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人一般需要有8個小时以上的睡眠时间并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢複严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻并且要设法改善睡眠状况等。
按照一般的观点睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的囚也会变得糊涂起来很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的
总之，一个人的一中有三分之一多的时間是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠可调节生理机能，维持神经系统的平衡是生命中重要的一环。睡眠不良、不足第二天就会头錯脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切
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8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮層的兴奋性使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡无精打采，结果是越睡越困
专家解释，大部分人会认为消除疲劳就应该多睡觉。其实想用增加睡眠时间来获得健康的观念，是完全错误的睡眠时间过长的人，就会变得懒惰、软弱无力甚至智力也会随之下降。
生理学家的一项研究发现人在睡眠时呼吸变慢，血液中二氧化碳积蓄增多如果每天睡上十几个小时，血液中积蓄的二氧化碳就会變成人体内的麻醉剂使人昏昏沉沉，这就是人为什么会越睡越想睡的原因同时，睡眠时间长还会使人的睡眠中枢长期处于亢奋状态洏其他神经中枢由于受到抑制时间太长而降低兴奋性，恢复活动的功能就会变得相对缓慢导致反应迟钝，记忆力下降, 终日昏昏沉沉、无精打采甚至智力下降。此外由于睡眠时基础代谢降低，多余的热量会转变成脂肪蓄积在体内使人发胖。
一夜休息后肌肉和关节会變得松弛，醒后立即活动可使肌张力增加也可使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态同时将夜间堆积在肌肉中的代謝产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机起床后会感到腿软、腰骶不适，周身无力
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多引起!睡眠过多为什么会影响精神和体力呢?因为在睡眠时，血液循环减慢养分和氧气对脑的供应大为减少。睡眠过长脑细胞就得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱睡眠过多，又使肌肉、筋络组织的活动减少肌肉从血液得到的氧气和养分也尐，所以就变得松弛无力自然就感到疲倦。
许多睡眠过多而感到疲倦的人假如减少一些睡眠时间，并进行适当的体育锻炼就可使入睡加快、睡眠加深，也就会消除疲乏无力的感觉
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请不要睡得太久，过久好人也要谁出病来的生命在于运动。睡眠充足就行了一般7-9小时/天足矣。
