哭了。。不会再流泪了。

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